Зелка ролни вегетаријанско двојно срце
За да успеете и трајно да изгубите тежина, треба да ја зголемите исхраната.
Постојат многу спортови и пазарот нуди безброј спортски реквизити, повеќе.
Шејкот за слабеење од Допелхерц внесува моментум во вашиот живот и многу повеќе.
Колку калории се кријат во 100 гр вкусна торта од марципан и повеќе?.
Категории: Сите вегетаријански рецепти
Состојки за 4 порции
| 1 | Бела зелка | |
| 200 | Г. | Просо или кускус |
| 800 | мл | Супа од зеленчук |
| 5 | Кромид | |
| 8-ми | Сушени домати | |
| 200 | Г. | намалено масно овчо сирење |
| 1 | јајце | |
| 1 | Лажици | маслиново масло |
| Ѕ | ТЛ | мелен коријандер |
| 1 | Федерација | магдонос |
| сол и црн пипер |
подготовка
Исечете ги сувите домати во ленти.
Зеленчукот од зеленчук ставете го да зоврие и повторно ставете го просото или кускусот со исушените домати да зовријат. Намалете ја температурата и продолжете да готвите покриени околу 10 минути.
Одделете ги надворешните лисја од зелката додека не се отстранат 8 убави, големи лисја. Потоа измијте и исушете го. Исечете го трупецот од преостанатата зелка и измерете 200 гр зелка.
Измијте го и исечете го на мали парчиња. Потоа додадете исечкана зелка во просо или кускус.
Гответе сè повторно околу 12 минути и потоа додадете коријандер, сол и бибер. Потоа извадете го од шпоретот и оставете го да се олади.
Земете втор тенџере и доведете ја водата до вриење со сол. Оставете ги 8-те листови зелка да се готват околу 5 минути. Во меѓувреме, излупете го кромидот и или исечете го на коцки или ленти.
Исечете го сирењето на коцки.
Извадете ја зелката од водата по 5 минути и исплакнете под ладна вода.
Победете го јајцето и преклопете го во смесата од просо или кускус. Додадете овчо сирење и зачинете со коријандер, сол и црн пипер.
Лесно исушете ги 8-те листови зелка. Да се тркалаат руладите е полесно ако со нож го исечете реброто на листот во средината на листот. Тогаш не се крши толку брзо. Сега преклопете ги 2-те листови заедно, малку преклопувајќи се и ставете малку од смесата на листовите. Преклопете ја на долгата страна од обете страни и потоа завиткајте се. Врзете или со чепкалки за заби или со конец.
Загрејте го маслото во тенџере и испржете ги руладите од сите страни. Додадете ги прстените на кромидот или парчињата кромид и соте. Додадете ја супата што останува и варете ја покриена околу 25 минути. Потоа отстранете ги руладите.
Измијте го, исушете го и грубо исечкајте го магдоносот. Додадете го магдоносот на кромидот и ставете сè да зоврие. Послужете го сосот со руладите.
Совет: Може да се користат и други видови зелка со големи лисја.
Информации за исхраната по 1 порција
Без стрес за готвење - олеснете го тоа сами
Додуша - не е секогаш лесно да се готви свеж и здрав. Прво, дневно прашање: „Што да готвам денес?“, А потоа храната обично не само што треба да биде вкусна и добра за вас, туку и за целото семејство. Покрај тоа, честопати постои временски притисок - семејството чека и следните состаноци претстојат.
Обидете се да го избегнете овој стрес при готвење. Најдобро е да креирате план за јадење за целата недела и да ги запишете состојките. Ова ви дава добар преглед на тоа дали готвите на разновиден начин. Корисно е и ако можете да купите многу од состојките што ви требаат однапред на помирен ден. Дали неодамна сте се опуштиле на прошетка низ неделниот пазар? Загарантирано ќе најдете свежо овошје и зеленчук тука. Уживајте во изборот и добијте нови идеи за готвење. Можете исто така да ги поддржувате регионалните даватели на услуги на овој начин. За полесно готвење, одлични се рецептите што сепак може да се јадат следниот ден. Супите, на пример, се идеални за ова. И, ако не сакате да готвите, исто така има многу опции за јадење во согласност со вашата исхрана.
Едноставно, заменете еден или два оброка дневно со шејпот за слабеење Допелхерц - ова ќе ве задржи флексибилно во исхраната. Тоа ја прави упорноста многу полесна! Повеќе.
„Вие сте она што го јадете“ - и со нашите вкусни рецепти јадете здраво, разновидно и калорично! Без оглед дали е вегетаријанска ролна од зелка или филе од говедско месо, има по нешто за секого! Повеќе.
Спортот не е за секого од различни причини. Слабеењето без вежбање е можно, но трае подолго. Сè уште можете успешно да изгубите тежина со нашите совети! Повеќе.
Шејкот за слабеење од Допелхерц ви помага брзо и одржливо да ја постигнете посакуваната тежина. Тоа е балансирана замена на оброкот или со вкусен вкус на ванила или чоколадо ... Повеќе.