Земете протеински шејкови по кардио тренинг (здравје и медицина, исхрана, вежбање и
Дали има смисла да пиете протеински шејкови по долг кардио тренинг? Значи, некако ја подобрува издржливоста, брзината и работите? Така, денес сакам да направам кардио тренинг и исто така тренинг на нозе.
Дали протеинскиот шејк би сторил нешто ако го земам после тренинг? Слушнал од некого дека кардио не работи
4 одговори
Здраво! Дали дополнителниот протеин е воопшто корисен, зависи од волуменот на обуката. Дури и го оставам со години
Според студиите, просечно средноевропско зема околу 150% од количината на протеини потребни за обемна спортска активност со нормална храна. Потврдено и од германското друштво за исхрана (ДГЕ).
Патем: Ако тренирате интензивно издржливост, јаглехидратите се повеќе на побарувачката.
Долг ланец како тестенини, со среќа
Протеинските шејкови се само извор на протеини. Бидејќи кардио исто така користи мускули - да, тоа носи нешто за снабдување со хранливи материи
Протеините му помагаат на мускулите да растат, бидејќи се саморазјасни.
Внесот на протеини после кардио има мал ефект. Јас би советувал изотонични пијалоци, ако воопшто.
слични прашања
Еј заедница,
Сакав да прашам кога е најдобро време да направам протеински шејкови. Јас секогаш имам еден после тренинг. Дали е подобро да се напие пијалок пред тренинг? И, исто така, треба да пиете шејк во деновите на одмор?
благодарам однапред.
Здраво, сакав да прашам дали има смисла да се меша кварк со малку маснотии со протеин од сурутка наутро, за да имам подобар вкус и да имам повеќе протеини. Ако е во ред, дали може да пијам протеински шејк после тренинг истата вечер? Можете ли тоа некако да го комбинирате?
Здраво, имам слушнато пред тоа половина час по тренингот
протеинскиот шејк работи најдобро. Но, имам малку прашање во врска со тоа. Ако јас
На пример, обука направете го тоа што е можно 1 час. Вежбајте првиот половина час
Јас нозете, кои потоа се преку. И тогаш во вториот тренирам бицепс,
откако и тоа ќе заврши. Зарем не би било попаметно после тренингот за нозе?
веќе го пиете шејкот? Или, синтезата на протеини започнува само кога имате
на пр. Направи 10 мин пауза? Јас само го прочитав тоа тресење претходно
треба да заспие уште повеќе . Затоа сакав повторно да прашам,
пред да го напишам мојот план за обука. Јадете/пиете во првиот час
вашиот протеин после тренинг? Или поточно на средина од обуката, нели?
навистина пред да заспиеш?:) Љубопитен сум !
Здраво, би сакал да тренирам наскоро, а потоа би сакал да пијам и протеински шејкови, но кога ги пиете? Еднаш слушнав дека ги пиете после тренинг. Дали треба да ги пиете веднаш или можете прво да одите дома, а потоа да ги пиете?
Колку често треба да земате протеински шејкови?
Само по тренинг или 1-2 пати на ден?
Дали протеинската лента прави нешто веднаш по тренингот? Слушнав дека прво треба да го надополнувате складирањето на јаглени хидрати, затоа јадете нешто и само тогаш јадете шејк или нешто со многу протеини, т.е. протеини
Здраво. Во моментов се занимавам многу со спорт и затоа сакав да прашам дали можам да ги добијам протеините преку храна или мора да јадам и протеински шејкови?
Здраво момци.
Само што почнувам со фитнес и сакам да ослабам и да добијам мускули. Овие протеински протеински шејкови и решетки што се продаваат во теретана прават разлика?
Со почит.
имам прашање, дали ќе ми помогнеше ако имав протеин од сурутка утре и после тренинг и шејк бел протеин навечер пред спиење ?
Пронајдете таков со малку маснотии, шеќер и јаглехидрати
размислете да го земете ова:
Здраво, дали пиете протеински шејк пред тренинг или за време на тренинг или пиете вода за време на тренинг?:)
Здраво момци. Веќе шест месеци тренирам фитнес, а исто така редовно земам протеински шејкови за 3-4 месеци. Што се прашував долго време: Ако, на пример, тренирам гради/бицепс како денес и потоа направам кардио час, тогаш се сеќава ли протеинскиот шејк? Тоа значи 30-45 минути по тренингот и тренингот за сила е пред 60 минути.
Или, само пијам протеин пред кардио тренинг? Што тешко можам да го замислам;)
Постојат шејкери за еднократна употреба за протеински шејкови?
Или како ги правите вашите тресења?
Протеините треба да бидат добри после тренинг, така што протеинскиот шејк после тренингот по тенис има смисла?