Земете вода

Главен уредник «Lifeивот и здравје»

Lifeивот и здравје Број 3/2018

Земете вода.

Терминот „фаќање вода“ е добро познат во пливањето и таму буквално се користи. Станува збор за зголемување на притисокот на водата на дланката и подлактицата пред да започне вистинскиот удар на раката со ползењето. «Земете вода», а потоа „ставете притисок“. Оние кои совршено ја совладале оваа техника ќе одат далеку во пливање. За разлика од пливањето, овој напис е за зафаќање вода - за вода за пиење. Кога ми беа дадени совети да пијам 2-3 литри вода дневно пред повеќе од 20 години, јас доброволно го прифатив тоа. Затоа што она што е плус за моето здравје и бесплатно мора да се направи. Би било глупаво да не се прави тоа. Но, за што станува збор за толку многу вода?

Вода предизвик

Стотици луѓе сакаа да го доживеат ова од прва рака. Млади и стари одлучија да го спроведат таканаречениот „Предизвик за вода“ (на германски: „Предизвик за вода“). Целта е да се консумираат околу 3 литри вода од чешма секој ден за четири недели и целосно да се направи без други пијалоци како што се кафе, пиво и слатки пијалоци. Следното може да се сумира од бројните извештаи од луѓе кои извршиле таков „воден предизвик“.

Дебелите луѓе изгубиле тежина
се намали дневниот општ умор
се чувствувавте будни дури и без кафе
се чувствувавте подобри, „појасни“
може да се концентрира подобро
Дамките ги нема
Луѓето кои претходно се жалеа на главоболка скоро секој ден имаа сè повеќе денови без главоболка
варењето работеше подобро
помалку непријатност
урината веќе не мирисаше толку силно и беше многу полесна
нема повеќе непријатно издишување
кожата доби поздрав тен, почна да „блеска“
помалку желби за храна
Проблемите со зглобовите стивнаа
нема повеќе црвени, суви очи. Темните кругови скоро исчезнаа

Сите овие позитивни промени - дури и ако не се научно докажани тука - се фундаментално логични. Нашето тело е составено од скоро ¾ делови на вода. Сите функции на органи (циркулација, варење, моторниот, нервниот и ендокриниот систем) зависат од доволен внес на течности. Водата е одговорна за функцијата на имунолошкиот систем, снабдувањето со хранливи материи и отстранувањето на отпадните материјали. Нашите бубрези исто така филтрираат загадувачи од крвта и ги излачуваат преку мочниот меур. Ако пијат премалку, тие произведуваат повеќе концентрирана (темна) урина со цел да се одржи ниското губење на течности. Ако побарувачката за вода не е избалансирана, бубрезите можат да бидат преоптоварени (на пример, во случај на заразни болести или екстремни спортови). Не само што лачиме течности кога одиме во тоалет, туку и до особено висок степен при топлина или физички напор во форма на пот (што, патем, е 99% вода). Ова е направено за разладување на кожата (100ml на ден на одмор - неколку литри под стрес).

„Запишете што и колку пиете секој ден четири недели“.

„Водата е одговорна за функцијата на имунолошкиот систем, снабдувањето со хранливи материи и отстранувањето на отпадни материјали“.

Зошто вода?

Колку вода му треба на човекот?

Како што веќе споменавме, целиот организам страда ако се „повлече“ премалку вода. Како по правило, возрасно лице губи до 2,5 литри вода дневно и без физички напор. Затоа е разбирливо од каде потекнува правилото на палецот «Пијте 2-3 литри вода дневно». Ако јадете многу овошје и зеленчук, може да се справите со нешто помалку добро. Овие 2,5 литри најдобро треба да се пијат во текот на денот. Првата, голема чаша може да се конзумира веднаш откако ќе станете. Паметно е да пиете 30 минути пред оброците наместо да пиете за да не се разредува пулпата од храна без потреба. Ние губиме до литар на час кога спортуваме. Затоа е потребно, како во спортот, така и во сите други физички напори, да се снабдува телото со релативно повеќе вода. Постарите лица исто така треба да водат сметка да пијат во просек 2,5 литри течности. Најмалку 1,3 литри од ова треба да се испијат. Остатокот се внесува преку храна и согорување на масни киселини и гликоза. Но, и тука важи следново: Ако немате физички симптоми на бубрези, срце или црн дроб, можете да пиете малку повеќе вода.

Можете ли да пиете премногу вода?

Всушност постои интоксикација со вода (труење со вода) што ја префрла електролитната рамнотежа во организмот кон опасна хипотонична преголема хидратација (преголема хидратација). Ова може да се случи на два начина:

Преку масовно снабдување со вода. Сепак, ова е практично невозможно да се постигне преку доброволно пиење. За да го направите ова, треба да се апсорбираат многу, многу големи количини на вода за многу кратко време. Ова може да се направи само под присила ако надминете личност како вас да плива гуска. Овој вишок снабдување со вода може да се појави како резултат на прекумерно внесување на пациент. Ова значи дека инфузиона терапија се администрира погрешно. Сепак, и двата се многу малку веројатно!
Со одредени болести - на пр. Б. бубрезите или посебни метаболички проблеми - не толку голема количина на пиена вода може да биде премногу и да предизвика горенаведена преголема хидратација.

ЗАКЛУЧОК: Постои интоксикација со вода, но дефинитивно не кај здрави луѓе кои немаат болести на бубрезите, црниот дроб или срцето и кои не пијат премногу вода за кратко време. Секој вишок течност едноставно се излачува.