Земи дел! Почнуваме до посакуваната слика - бесплатно преземање на PDF
Земи дел! Започнуваме до посакуваната фигура ВАШИОТ ПРИДРУДНИК ЗА УСПЕШНА ДИЕТА СТАРТ Почеток на новиот вас! ПРЕКОН.ИНФО
Содржина СТРАНИЦИЈА НА ВАШАТА ДРONАВА ДИЕТА 4 НА ОЧНО 8 ВАША ФАЗА ЗА ТЕЛЕЕ Сред живот! 10 ВАША ВОЗДАВАЧКА ФАЗА Рамнотежа во секоја ситуација ТВОО ТЕЛО 12 КАКО ДА ГО СЛАБЕТЕ ТЕАТА РАБОТА Баланс на калории, ниво на инсулин и БСМ ЈАдете И ПИЕТЕ 16 ДИЕТА! Најважно кога губите телесната тежина е да јадете 19 ЧЕСТИРА БРИШЕIRЕ ТРЕТИ Оптимален избор на пијалок 20 РЕЦЕПТИ Ладно, топло, вегетаријанско, брзо и лесно ДЕНЕСКО 26 ХАРМОНИЈА НА СЕМЕЈНИЧКА ТАБЕЛА Готвење за целото семејство 28 ЈАдење надвор од куќата Ресторан, покана, пикник и забава за скара, Деловни ручеци и работа во смени ПСИХОЛОГИЈА 32 МОТИВИРАНО НА ДОЛГОВОР ТРЕМАНТ Ментални трикови против стапиците за фрустрација 2
УРЕДНОСТ Добредојдовте. Убаво е што ве имам тука, Прекон е повеќе од диета, ќе откриете и нов животен стил, може да се чувствувате навистина добро и да уживате во вашата витка фигура во целост. Најважното нешто кога губите тежина е да јадете под ова мото, ние ве придружуваме на патот кон новиот вас. Можете да бидете горди на себе, па и ние, затоа што веќе го направивте првиот чекор. Сакате да промените нешто и се одлучивте за Precon. Precon е испробан и тестиран начин да ја постигнете саканата фигура, давајќи ви ја саканата самодоверба. Кога сте задоволни на вагата, и многу други работи во животот стануваат полесни! На следните неколку страници ќе научите како функционира вашата диета, што има на вашата чинија и кои совети и трикови можете да ги испробате. Ако имате какви било прашања, ние сме тука за вас, можете да контактирате бесплатно со нас на услужниот број 00800 2500 3500 или на е-пошта на [email protected]. Се надеваме дека уживате во вашето патување. Со почит, шеф на тимот на Прекон 3
ВАШАТА ПРЕКОН ДИЕТА На прв поглед Вашата диета со Precon Почнувањето, слабеењето и одржувањето на телесната тежина се три фази во полесниот живот. Вашата диета Precon се состои од три фази, почетна фаза, фаза на губење на тежината и фаза на задржување. Овде ви покажуваме колку е лесна диетата Прекон и колку лесно може да се интегрира во вашата дневна рутина. 4-ти
ВАШАТА ДИЕТА ПРЕКОН Вашата почетна фаза Сега можете да започнете! ДВЕ ДЕНОВИ НА ПРЕЧИНОТ ПОЧНУВАЈТЕ Не треба да правите подготовки и може да започнете во секое време. Фазата Precon Start трае два дена. За успешен почеток, изберете ги најмоќните можни денови, на кои нема покани за вечера или прослави. Препорачуваме викенд. Само одвојте малку време за себе. Првите два дена го подготвуваат вашето тело за губење на маснотии. Наместо вообичаените јадења, јадете пет порции Precon Start секој ден. Ова е специјален шејк за исхрана кој е наменет само за првите два дена. Ви обезбедува 860 kcal на ден, резервите на јаглени хидрати се празнат и се менува метаболизмот. Можеби ви е чудно да помислите дека навистина не јадете ништо два дена, освен петте порции на Precon Start-Shake. Но, шејковите му даваат на вашето тело сите потребни хранливи материи. И ќе видите дека ви е полесно отколку што мислевте.Повеќето од нашите клиенти го прават тоа. Доколку имате какви било прашања во врска со вашата исхрана, тимот на Прекон со нетрпение го очекува вашиот повик на 00800 2500 3500 (бесплатно). Совет 6
ВАШАТА ДИЕТА НА ПРЕКОН Диетата „Прекон“ е едноставна и може да биде совршено интегрирана во вашата дневна рутина што и треба и ќе бара повеќе. Ова се манифестира со глад или безволност. Поради ова, многу други диети не можат да се одржуваат долго. Производите на Прекон ја решаваат оваа дилема: Тие обезбедуваат хранливи материи, но многу малку калории. Затоа производите на Прекон се нарекуваат и заменски оброци, бидејќи тие заменуваат целосен оброк. Преконските шејкови, супи и шипки ја формираат основата на вашата исхрана. ТОА Е ЛЕСНО S За шејковите, едноставно промешајте две натрупани лажици (приближно 20 гр.) Прав во 300 ml ладно, млеко со малку маснотии (1,5% маснотии) или користете го Precon Shaker. За супи, едноставно промешајте три натрупани лажици (30 g) во 300 ml млеко со малку маснотии и нежно загревајте ја супата без да ја зовриете. Производите на Precon се исто така многу брзи и едноставни за подготовка. Со мало снабдување во канцелариското биро или во одделот за ракавици, секогаш ќе имате комплетен и нискокалоричен оброк со вас, дури и ако имате непредвидени промени во вашата дневна рутина. Лесно е да се подготви Precon Shake 9
ВАШЕНО ТЕЛО За нас е важно долгорочно да се забавувате со вашата нова фигура ДОЛГОРОЧНО СЛАБЕНА ТЕIGHА BCM е кратенка за маса на тело. Нашите мускули и органи ги губат вистинските килограми, а тие согоруваат енергија дури и кога не се движите. Овие важни телесни клетки треба да се зачуваат за време на диетата. За да може вашето тело да гради и одржува мускули, му треба протеин, кој мора да се внесува заедно со храната секој ден. Покрај висококвалитетните протеини, производите од „Прекон“ обезбедуваат и масни киселини, витамини, елементи во трагови и минерали кои се важни за вашиот метаболизам и вашето здравје. Што да направите во случај на алергија Дали имате алергија на храна и се прашувате дали Прекон е соодветен за вас? Ние ви нудиме бесплатна телефонска консултација на 00800 2500 3500. Имајте предвид дека разговорот не може да ја замени често неопходната посета на вашиот лекар или специјалист. 15-ти
ХРАНА И ПИЕЕ Тепсија од слатка урда со боровинки СОСТОЈКИ ЗА 2 ЛУЕ 450 гр боровинки 1 јајце, одделени 300 гр кварк со малку маснотии 50 гр гриз од цели зрна ½ пакет прашок за пециво 4 лажици (60 гр. Мед) 2 лажички кора од лимон 5 лажици (30 гр) крцкави овесни снегулки ) Масло за садот ПОДГОТОВКА 1. Загрејте ја рерната на 180 C горна/долна топлина. 2. Измијте ги, сортирајте ги и исцедете ги боровинките. Победете белки со размахване на блендерот додека не станат цврсти и оставете ги настрана. 3. Измешајте ги жолчките, кваркот со малку маснотии, гризот, прашокот за пециво, медот и кора од лимон заедно. На крај, внимателно преклопете ги белките. 4. Подмачкајте сад за печење со лажица масло и посипете овесна каша. Прво пополнете бобинки, а потоа смесата кварк и измазнете ја. Печете ја тепсијата на средната решетка околу 30 до 35 минути. Има вкус многу вкусно топло и ладно. ВРЕМЕ НА ПОДГОТОВКА Прибл. 10 минути ВРЕМЕ НА ГОТВЕЕ Прибл. 35 минути Хранливи состојки по порција калории 505 kcal јаглехидрати 67,6 g маснотии 10,7 g протеини 29,8 g влакна 14,2 g единици леб * 6 * 1 единица леб = 12 g јаглени хидрати 25
СЕКОЈДНЕВЕН Хармонија на семејната трпеза Готвење за целото семејство 26