Зен диета - ослабете со насмевка на лицето!
Можеби не сте го очекувале ова, но Зен диетата постои и ќе ви помогне брзо и цврсто да изгубите тежина, на начин што веројатно не би го очекувале. Станува збор за будистички техники во средина, бидејќи е инспириран од книга напишана од виетнамски монах по име Тих Нат Хан.
Ако ве привлекуваат книги и будистичката култура, сигурно сте чуле за овој мајстор и за книгата што тој ја напиша во соработка со
Лилиан Чеунг, познат нутриционист во странство, е извор на инспирација. Така, ќе откриете дека Зен диетата всушност ве учи како да јадете, така што вашето тело и ум се во совршена рамнотежа.
Значи, во следново ќе научите да ослабувате како Зен-мајстор, односно на ефективен и мудар начин.!
Една од теориите презентирани во книгата се однесува на фактот дека секогаш јадеме во бегство и не ни обрнуваме внимание на чинот на јадење. Нашите умови лутаат по други земји, па се будите дека не знаете ни што сте јаделе.
Зен диета - зошто е важно да се јаде во состојба на свест?
Па, се чини дека добиваме тежина токму затоа што не обрнуваме внимание на овој чин што будистите го сметаат за свет. Тие тврдат дека ако обрнеме должно внимание на процесот на јадење ќе изгубиме тежина успешно и ќе останеме во форма.!
Постојат неколку правила во диетата Зен, со кои ќе се запознаете во следново. Willе дознаете зошто сте добиваат на тежина, духовно и што да правите.
Значи, еве што да направите и што треба да разберете, според slabsaugras.ro
Прво на сите, треба да разберете дека секој што страда од вишок килограми или дебелина доживува огромно страдање. Затоа, треба да го барате одговорот во вас и да видите што го предизвикува вашиот прекумерен апетит.
Второ, не мора да ги обвинувате другите за вашиот проблем. Зен диетата започнува со состојба на прифаќање што и е потребна на секоја жена што сака да изгуби тежина.
Трето, можно е полесно да ја достигнете саканата тежина отколку што мислите. Сè што треба да направите е да се храните здраво, да се грижите за себе, да се сакате себеси и да разберете дека на телото му требаат повеќе од храна.
Диетата беше препорачана од вегетаријанска диета
Барем некое време, да се направи интензивно чистење. Секако дека треба да ја извадите целата нездрава храна, како што се: пржена храна, брза храна или преработена храна, сокови, слатки, брашно, итн. Убедени сме дека веќе знаете што значи нездрава храна.
Dietе воведете во Зен диетата: цели зрна и леб, кафеав ориз, киноа, грав, тофу, непечени и несолени ореви, чаеви, овес итн.
Ајде да откриеме неколку брзи и вкусни вегански рецепти:
- Тестенини од цели брашно со леќа
- 1 чаша црвена леќа
- 500 грама интегрални тестенини
- кромид
- 3 чешниња лук… видете повеќе вкусни вегански рецепти тука >>>
Освен овој аспект, многу е важно да го отстраните стресот и незадоволството од вашиот живот. Започнете да медитирате, да правите јога или која било друга слична пракса. На овој начин ќе можете да се ослободите од негативните мисли, недовербата итн. Чувајте насмевка на лицето, јадете полека, без брзање и уживајте во овој процес. Оставете ги мислите настрана и уживајте во вашиот оброк.
Многу е важно да јадете 3 пати на ден, исто како будистичките монаси и да не бидете алчни! Не јадете повеќе отколку што ви треба. Консумирајте мали порции храна и уживајте во неа во потполност.
Бидејќи исто така ќе јадете авокадо, ореви или грав, нема да бидете гладни воопшто!
Еве како може да изгледа менито Зен диета:
Појадок: цели зрна со растително млеко, додадете семе, сезонско овошје. Дозволено ви е и незасладено кафе
Вкус: киви
Ручек: супа од зеленчук, храна од леќа и кисели краставички
Ужина: сок од портокал
Вечера: зелена салата со тофу и друг зеленчук
Како што можете да видите, менито е полно и секако можете да го менувате како сакате. Чувајте ја веганската диета најмалку 2 недели и ќе ја видите разликата. Можете исто така да го започнете денот со овошни и/или сокови од зеленчук на празен стомак. Eatе јадете само за 30 минути.
Исто така, не заборавајте да внесете брокула, карфиол, леблебија и друга слична храна во вашата исхрана! Да, тоа ќе биде како период кога ќе постиш.
За овие 2 недели ќе изгубите здрава тежина околу 5-7 килограми. Не заборавајте да пиете многу течности, да вежбате и да уживате во овој прекрасен процес!