Зголемете ја силата со помош на изометријата - написи за блогот

блогот

Еден од најдобрите начини да ја подобрите вашата сила е да не правите апсолутно ништо.

БИДЕ ТОЧНИ
Клучен фактор што треба да се разгледа е дека иако зголемувањето на силата е поврзано со статички тренинг, тие се специфични за аголот. Кога тренирате статички под одреден агол, добивате сила и големина само под тој агол. Земете го печатот над вашата глава, на пример. Ако тренирате статички во одредена точка долж траекторијата на радиусот на движење, ќе добиете сила таму и на никаде на друго место. Добивањето во сила не е нужно распределено по целиот радиус на движење. Поради оваа причина треба да примените статичка обука на различни места. И тука е прирачникот за поддршка на тежината или уредот Смит, бидејќи тие нудат толку многу агли за работа.

ОБУКА ЗА НУЛА ДВИЕЕ

Овој статички тренинг ве носи од најслабата точка до најсилната. Пронајдете четири различни точки по должината на опсегот на движење на сите пет вежби. Вашите сетови, времето на притискање/влечење и интервалите за одмор се намалуваат со секоја промена на аголот.