Зголемете ја кондицијата со чекор аеробик - слоновито
Почнав да губам тежина на крајот на 2015 година. Јас сум вистинска тешка категорија и кој и да ми противречи, веројатно не сака да си го признае тоа или сака само убаво да ми зборува. За жал, тоа е како што е, но јас навистина сакам да побегнам од оваа тежина. Потребен беше релативно пријателски спор и јас сакав да ја подобрам мојата кондиција и издржливост.
Подготовки за чекор аеробик
Зумба е многу важна овие денови. Мојот колега ја прави самата Зумба, при што се користи табла (најверојатно иста), но сите чекори се завршуваат многу побрзо и тоа е повеќе танц над табла и апсолутно не е лесно за зглобовите. Значи, ова апсолутно не беше за мене. Затоа, сè уште сакав да трчам, малку да задишам, а аеробикот со чекор беше многу добар. Купив скала, ДВД со чекор аеробик и ја составив мојата мала програма за вежбање. Со таблата за чекор е апсолутно важно да не се распадне во следниот најдобар момент.
Направете неколку чекори за аеробик
Отпрвин ми беше навистина тешко да се координирам со ДВД-то. Преземете ги истите чекори, на таблата, повлечете се и не запнувајте, повредете се себеси или што било друго. Но, и тука, практиката станува совршена. Денес сакам да марширам повторно и се чувствувам мазно како во книгата на Стивен Кинг. Забавно е што ќе останете без здив одејќи напред и назад на едно место и тренирајќи многу делови од телото. Од една страна, задникот, нозете, стомакот и, пред сè, издржливоста е само многу подобра.
Колку степ-аеробикот ја подобрува кондицијата?
Во секој случај, се чувствував многу подобар по моите први две трчања. Особено качување по скалите на работа и да се држите до вашата рутина после работа е навистина тешко. Само издржливоста е многу подобра, бидејќи качувањето по скали не ме вознемируваше како порано. Јас секогаш правев чекор аеробик еднаш неделно и тоа ми беше доволно на почетокот да а) ослабам и б) да се чувствувам подобар. Само по половина година забележав дека еднаш неделно веќе не е доволно, па затоа секогаш се зголемував бавно.
Разликата во џогирање
Кога џогирам, трчам така што целата тежина ми се притиска уште повеќе на зглобовите и колената. Мојот грб веќе страда од несреќата во 2005 година, така што морам да внимавам и тука дека пршлените не се удираат едни со други. Физиотерапевтски вежби можат да спречат болка или напнатост за време на тренингот, како и со апликацијата Каја. Така што можам подобро да перничам со чекор аеробик, а исто така да забавам затоа што никогаш не почнувам да скокам наоколу.
Моите креатори на програми
Јас еднаш ја поседувам оваа табла за чекори од Физионика *. Можете да го зголемите ова, како и да го одржите ниско. Во зависност од тоа колку сте напредни и колку треба да биде тешко, можете да го користите за почетници, како и напредни. Тогаш го поседувам ДВД-то „Аеробик“ од byесика Мелет *. Тоа го прави навистина добро, бидејќи за почетници ДВД-то е дефинитивно многу добар почеток. ДВД-то на ennенифер Халер на Step Aerobic Fat Burner * е навистина испотено. Значи, ако сакате да се предизвикате себеси со таблата чекор, дефинитивно треба да го погледнете ова ДВД. Веќе се потев додека се загревав.
* Поврзана врска
Ова е врска за која ми плаќаат кога ќе кликнам на неа или за секое купување што ќе го направите. Производот нема да ви биде поскап. Цената останува иста. Добиваме само мала провизија, која ја поддржува нашата работа и блогот. Ако нема ништо во статијата, нема поврзана врска.