Зголемете ја плодноста - циклостестот го подобрува квалитетот на спермата
Го подобрувате квалитетот на спермата? Пред сè, здравата исхрана и избегнувањето на одредени животни навики имаат големо влијание врз квалитетот на спермата, а со тоа и на плодноста кај мажите.
Што ќе најдете на оваа страница:
Зголемување на плодноста - подобрување на квалитетот на спермата?
Кога парот сака да има дете, не само жената може да ја зголеми веројатноста за зачнување. Подобрениот квалитет на спермата може да го поддржи успешното оплодување на јајце-клетката. Па, дали сакате да знаете како да го подобрите квалитетот на спермата? Можеби вашиот партнер добил лош број на сперматозоиди од докторот? Потоа, внимавајте: Во овој пост на блогот, ние би сакале да ви покажеме како може да се подобри производството на сперма и што е подобро да се избегне.
Што можете да направите за да го подобрите квалитетот на спермата?
Јадење здрава исхрана, губење на тежината и почесто секс - бројни книги и Интернет се полни со совети како да се подобри квалитетот на спермата. Квалитетот на спермата е важен ако сакате да имате бебе: Бројни добро подвижни и нормално обликувани сперматозоиди се важен предуслов за зачнување на бебе. Но, какви опции има таму?
Ве интересира кратката верзија на советите? Потоа погледнете го нашето видео!
Видео: Подобрување на квалитетот и плодноста на сперматозоидите
Здрава исхрана за подобрување на квалитетот на спермата
Многу мажи и парови се прашуваат што може да се направи за да се подобри спермата и да се зголеми плодноста. Добро здравје од диета богата со антиоксиданти богата со витамини Ц и Е се чини дека го подобрува квалитетот на спермата. Витаминот Е особено се смета за витамин пар екселанс за плодност. 1
Исто така, се смета дека витамин Д е корисен за квалитетот на спермата. Само мал дел од ова може да се земе преку диета; во најголем дел, се прави во кожата користејќи природна сончева светлина. Ова е причина за широко распространет недостаток на витамин Д. Бидејќи во зимските месеци, кожата не добива доволно сончева светлина за да произведе доволна количина на витамин Д. 2
Цинк, фолна киселина, коензим Q10 и селен исто така можат да помогнат во подобрувањето на квалитетот на спермата. 3 На крајот на краиштата, одредени аминокиселини како што е Л-карнитинот се исто така важни за плодноста кај мажите. 4-ти
34,90 евра со вклучен ДДВ плус превозот
Но, во која храна се појавуваат овие препорачани витамини, микроелементи и аминокиселини со цел да се подобри квалитетот на спермата?
Подобрете го квалитетот на спермата со витамин Ц, витамин Д и витамин Е.
Бидејќи луѓето не можат сами да произведуваат витамин Ц, тој мора да се добие преку храна. Многу зеленчуци и овошја како карфиол, брокула, пиперки, како и портокали, гоџи бобинки, грејпфрут и киви содржат високи пропорции.
Можеби ќе ви се допаднат овие производи:
RRP: 134,95 евра вклучено ДДВ плус превозот
RRP: 27,75 евра вклучено ДДВ плус превозот
RRP: 379,00 EUR со вклучен ДДВ плус превозот
49,50 евра со вклучен ДДВ плус превозот
Внесувањето на витамин Д преку диетата, на пример преку консумирање риба, јајца, млеко и путер, не е доволно. Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), доволна количина не може да се снабдува преку храна. Разликата треба да биде покриена со сончева светлина и, особено во месеците со малку сончева светлина, со додаток во исхраната (земање препарат од витамин Д). 7-ми
Витаминот Е, пак, е содржан во ореви и високо квалитетни растителни масла од семе од репка, сончоглед, маслинки или кокос.
Фолна киселина, цинк, коензим Q10, селен и Л-карнитин за подобрување на квалитетот на спермата
Фолната киселина се наоѓа во многу намирници. Тука спаѓаат црниот дроб, мешунките како грав и грашок, житни производи, зеленчук како спанаќ, ке k и бела зелка, но и разни видови овошје, ореви и семиња.
Цинкот обично се наоѓа во храна богата со протеини. Извори на ова се сирење, месо, семки од тиква, ленено семе, риба, морски плодови, јајца, цели зрна, мешунки, ѓумбир и печурки. 3
Коензимот Q10 се јавува, на пример, во растителни масла, кромид, зелена салата, зелка и суров спанаќ, месо, риба и ореви. Семки од сончоглед, снегулки од кокос и риба содржат селен. Бразилските ореви се исто така добар извор на ова.
Додаток во исхраната, циклотен најплоден човек содржи витамин Ц, цинк и фолна киселина и микроелемент селен. Голтањето може да помогне во подобрување на квалитетот на спермата. 5
Продолжи да читаш? Можеби ви се допаѓа:
Подобрете го квалитетот на спермата со лекови?
Машката неплодност поради нарушувања во производството на сперма може да се третира и со лекови. Лековите што се користат за стимулирање на плодноста често се исти како оние што се користат кај жените за стимулирање на овулацијата. Сепак, стапката на успех на овие лекови не е толку висока како кај жените.
Редовен однос за подобрување на квалитетот на спермата?
Повеќето експерти веруваат дека квалитетот и бројот на сперматозоидите се најдобри кога парот има секс на секои 1-3 дена. За подолгите паузи се вели дека имаат негативен ефект врз плодноста на клетките на спермата, додека пократките интервали доведуваат до намалена концентрација на клетките на спермата. 8-ми
Дали возраста на мажот игра улога во квалитетот на спермата?
Во принцип, возраста на мажот е фактор што не треба да се занемари за квалитетот на спермата.Бројот, квалитетот и подвижноста на спермата се намалуваат со зголемувањето на возраста. Како што старееме, способноста на телото да се заштити од оксидативен стрес се намалува, а слободните радикали можат да го оштетат генетскиот состав на клетките на спермата во тестисите. 3
Сепак, се вели дека плодноста и квалитетот на спермата се помалку нарушени отколку што е случај со жените како што стареат. 3 Една студија исто така откри дека постарите мажи (постари од 44 години) сè уште имаат ист квалитет на сперма како помлади мажи (20-44 години) ако консумираат витамини Ц и Е, како и цинк. 2 Спермиограмот може со сигурност да обезбеди информации за тоа дали квалитетот и бројот на сперматозоидите сè уште се доволни со зголемувањето на возраста. Тековните референтни вредности според СЗО се:
- Волумен на ејакулација ≥ 1,5 ml
- Концентрација на сперма 15 милиони фунти на милилитар
- Вкупниот број на сперматозоиди ≥ 39 милиони сперматозоиди
Што да се избегне со цел да се намали квалитетот на спермата?
Со цел да се постигне доволно производство на сперма и квалитет на сперма, постојат некои забранети гасови и информации што мажите треба да ги земат предвид кога сакаат да имаат дете. Постојат многу убијци на сперматозоиди што може да се пронајдат во начинот на кој живеат мажите.
Воздржете се од никотин, големи количини кафе и алкохол
Неколку студии потврдуваат дека пушењето влијае на квалитетот, квантитетот и подвижноста на спермата. Исто така, постојат докази дека ризикот од неуспешна бременост, на пр. Б. абортус, се зголемува со оштетениот генетски материјал. 9, 10
Бразилска студија открила дека умерената потрошувачка на кафе може да има позитивен ефект врз квалитетот на спермата и производството на сперма. Сепак, 11 американски научници открија дека се вели дека 3 чаши кафе на ден го намалуваат квалитетот на спермата и бројот на сперматозоиди повторно. 12-ти
Покрај тоа, потрошувачката на алкохол исто така може да игра улога. Според данска студија, се вели дека дури и умерената потрошувачка на алкохол брзо ги нарушува плодноста и квалитетот на спермата. 13-ти
Убиец на сперма: внимавајте на вашата тежина
Со него, исто така, тежината може да има влијание врз спермата. Студија на Универзитетот Сиданск во Одензе со 1558 мажи со просечна возраст од 19 години покажа дека мажите со прекумерна тежина имаат 24% помала концентрација на сперма од оние со нормална тежина. 14 Се верува дека прекумерната тежина влијае на производството на хормони во тестисите, а со тоа и на квалитетот на спермата.
Редовното вежбање го зголемува тестостеронот, а со тоа и производството на сперма. 15 Меѓутоа, ако з. Б. Се бара намалување на телесната тежина, не занимавајте премногу со спорт. Екстремните спортисти кои изведуваат екстензивна обука за издржливост го намалуваат квалитетот на спермата на подолг рок, а со тоа и плодноста на клетките на спермата. 16
Определете ги плодните денови со циклостичен mySense
Вашиот партнер дава сè за да се подобри квалитетот на спермата и со тоа да се зголеми плодноста, но сепак не работи со забременување? Сумиравме уште неколку совети - за мажи и жени - во нашата статија Забременување за вас. Покрај спроведувањето на советите за исхраната, намалувањето на стресот и слично, дефинитивно треба да ги знаете плодните денови на жените и да имате секс во овие денови. За да се утврди (високо) плодната фаза, може да се користат технички помагала што ве поддржуваат на природен начин. Со најциклоцентниот базален термометар mySense Bluetooth, жените можат да ја мерат температурата на будење секое утро, а апликацијата за поврзан циклус го покажува тековниот статус на плодност откако ќе бидат пренесени вредностите. Покрај базалната температура, можно е да се следат и други симптоми на телото - на пример, цервикалната слуз исто така може да се процени. Симптоматската евалуација значи дека плодните денови можат да се одредат уште попрецизно.
RRP: 134,95 евра вклучено ДДВ плус превозот
Совети за подобар квалитет на спермата
Подобрување на квалитетот на спермата - можеби треба прво да се насмеете на оваа тема. Сепак, постои и сериозна позадина на ова, бидејќи сперматозоидите со малку, слаби или лошо формирани сперматозоиди се честа причина за неплодност. 1 Веќе некое време, научниците забележуваат дека подвижноста, квантитетот и квалитетот на спермата се намалуваат кај мажите во Германија. 17-ти
Во повеќето случаи, квалитетот на спермата се одредува со помош на анализа на сперма. Ејакулатот се испитува во лабораторија. Ако добивте лош резултат со анализата на спермата, сега треба да го надминете разочарувањето и да го подобрите квалитетот на спермата и производството на сперма.
Подобрување на квалитетот и квантитетот навистина може да се постигне доколку некој (а) ги земе предвид овие совети и информации. Ако постои желба да се роди бебе, затоа треба да ги проверите сопствените животни навики со цел да го зголемите квалитетот и генерално, животниот век на спермата. Колку долго спермата може да преживее има големо влијание врз тоа дали желбата за бебе може да се оствари.
Конечно, 3 дополнителни совети од уредничкиот тим за циклости за подобрување на квалитетот на спермата:
Избегнувајте високи температури!
Се вели дека топлината влијае на подвижноста на спермата. 18 Затоа: Избегнувајте топли тушеви, бањи, посети на сауна и тесни панталони!
Редовно релаксирање!
Премногу стрес може да има негативно влијание врз квалитетот на спермата и производството на сперма. 19 Затоа: испланирајте редовни паузи и свесно опуштете се!
Избегнувајте премногу долго седење!
Долго седење може да ја намали плодноста кај мажите. Затоа: почесто прекинувајте го долгото возење во автомобил или канцеларијата што седи во канцеларијата и застанете за тоа!