ОГЛАС - Организирани курсеви за аквафит на Олимпискиот базен во Баја Маре; еМарамурите
Обуката се заснова на загревање на мускулот извршено по низа движења кои ги обновуваат гимнастичките движења со слободното тело, а потоа ќе бидат изведени и вистинските. вежби за слабеење и тонирање на мускулите.
Гимнастика во вода е добар метод да се движи без да претрпи негативни ефекти врз зглобовите и тетивите следејќи го ударот со тврдата земја. Кога практичар влегува во водата до вратот, силата на гравитацијата е значително намалена.
Вежбите во вода, поради нестабилното опкружување во кое се изведуваат, бараат учество на сите мускулни групи во обид да ја задржат својата позиција во водата. Со цел да се одржи флексибилноста и да се зголеми степенот на движење во зглобовите “,истегнување “во вода е најдобриот метод.
Температурата на водата не треба да се занемари. Според студиите на терен, пријатна температура на водата се препорачува да биде 27-28 ° C. Водата на 26,6 ° C ја расфрла телесната топлина околу 4 пати побрзо од воздухот на иста температура, со што природно му помагаме на телото да одржува температура во прифатливи граници, спречувајќи ја состојбата на прегревање специфична за аеробните вежби извршени на копно.
На кого препорачуваме аквафит?
На обуки за аквафит секој може да учествува без оглед на возраста и полот:
- деца и возрасни кои не знаат да пливаат, бидејќи за извршување на вежбите не е потребно пливање, специјалниот појас ги држи сите на површината.
- оние за кои имаат проблеми со зглобовите, вежбите извршени на копно се премногу тешки. За време на обука за аквафит, се користи имотот за поддршка на вода, што значи дека во вода секоја личност има само 3,6% од телесната тежина на копно, така што се потребни зглобови со што е можно помала тежина. На овој начин сите оние движења што традиционално се изведуваат на копно (трчање, одење, аеробик, танцување) може да се изведат во водата без стрес на зглобовите.
- старите лица, кои покрај проблеми со зглобовите имаат и други здравствени проблеми како што се остеопороза, 'рбетни болести и мускулна атрофија поради недостаток на вежбање.
- луѓе со прекумерна тежина, со проблеми со подвижноста за кои е исто така особено важно да се заштитат зглобовите и кои поради лебдечкиот феномен можат да вршат движења во водата, зголемувајќи ја физичката состојба и на тој начин можат да спречат голем број на болести кои се карактеристични за луѓето со прекумерна тежина.
- оние што имаат атрофирани мускули, на пример по фрактура.
- за спортисти и танчери, аквафитнесот е особено препорачан како комплементарен спорт.
- оние кои страдаат од сколиоза или оние кои имаат болка во грбот поради неисправна облека. Плановите за обука на Aquafitness содржат многу вежби кои ги зајакнуваат мускулите на трупот.
- за сите здрави луѓе кои сакаат да ја развијат својата физичка состојба преку систематско обука на вода.
Предности на аквафитнесот:
- вежбите имаат посебен ефект во решавање на проблеми со 'рбетот и зглобовите;
- можеме да ги обучиме долните екстремитети, горните екстремитети и мускулите на торзото одеднаш;
- обезбедува посебна физичка состојба за секоја возрасна категорија;
- за оние кои имаат седечка активност, испуштете ги напнатите натрупани во текот на денот;
- оние кои сакаат да изгубат тежина или да ја зголемат својата физичка состојба, можат да имаат корист од поволниот ефект;
- методот преку статички и динамични вежби го зголемува мускулниот тонус, развива способност за координација и рамнотежа, го подобрува метаболизмот, ефикасно согорува маснотии и ја формира фигурата;
- тоа е многу добра гимнастика за подобрување на држењето на телото.
Контраиндикации за гимнастика во вода:
- сите групи на болести кои немаат медицинска препорака во врска со програмите за третман на вода;
- акутни воспаленија и рани;
- кожни болести;
- епилепсија;
- отворени рани;
- сериозни ментални состојби;
- сериозно заболување на белите дробови,
- тешки аритмии.
Aquafitness е нова форма на движење, што може да се изврши за превентивни, рекреативни цели и за оние кои преку систематско водно тренирање сакаат да ја развијат состојбата на нивната ќерка.
Во Баја Маре, курсевите ќе бидат организирани на Олимписки базен „Георге Демеца“ од страна на Симона Бенедек - инструктор за аквагим 1 година и пол во Сату Маре.
Именувања може да се направат по телефон на број 0757.99.69.24. Цената по сесија е 20 РОН. Група се состои од 12 лица, а времетраењето на сесијата е 45 минути.