Зголемете ја васкуларноста, односно направете ги вените видливи (исхрана, фитнес, боди-билдинг)
Здраво, луѓе, Како што веќе споменавме погоре, би сакала да ја зголемам васкуларноста. За мене имам 14 години (1,66 м), бицепсот има обем од 36 см (Кфа 11%; 60 кг) и има само една пумпа во вените кога јас тренирај или тренирав. Но, јас би сакал да видам дека мојата вена на бицепсот е постојано на пумпа во јавност, само кога ќе ја кренам раката крвта да ми тече надолу: Д. Исто така, прочитав на Интернет дека треба да јадете многу калиум за да се зголеми, но ако е вистина, не знам дали би ценила каква било помош! Благодарам однапред!
5 одговори
Малку нешто сигурно ќе дојде преку обуката. Но, на крајот не можете многу да направите во врска со тоа. Сето тоа е прашање на генетика.
Прво јадете многу и полека започнете да тренирате на 14 години. Единаесет проценти е навистина мало КФА на таа возраст. Со вашата надлактица со големина 36, во секој случај е во ред. Вената е повеќе или помалку веќе неважна.
Вие сè уште растете. Beе има малку повеќе волумен, така што кошулата ќе се протега дури и без екстремна васкуларност;)
Во пубертет сте на 14-годишна возраст - вашето тело се менува и се развива (само по себе) - покрај многу хранливи материи, потребна е и дополнителна енергија! На пример, тој става тежина (маснотии) пред да се појави раст - става складирање на енергија, така да се каже (бидејќи нашето тело е многу умно). Физичкиот раст е комплетен кај момчињата околу 19 години.
Јас навистина препорачувам да земете предвид дека имате само 14 години и дека телото во пубертет е различно од возрасно лице. Сè уште имате цел живот да работите на васкуларноста, не му штетете на вашето тело со тоа што рано се обидувате.
Во суштина, тоа е само дека можете да ги видите вените или не. Има многу врска со генетиката. Како што веќе споменавме: маснотии во долниот дел од телото, но лично мислам дека тоа е срање за вас.
И мислам дека тоа не е навистина продуктивно ниту во врска со калиумот. Можеби ова би можело да помогне ако вените се веќе јасно видливи, но ништо повеќе.
Пијте доволно вода, вежбајте повеќе; во спротивно, тука е вклучена само генетика. Дури и ако имате KFA од 11%, тоа не значи дека имате добра васкуларност. Вашето тело е поверојатно да ги чува мастите во потмасното ткиво и затоа вените не се толку видливи.
И, дали тие знаат дали калиумовите работи се точни?
Мислам дека е срање.
Долниот дел од телесните масти под 10 проценти.
слични прашања
Имам 14 години и сум 9 одделение. Јас сум висок 1,66 м и 52 кг. Тренирам веќе една година. Сега во моето училиште има момче кое е на 8мо. Висок 1,80 м и 91 кг. Тој навистина изгледаше како чудовиште. Проклето големо. Дечко од кој сите би се плашеле. Изгледаше толку брутално силно. Тој имаше обем на раката од 43 см на 14 години. Но, тој претежно беше дебел. Сега, пред неколку дена го предизвикав да се бори со раце и го поразив. Еднаш со десно и лево. Мислам за неговата големина мислев дека е aвер. Но, тој изгуби, тогаш прашав. Diggi дали си природен? Дали земате стероиди Потоа рече малку да. Бицепсот имаше цик-цак вени.
Сега се прашувам какви неповолности или ефекти ќе доживее од оваа супстанца подоцна во животот?
ПС: Јас и самиот останувам природен цел живот:)
Само што го пресметав процентот на телесни масти со телесната тежина и обемот на струкот (11,5%) Јас сум 67 кг и имам 17 години. Иако имам многу мускули, вие не можете да го видите мојот шест пакет, а немам ниту бицепс вена, иако имам многу големи бицепс за мојата тежина. Исто така, интензивно тренирам стомак и не е чудно што имате процент на телесни масти од 11,5% никогаш не видов шест пакет?! Дали треба да се спуштам понатаму? Те молам, не доаѓај кај мене, јас сум премногу слаба или нешто слично. Задоволен сум од моето тело, освен што не гледате шест пакет и немате вени на вашиот бицепс (освен пумпи)
Еј, се прашувам дали може да се „исцрпиш густо“, т.е. дали има калории во испарувањето на течностите со електронска цигара?
Бидејќи е симпатично и така ... не редовно, туку повремено
Покрај тоа, дали се меша со васкуларноста? Значи, видливоста на вените на бицепс, итн.
Еј јас (15 години) би сакал да знам дали некои намирници ги прават вените повидливи. На пример, за да изградите мускули, јадете храна што содржи многу протеини, како што се јајца, месо, итн. Па можеби има храна што содржи супстанции што можат да ја зголемат васкуларноста, ако е така, кои? Тренингот е најважното нешто што знам дека вежбам вежби за сила веќе неколку години. И да, знам дека генерално треба да јадете што е можно поздраво.
Однапред ви благодарам за одговорите.
Здраво, откако се истуширав денес, забележав дека имам сини вени на десната дојка, не размислував ништо се додека не забележав дека сите гради ми се црвени, како осип, сепак го забележав кога Десната рака се крева нагоре дека има и многу видливи сини вени, а потоа ги затегнувам бицепсите на праговите на овие екстремно. Дали е тоа нормално? Утрово оса ми ја избоде и левата нога, па кога работев се чувствував крајно рамно и уморно. Откако болката ќе се ослободи од убодот. Треба ли да одам на лекар или според вас е нормално?
Имам прашање: Дали нашата крв тече надвор од вените и аерите? Мојот лекар денес извлече крв од мојата рака, но тоа не ја погоди вената, но сепак крвареше. Моето прашање повторно: дали нашата крв тече надвор од нашите вени?
Благодарам однапред;)
Тоа е навистина депресивно. Одам во теретана 4-5 пати неделно, јадам доволно протеини секој ден и земам креатин. Но, ништо повеќе не се случува. Го градев прилично добро минатата година, но ништо не работеше 6-8 месеци. Во моментов тежам 73 кг на 188 см. Обем на надлактицата 36cm и 37cm. Граден кош 108. Дури и направив фаза на градење половина година, а исто така имам и 81 кг, но во моментов сум на диета, губам толку многу мускули. Моето КФА беше на
14% и моментално сум на 12%. Така, можете да видите шест пакет кога ќе напнам, но тоа не е дефинирано - иако веќе изгубив 8 кг. Патем, тренирав 4 години и сега имам 18 години.
Зошто е толку бавно за мене? Другите одат во теретана шест месеци и потоа се во мојот штанд.
Преса за клупи: 90 Килос максимум, 75 претставници
Повлечете кабел за веслање: 75 кг Реп
Бицепс мрена: 25 -27 кг повторувања
Во фаза на рефус, јадев 3000-3500ккал, од кои 190-200гр протеин. Во моментов јадам околу 1600kcal и 130-150g протеини.
Јас честопати го менував тренингот од планот на целото тело на ОК/Велика Британија и моментално потиснатите нозе. Јас исто така разликувам вежби и одам на мускулна слабост или малку пред тоа во опсегот на повторувања од 8-12 и бицепс неодамна 6-8 и секогаш 4 сета. Притиснете ја клупата 5x5 или 7 × 5.
Сега нарачав BCAA и уште неколку други супи затоа што не ми текнува на ништо друго. Обука, исхрана и закрепнување се навистина насочени кон градење мускули, но ништо не се случува. Дали некој има совети? Би било навистина корисно затоа што веќе помислив да помогнам.
Јас сум 17 75 кг и 177 см кфа од околу 19%
Моите вредности на јачина се: клуч за печат 5x5 71,5 кг
Deadlift 5х5 112,5 кг Сквот 4x6 115 кг
И сега имам проблеми со подобрувањето, особено со сквотови и затоа што мојата техника е крајно неуредна и полека добивам чувство дека не можам повеќе да правам сквотови и кревања на мртви во ист ден
Дали треба уште да се обидам да соберам сила или да тренирам во областа на хипертрофија сега?
Треба да се каже дека јас веќе направив делоад пред 20 дена, но сега се вратив во таков момент.
И дали моите вредности на силата се во ред или премалку тренинг за 4-5 месеци и вредностите на моето тело
Мојот ГК 3 пати неделно изгледа вака (секогаш наизменично):