Зголемете тежина Како да се справите со овој вообичаен проблем Splash LifeWave; Lifeивотен бран

NewsWave News, Energy & Glutathione Patches, Осврти и Сведоштва

Без разлика дали губите тежина брзо или полека, повеќето луѓе ја враќаат тежината. Но, добрата вест е дека една неодамнешна студија покажува дека 87 проценти од учесниците кои изгубиле 150 фунти или повеќе и не се здебелиле за една година, одржувале барем 10 проценти од тоа слабеење цела деценија.

справите

Четири совети за тоа како да изгубите тежина по втор пат:

  1. Започнете што побрзо: дејствувајте веднаш штом ќе видите како се дебелеете. „Полесно е да изгубите 1–1,5 килограми отколку 4,5 килограми“, објаснува Линда Хоуткопер, професор по исхрана на Универзитетот во Аризона. „Ова ќе ве задржи мотивирани и ќе бидете поуспешни во слабеењето“.
  2. Запомнете, вашето тело се смени: ако треба да изгубите помалку тежина овој пат, можеби ќе биде потребна нова стратегија. На пример, можеби ќе ви требаат помалку калории ако сте полесни отколку што бевте кога ја започнавте диетата.
  3. Вежбајте за да ги контролирате хормоните на глад: Вежбањето прави повеќе од согорување на калории. Всушност, доказите сугерираат дека честите вежби што ве потат ќе ви помогнат да го регулирате апетитот и да се чувствувате позадоволни после јадење.
  4. Имајте одржлива цел: Експертите се согласуваат дека една од причините што луѓето добиваат на тежина, е да ја надоместат жртвата што ја доживеале додека држеле диети. Може да помогне да се следи поумерена диета по втор пат и да се избере пореална тежина на целта.