Зголемете здрава тежина со овие совети - дишете мирно
Додека многу луѓе се борат со прекумерна тежина, луѓето со пулмонална хипертензија понекогаш се соочуваат со спротивниот проблем. Откријте овде кога да разговарате за слаба тежина и како може здраво да се здебелите.
Кога сте премногу слаби или слаби со телесна тежина?
И прекумерната тежина и недоволната тежина се почести кај луѓето со пулмонална хипертензија отколку кај здравите луѓе. Но, како се класифицира дали некој има нормална тежина или не? Ова е направено со употреба на БМИ (индекс на телесна маса), што зависи од возраста и полот.
Ако сакате, можете да го пресметате вашиот BMI преку Интернет тука: https://gesund.co.at/bmi-rechner/
За луѓето со хронични заболувања, БМИ не мора да има исто значење како и за здравите луѓе. Ако не сте сигурни за вашата тежина, најдобро е да разговарате со вашиот лекар за тоа.
Мала тежина со пулмонална хипертензија
Со пулмонална хипертензија, особено во напредната фаза, често е можно само ограничено движење. Спортот може да се спроведува само според одредена програма по консултација со лекарот. Ова може да доведе до распаѓање на мускулите. Ова може да го намали апетитот и телесната тежина, што пак го забрзува распаѓањето на мускулите. Покрај тоа, ако има недоволен внес на храна, долгорочно може да се појави недостаток на хранливи материи, минерали или витамини. Зголемувањето на телесната тежина може да им помогне на луѓето со слаба тежина да се спротивстават на симптомите на губење на мускулите и недостаток.
Совети: Вака може здраво да се здебелите
- Водењето дневник за храна може да помогне во проценка на дневниот внес на енергија.
- Јадете балансирана и здрава исхрана. Сепак, немојте да се присилувате да прејадувате нездрава храна, како што се маснотии, шеќер или солени закуски (на пр. Чипс).
- Јадете што е можно почесто (до шест пати на ден) и по можност за што имате најмногу апетит, тогаш автоматски ќе јадете повеќе.
- Мусли барови, ореви, маслинки или коцки од сирење се погодни како закуска или закуска.
- Ако се сомневате, изберете ја алтернативата богата со калории: овошен сок наместо минерална вода, авокадо или банана наместо јаболко, маснотии наместо млеко со малку маснотии, компир салата наместо зелена салата како гарнир.
- Во консултација со лекарот, течната храна („храна за астронаути“) може да обезбеди дополнителни калории и хранливи материи.
Еве три примери на рецепти кои ќе ви помогнат да се здебелите здраво:
Споредба на живеалиштето на телото кај пациенти со пулмонална артериска хипертензија запишани во регистарот за евалуација на рано и долгорочно управување со PAH болести со нормативни вредности од Националното истражување за испитување на здравјето и исхраната