Зголемување на бременоста Милупа
Конечно! Вечера за двајца. Или можеби не?
„Уживајте, јадете за двајца сега“ - една или две бремени жени ја слушнале оваа изрека - за жал! Затоа што тоа не е сосема точно. Се разбира, на вашето тело му треба многу енергија за време на бременоста, на крајот на краиштата, се појавува нов живот. Но, природата го организирала на таков начин што вашата храна се собира во форма на течни и здрави рачки за убов. Причината: ако има привремен недостаток на хранливи материи, на пример, затоа што сте болни, ова не може да влијае на развојот на вашето бебе. Значи, сосема е нормално да се здебелите за време на бременоста, дури и без двојни порции. Колку треба да биде зголемувањето на телесната тежина и што треба да внимавате, можете да дознаете овде.
ГЛЕДАЕ НА СКАЛАТА ЗДРАВО ПРЕДМЕЛЕНОСТ
Урамнотежена и здрава исхрана, вежбање и вежбање воопшто може да ви помогнат да добиете нормална тежина за време на бременоста. Ако не сте целосно сигурни дали зголемувањето на телесната тежина е во препорачаните граници, можете едноставно да се мерите неделно. Идеално, секогаш под исти услови, на пример, на фиксен работен ден, наутро пред појадок. И не грижете се ако вагите продолжуваат да покажуваат сè повеќе, тоа е апсолутно нормално!
Инаку, индексот на телесна маса - исто така наречен БМИ - е одличен начин да внимавате на вашата тежина. Се пресметува од односот на почетната тежина и висината. Со помош на БМИ, тогаш се утврдува колку тежина оптимално можете да добиете во текот на бременоста.
Ако имате било какви други прашања во врска со развојот на телесната тежина или здравата исхрана за време на бременоста, најдоброто нешто што треба да направите е да разговарате со вашиот лекар.
КОЛКУ ДОПОЛНИТЕЛНА ТЕГА МОА ДА СЕ ЗБОЈАМ КАКО ИДНА МАМА?
Зголемувањето на телесната тежина препорачано од вашиот лекар во просек е 13 килограми. Овие се пресметуваат на следниов начин (извор Универзитет enaена):
● Утерус (поголема мускулна маса): околу 1 килограм
● Дополнителна количина на крв: прибл. 1,2 кг
Re Задржување на вода: прибл. 1,7 кг
● Дополнителни резерви на енергија за доење: приближно 3,4 килограми
Weight Тежина при раѓање на бебето: приближно 3,4 килограми
Патем, зголемувањето на телесната тежина на крајот на деветте месеци не треба да биде помало од 7 кг, бидејќи тоа може да го загрози растот на вашето бебе и да доведе до мала родилна тежина за вашето дете.
Дали знаевте дека вашата тежина во бременоста може да има влијание врз подоцнежната тежина на вашето дете? Всушност, добивањето премногу малку, премногу или премногу брзо зголемување на телесната тежина за време на бременоста го зголемува ризикот вашето дете да стане прекумерно. Меѓутоа, ако останете во препорачаниот опсег (тежина) со вашата бременост, тогаш се поголеми шансите вашето дете подоцна да има нормална тежина.
КОИ СЕ РИЗИКИТЕ НА ГРЕШКАТА ВО БРЕМЕНОСТА?
Еден фактор на ризик за прекумерна тежина е зголемен крвен притисок и таканаречен "гестациски дијабетес". Иако оваа претежно привремена форма на дијабетес влијае и на жени со нормална тежина, дијабетисот е повеќе од 3 пати почест кај бремени жени со прекумерна тежина.
Гестацискиот дијабетес може негативно да влијае на текот на бременоста и здравјето на вашето бебе. Меѓу другото, тоа може да влијае на растот на бебето. Ако идната мајка има покачено ниво на шеќер во крвта, ова важи и за бебето. Како резултат, нероденото бебе во вашиот стомак произведува многу повеќе инсулин и го зголемува неговиот раст. Тест за да се утврди дали постои гестациски дијабетес обично се спроведува за време на превентивен преглед помеѓу 26-та и 28-та недела од бременоста.
МОAYЕ ДА ИСЛАГАМ ТЕГАТА ЗА ВРЕМЕ ДЕВЕТМЕСЕЦ?
Мал мирис и се чувствувате болни? Вие не сте сами во ова. Особено на почетокот, многу идни мајки страдаат од досадно заболување од бременост - затоа е исто така сосема нормално ако првично изгубите малку тежина. Особено во првиот триместар, бремените жени тешко добиваат тежина, а понекогаш дури и губат малку тежина поради губење на апетит или болест на бременост. Сепак, вашето тело брзо се израмни со тоа, за да не станете слаби. Она што апсолутно треба да го избегнувате се диети - дури и ако имате малку прекумерна тежина. Бидејќи тоа може да му наштети на вашето бебе. Подобро е ако добиете совет за здрава и урамнотежена исхрана од нутриционист.
Со недоволна тежина исто така може да се зголеми ризикот од компликации како што се Б. предизвикаат предвремено породување или нарушувања во развојот на вашето бебе. Ако ја започнавте бременоста со недоволна тежина, треба да бидете сигурни дека јадете балансирана и хранлива диета за време на бременоста.
И што се случува по раѓањето?
Вашето тело се претстави најдобро во текот на бременоста. Бидете горди и дајте му доволно време и на него и на вас по раѓањето! Ако доите, можете да го користите мотото „добијте девет месеци, изгубете девет месеци“ како водич. Многу поважно од тоа веднаш да се вратите на вашата почетна тежина, сепак е што вие и вашето дете може да се запознаете во мир.
Како и да е, корисно е за вас и вашето тело да направите нешто добро. Тука курс за превоспитување и нежни вежби за јога може да бидат соодветни за вас.