Зголемување на мускулите во исхраната со кето
Опции за темата
Тема за пребарување
Зголемување на мускулите во исхраната со кето
Дали некој имал искуство со кетогена диета и анаболна диета?
Јас би бил многу заинтересиран да знам дали може да добиете мускулна маса за време на кетоза со соодветен калориски вишок без да ставате (многу) маснотии, ако ги одржувате кратките и соодветни референтните денови.
Доколку е тоа можно, би било интересно да откриете дали вишокот калории треба да се постигне со маснотии или протеини.
Би бил многу среќен ако некој може да придонесе нешто.
како имате намера да постигнете вишок kcal со 1 хранлива состојка на диета од 2 хранливи материи?
Прекумерната потрошувачка на протеини не се препорачува од здравствена гледна точка - успеав да го соберам ова од бројни извори. Затоа, не треба да се надминува 2g на кг телесна тежина.
Вишокот калории од 1 хранлива состојка може да се постигне со зголемување на потрошувачката на маснотии во форма на незаситени масни киселини. Бидејќи маснотиите имаат многу висока густина на енергија, ова не треба да претставува преголем проблем.
Нема научно докажано негативно дејство повеќе од 2g EW на кг телесна тежина, се додека некој нема претходно заболување на бубрезите, дури и ако гласината е истрајна како и она со затворените плочи за раст, ако започнете тренинг со сила порано.
премногу ев има многу веројатни последици. тоа обезбедува изобилство во цревата . покрај тоа, обично ја зголемува киселоста на телото и може да доведе до сериозен гихт.
дека со зглобовите за раст може да бидат гласини . сепак, со прерано стрес и прекумерен стрес во адолесценцијата, лесно може да се појават лизгачки вртлози.
ако се спротивставам на тоа со доволно храна што формира база. што треба да се случи тогаш ?
и вие треба да го сторите тоа.
сепак, не можете да го исклучите азотниот мотор
Покрај тоа, основната храна има тенденција да биде настрана во диетата ББ.
можете сами да видите што е основно користејќи маси . или да јадете еден куп ротквици за појадок Оо ?
Променето од hyk (28.09.2009 во 10:26 часот)
Затоа треба да одите на лекар пред АД и да ги проверите вредностите на крвта. Потоа, испитајте ја крвта повторно во кратки интервали, а потоа земете „Добро“ или „СТОП“ од докторот - барем така пишува во книгата. ^^
и што вели книгата за причините за ваквиот пристап? што точно треба да се провери во крвта ?
Најдобро ја цитирам книгата .
Накратко:
Протеини и маснотии = добро
Јаглехидрати: мешунки
Па ќе ја испробам кето диетата после зимата. Btw, поради протеини и гнилост во цревата. Никогаш порано не сум го чул тоа. Бев во болница поради искинатиот лигамент и тие направија крвна слика, а потоа прашаа дали можам да разговарам со лекар затоа што имам неколку прашања.
Потоа ми рече дека од вредностите може да се заклучи дека консумирам многу протеини, но дека сепак ќе биде во една сосема нормална рамка. На прашањето дали ќе има ефект ако консумирам протеини од 240-300гр, на пример, тој рече дека ако пијам доволно, нема претходни болести (што исто така не е случај), не би се препорачало од медицинска гледна точка, туку значителна штета или не би произведувало такво нешто.
Ако тоа го каже вториот лекар, на кого да верувам сега?
Патем, би ме интересираше и извештајот од некој што пробал кето.
Во тоа време веројатно не беше толку добро познато:/n/a
но според моите научни книги тоа е вистина со фаул. дека некој може да добие гихт преку масовна потрошувачка на ЕВ не е ништо ново веќе.
Мислам дека ако го повлечеш ова за краток-среден период, штетата што може да се појави е податлива. На долг рок (неколку години) диетата само на EW не е вистинската работа.
@ ьffes: побарајте „анаболна диета“
Неодамна видов 2 како го прават тоа (нурб, мафиозо).
веројатно сè уште има предлози
Хммм глуп, јас всушност планирав трајно да јадам 220гр протеини на ден. Барем сè додека продолжувам да се занимавам со овој спорт.
Потоа редовно проверувајте ги вредностите на крвта. Може да биде дека може добро да ја сфатите целата работа.
Според книгата, можете да ја следите анаболната „диета“ (или диета) цел живот.
Можеби сакам да одам на анаболна диета следната недела, затоа што не можам да се справам со диетата со цели зрна или да јадам редовно (но веќе изгубив 3,5 кг како резултат).
Со анаболен, не мора да јаде ист kcal секој ден, но може да варира и да јаде повеќе или помалку следниот ден (kcal/фаза I, не на ден).
Но, бидејќи и јас имав проблеми со холестерол во минатото и исто така имам ризик од гихт поради премногу киселина од чешма, претпоставувам дека паѓа на мене. Па, почекајте и видете што вели докторот следната недела.
Со вашата големина + тежина, 220g се исто така безопасни со доволно снабдување со вода.
Зборувам за вредности како 4-5g/kg, без внес на KH . товарот на кетонското тело би бил пресилен за организмот.
Можете да јадете 220гр колку што сакате. Како и да е, би обрнал внимание и на домаќинството со кисела база, затоа што ако работите многу со месо/кварк/јогурт/сирење, тоа може да се вовлече во киселата средина на долг рок.
тоа за возврат би значело замор, пад на перформансите, спречување на губење на маснотии, станувате мрзливи . итн.