Зголемување на телесната тежина на дното, но не и на стомакот (преку тренинг) (здравје и медицина, спорт, исхрана)
Морам да добијам малку тежина, но би сакал да останам тенок и да го најдам стомакот убав и рамен во моментов. Но, ако требаше да правам вежби за задник секој ден (т.е. сквотови и сл.) И да имам калориски вишок, теоретски би можел да градам мускули на задникот, но да не добивам маснотии во стомакот?
Те молам, не ми се смеј сега ако оваа идеја е целосно апсурдна, јас навистина немам поим за тоа. xD
Дали некој друг има некој предлог за тоа како може да работи? За жал, јас сум премногу млад за правилен тренинг за силата во теретана!
Исто така е важно потоа да има малку повеќе на вагата.
3 одговори
За жал, "зголемувањето" само во одредени зони не е можно. Но, она што можете да направите е да изградите глутеални мускули. Тогаш расте и обемот на задникот
Благодарам, но дали би биле повеќе на вага благодарение на глутеалните мускули?
Тоа може да биде. Бројот на вагата не е толку важен како што би помислиле. Како референца, треба редовно да го мерите обемот на дното.
Да, теоретски може да изградите мускули на вашиот задник со многу специфични вежби.
Но, со вишок калории, сè веројатно повторно ќе заврши на стомакот, масните клетки таму се најприфатливи.
Дали тогаш би бил и повеќе на вага?
Секогаш кога добивате тежина каде и да е, тоа е исто така на вагата.
ако сте сè уште премногу млади за фитнес студио, тогаш е тажно што сте загрижени за * грбот и стомакот
сè уште растете и што не е во ред со нашата младост?! Мојот СЛОБОДЕН.
слични прашања
дали можам да јадам многу истовремено за да добијам тежина и истовремено да правам чучњеви за да ми бидат поголеми задникот? или автоматски губам тежина со сквотови?
Јас сум релативно слаба, така што немам облини и сакам да добијам тежина. Сакам да добијам тежина на задникот и малку на нозете, но сакам стомакот да ми остане рамен како што е сега. Прашањето е горе. ☝🏼
Едно момче од мојот клас рече дека мојот стомак е толку рамен, но задникот ми е „малку“ поголем; ((Дали некој знае вежби што го тренираат задникот, а не стомакот? Не сакам задникот да ми е толку дебел; (и те молам, не пишувај сега работи како „таков си:)“
Еј:)
Јас сум 14 годишно девојче. и јас сум умерено слаба тежина. Моите пријатели обожаваат како изгледам, но би сакала малку повеќе тежина. Јас секогаш имам проблеми со купување панталони затоа што тие се секогаш премногу широки и ги сметам нозете и рацете премногу тенки.
Сакам да добијам тежина здрава, но да го одржувам рамен стомак, на пример, ако разбирате што сакам да кажам.: 'Д.
Би сакал да имам и поголемо и позаоблено дно, бидејќи моето е релативно рамно. Дали доаѓа само по себе ако јадам здраво и вежбам за задникот (на пр. Сквотови)?
И што да јадам или да не јадам?
Ви благодариме некогаш за одговорите!
Lg
Здраво, јас (женка, 14, 1,64 м висока, 43 кг) се хранам здраво и спортував околу 4 месеци. Претходно бев слаба, но имав малку маснотии во стомакот, што ми пречеше. Сега изгубив малку тежина, не само на стомакот, туку и на целото тело и сакам да го стигнам тоа. Како и да е, сакам да се хранам здраво и да го тренирам стомакот. Сега имам многу малку маснотии во стомакот веднаш под папокот, што е компресирано кога ќе облечам фармерки, поради што не сакам да носам исечени маици. Веќе 2 недели поинтензивно тренирам стомак и неколку дена забележав дека маснотиите на стомакот, кои претходно беа на долниот дел на стомакот, сега се наоѓаат од копчето на стомакот, па затоа се „лизна“. Може ли мускулите да ја „движат“ маснотијата на стомакот или да ја туркаат нанадвор? И, што би ми препорачал (диета + вежбање) да добијам малку, но сепак да го држам стомакот рамен? Lg
Здраво луѓе, во моментов слабеам поради диета и скоро го направив стомакот рамен. Сега моето прашање е дали во одреден момент повторно би качил 1-3 килограми дали повторно ќе се здебелите? бидејќи е тешко да се намали телесната тежина на стомакот, дали е исто така тешко таму да се добие тежина? затоа што една пријателка исто така ослабе и има рамен стомак и кога повторно се здебели 3 килограми, не се здебели
Здраво, во моментов (успешно) добивам тежина и сеуште имам некои планови, но имам проблем што секогаш добивам мега подуен стомак (од сè) дури и ако јадам само еден залак од нешто.
и исто така доби значително повеќе маснотии во стомакот.
можам некако да спречам стомакот да се здебели толку многу? ?
дали треба да одам во теретана или да тренирам стомак ?
На висина од 162 см имам 43,8 килограми (според вагата минатата сабота). Бидејќи се обидував да добијам тежина веќе 3 недели (после анорексија) полека забележувам дека стомакот ми се држи повеќе од вообичаено.За мене е многу невообичаено и ме плаши малку. Сакам да качам најмалку 5 килограми, но прво секогаш се дебелеете само на стомак и потоа се шири или останува дека сè е на стомакот?
Јас имам 44 кг со висина од 156 сантиметри и имам 16 години, имам просечно 1000 килокалории и се занимавам со спорт (наизменично тренирање на кардио и сила) 30-60 минути 4 пати неделно најмалку 6 месеци. И покрај тоа што сум малку слаба тежина и вежбам, немам добро обучен, рамен стомак и лесен слој маснотии, но не сакам да ослабувам повеќе и да станам уште помалку слаба тежина! Исто така, прочитав дека за недоволна тежина е потешко да се градат мускули. Треба ли да добијам тежина, а потоа да добијам рамен стомак, затоа што сега со мало слаба тежина не е рамен и ако добијам тежина не станува поголем? Или, јас градам повеќе мускули и затоа тој станува обучен и рамен?
Здраво:) Јас се викам Лара, имам 16 години и висока 160 см. Јас секогаш имав околу 60 кг и не стоев на вагата 3-4 месеци. Бидејќи забележав дека добивам поголем стомак, вчера застанав на вагата и бев шокиран: 72 кг. не сум мускулест, затоа мора да биде претежно дебел. сега имам 2 прашања:
• дали сум веќе со прекумерна тежина за мојата возраст или мојата тежина е сè уште во ред?
• Пред сè, имам многу маснотии во стомакот. (областа на мојот стомак е 98 см на најгустата точка) и не го сака мојот стомак толку многу. моите пријатели не кажуваат ништо затоа што веројатно не сакаат да ме повредат. но навистина би сакал да имам искрено мислење за мојот стомак? (види слики). што ми велиш на мојот стомак?
Би бил среќен ако може да се одговори на овие 2 прашања:)
Јас веќе изгубив 8 килограми и изгубив половина од маснотиите во стомакот. Сакам да ослабам околу 5 килограми сега, на 55 килограми сакам на 50 килограми. Јас правам 15 минути тренинг во стомакот секој ден, мислите кога сум на 50 килограми стомакот ми е дебел толку рамен?
Би сакал да го вежбам своето тело.
Би сакал стомак како оној на сликата.
За жал, не го знам мојот пат околу ваквите работи.
Во моментов сум 1,60 и тежам 50 кг.
Стомакот не ми е рамен, затоа имам малку маснотии во стомакот.
Како да се ослободам од последната маснотија и најдобро да го тренирам стомакот?
Исто така, сметам дека моите нозе се премногу дебели, но сакам да вежбам и да не ослабам.
Што треба да внимавам?
И, како треба да биде грубо мојата исхрана ?
Се радувам на вашиот совет:)
Здраво момци, едноставно не знам што да правам понатаму. Веќе скоро една година вежбам издржливост, вежби за силата и специфични вежби и сега имам 43 кг со висина од 156 см, но стомакот е сеуште дебел. Гледам диета и сè уште спортувам. Утрото сè уште работи . обемот на половината ми е околу 70 см. но не можете да зборувате за рамен, тенок стомак, во споредба со остатокот од моето тело, мојот стомак е едноставен. Вечерта обемот на половината ми е исто така 76 см. Значи, покрај маснотиите во стомакот, кои не сакаат да исчезнат, постои и надуен стомак. Но, не сакам да ослабам понатаму тежина на тенок стомак ... всушност, добивам тежина и знам дека е противречно на себе. Не мора да биде моделска фигура и не, не го замислувам. Се надевам дека некој може да ми даде неколку корисни совети. Благодарам однапред!
Во моментов се обидувам да добијам тежина, но не знам точно како, затоа што сакам да добијам тежина рамномерно и не само на пр. На стомак и потоа да се здебелам: Д.
Обрнувам внимание на фактот дека сум вишок калории и тоа функционира доста добро, но не сум сигурен во однос на хранливите вредности и во кој однос треба да ги земам за да не само да се дебелеам. Треба ли да се погрижам да консумирам малку маснотии или не е важно и навистина не треба да обрнувам внимание на тоа. Дали треба да добијам многу јаглехидрати. Во кој дел треба да го сторам тоа.
Се обидувам да направам неколку вежби дома секој втор ден, како што се склекови. Треба ли да го оставам тоа за сега и прво да добијам тежина, а потоа да тренирам или треба да продолжам вака да го комбинирам.