Зголемување на телесната тежина преку форум за здрава исхрана на целата храна
Член од 15 јуни 2004 година
582 објави (ø0,1/ден)
Член од 20/10/2005 година
5.537 објави (ø 1/ден)
можеби треба да се занимавате со малку спорт, особено абдоминалниот wallид е малку млитав кај жени и мајки.
Поради целата храна, не може навистина да се појави, или имате таков „подуен стомак“ на пример. по сирова храна?
Член од 15 јуни 2004 година
582 објави (ø0,1/ден)
Член од 20/10/2005 година
5.537 објави (ø 1/ден)
тогаш не знам што да правам.
Член од 02.09.2004 година
1.692 објави (0,28 ø/ден)
И да бевме сите малку повеќе детски,
целиот свет не би бил толку измамен!
Член од 15 јуни 2004 година
582 објави (ø0,1/ден)
Член од 20/10/2005 година
5.537 објави (ø 1/ден)
што е ФКБ?
Член од 02.02.2005 година
4.704 објави (0,81 ø/ден)
Секако е потешко да се здебелиме во целост отколку ако јадете производи од бело брашно - но не и невозможно! Како и со која било друга форма на исхрана, рамнотежата на калориите е клучна, и јас не верувам во теоријата дека тежината автоматски се спушта со целата храна - тоа е едноставно невозможно. Ако јадете премногу калории, добивате тежина, период. Без оглед дали овие доаѓаат од ФКБ или од ролна од бело брашно. Можеби треба да внимавате на тоа и приближно да го процените балансот на калориите.
Член од 15 јуни 2004 година
582 објави (ø0,1/ден)
Член од 15 јуни 2004 година
582 објави (ø0,1/ден)
Во секој случај, повеќето диети препорачуваат користење на цели зрна наместо бело брашно. да јаде. Затоа не можам навистина да замислам дека е поради тоа.
Член од 02.09.2004 година
1.692 објави (0,28 ø/ден)
не можам да кажам ништо друго, сум бил на многу, многу диети
и се обидоа многу, но најефикасно беше префрлување на
многу овошје и зеленчук! ме држат со тежина од минатата година во јуни
LG
Лидија
И, да бевме сите малку повеќе детски,
целиот свет не би бил толку измамен!
Член од 02.02.2005 година
4.704 објави (0,81 ø/ден)
Кога станува збор за диети, секако се препорачува да се префрлите на цела храна, едноставно затоа што ве исполнуваат подобро од производите со бело брашно и содржат повеќе влакна и минерали.
Но, со цел да се постигне губење на тежината, секогаш е неопходен негативен биланс на калории.
Внимавањето на маснотии е важно, но храната со малку маснотии е често калорична, а исто така се важни и калориите. Веднаш штом потрошите повеќе калории отколку што согорувате, ќе добиете тежина.
Можете да најдете разни калкулатори на Интернет за да го пресметате вашиот основен и промет на трудот. Направете го тоа, а потоа само грубо пресметајте го дневниот внес на калории. Тогаш брзо ќе видите дали можеби е поради тоа.
Член од 17 јануари 2002 година
19.034 објави (2,76 ø/ден)
Јадам и многу малку јаглехидрати во форма на леб, тестенини и други работи
Јадете само овошје до ручекот и оставете ги сите млечни производи поради мојата алергија и јадете претежно свежа храна, многу овошје, зеленчук и сега козјо сирење
Само понекогаш кога ме обзема зависност, јадам леб и парче торта
Со почит
Грета
Член од 20 октомври 2004 година
397 објави (.00.07/ден)
Како што веќе напиша Капучино. Мислам дека мора да внимавате на калориите дури и со цела диета со храна! Бидејќи, во принцип, ролните од интегрално брашно имаат едвај помалку калории од нормалните ролни или белиот леб! Само подобро ве исполнуваат! Ако јадете премногу и од тоа, не можете да изгубите тежина!
Јас често го користам овде: www.fettrechner.de
таму можете да дознаете какви калории има пунџата од интегрално брашно! Меѓу другото, исто така можете да ја пресметате вашата базална стапка на метаболизам!
Член од 02.09.2004 година
1.692 објави (0,28 ø/ден)
И да бевме сите малку повеќе детски,
целиот свет не би бил толку измамен!
Член од 15 јуни 2004 година
582 објави (ø0,1/ден)
Член од 20 октомври 2004 година
397 објави (.00.07/ден)
може да биде и дека сте ја пресметале погрешната базална метаболичка стапка . не знаете како да ја опишете,
но ако прашате на форумите тие сигурно можат да ви помогнат!
Јас исто така ја пресметав погрешната базална метаболичка стапка за прв пат! Вклучив физички активности.
тоа е веројатно прометот! Да знаете колку можете да јадете без да добиете тежина или да ослабнете, пресметувате
другиот базален метаболизам!
Бидејќи пишувате дека го вклучивте спортот, веројатно ќе го пресметате и прометот.
Имам работен метаболизам од 2400 . и базална метаболичка стапка од 1700 kcal (се надевам дека добро се сеќавам.
Не поминувам со имињата! Но, можете да видите дека постои значителна разлика помеѓу двата броја!
За да ја задржам мојата тежина, дозволено ми е да консумирам само 1700 kcal на ден, и секако помалку да ослабам! Држам вака
1200 kcal на ден!
Барем така ми беше објаснето на форумот (се надевам дека навистина не сфатив погрешно!)
Можеби можете да ни напишете пример за тоа што јадете во текот на денот? Тогаш можете полесно да процените дали јадете премногу.
Член од 15/10/2003 година
766 објави (.0,12/ден)
Како дојдовте до заклучок дека треба да јадете помалку од основната метаболичка стапка за да изгубите тежина?
Дури е опасно! Основната стапка на метаболизам е она што на вашето тело АПСОЛУТНО му треба со цел да функционира, да ги одржува органите во функција, итн.
Во оваа нишка z. Б. може да се прочита дека никогаш не треба да се спуштите под основната стапка на метаболизам. Ако сакате да изгубите тежина, мора да консумирате количина калории што е помеѓу вашата почетна линија и работата на метаболизмот.
Бидејќи ова значи дека вашиот енергетски биланс е веќе во негативен опсег - трошите помалку отколку што навистина ви треба за вашите активности, телото го зема остатокот од своите резерви.
Но, тоа е детално опишано во поврзаната нишка.
Член од 20 октомври 2004 година
397 објави (.00.07/ден)
@ nusch: Па некако навистина не гледам . Значи, јас јадев премалку цело време кога се обидував да останам под 1200 kcal, или да достигнам до максимум 1200 kcal?
Јас исто така напишав дека не сум сигурен затоа што не знам дали сум разбрал погрешно. Се надевам дека никој не го зеде мојот погрешен совет.
Член од 15/10/2003 година
766 објави (.0,12/ден)
не е толку диво
Да, претпоставувам дека тогаш сте јаделе премалку. Не се приметивте? Дали сè уште работиш добро?
Член од 20 октомври 2004 година
397 објави (.00.07/ден)
Значи, ми оди доста добро досега затоа што и јас ослабев! Но, сега кога ме прашуваш вака:
во последно време многу се заморив ... можеби тоа има врска.
Стресно е и да бидете сигурни дека не добивате повеќе од 1200 kcal секој ден.
Но, ниту јас сакам да добијам повеќе! Сега само изгубив 3,5 кг од средината на јануари.
Не треба да ја гледам целата работа толку досадно . Јас веќе успеав да ослабам 20 кг и тогаш не сметав калории.