Зголемување на телесната тежина во бременоста
Зголемување на телесната тежина во бременоста тоа е нормално, но акумулацијата на многу вишок килограми не е.
Ако знаеме како да ги „прочитаме“ сигналите на нашето тело, тогаш можеме да имаме бременост без проблеми и без многу додадени килограми.
Кога имаме идеална тежина пред да забремениме, полесно е да се држиме до бројот на килограми специфични за бременоста. Но, што правиме ако веќе имаме доволно вишок килограми и товарот додава повеќе?
Многу мајки се прашуваат: Дали ќе има компликации? Дали докторот ќе расправа со мене затоа што имам премногу вишок килограми? Морам да имам специјална диета или да го сторам тоа вежби?
Повеќето специјалисти препорачуваат да изгубиме тежина пред да зачнеме дете, само за да избегнеме каков било ризик за време на бременоста. Но, сите знаеме дека не е толку лесно да се намали телесната тежина.
Сепак, може да имате бременост без ризик дури и ако не ги исполнувате стандардите за тежина. Важно е само да ги земете предвид советите на вашите мајки и вашиот лекар.
Совет на доктор за телесната тежина во бременоста
Не двоумете се да се консултирате со вашиот лекар од страв дека тој ќе реагира негативно во однос на зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста. Не ви се допаѓа како се однесувал лекарот при првата посета. Не размислувајте за тоа, изберете лекар кој ќе ви понуди решенија и совети поврзани со вашата тежина, се грижи за нејзино следење и ви нуди план за вашата исхрана за време на бременоста. Ниту еден лекар нема да ви каже да земете диета, но ќе добиете упатства каква храна се препорачува да се јаде и во кои количини.
Ако сакате да бидете сигурни дека имате лекар кој ја заслужува вашата доверба, прашајте го: "Како ќе ми помогнете да добијам нормална бременост? Како мојата моментална тежина ќе влијае на развојот на бебето? Кои решенија ги имате за да го контролирате зголемувањето на телесната тежина?"
Во зависност од одговорите, ќе почувствувате дали тој е вашиот лекар!
Зголемување на телесната тежина, во нормални граници
„Јас веќе имам __ вишок килограми, ако останам бремена дали ќе добијам повеќе килограми? тоа е вообичаено прашање. Одговорот е да! За време на бременоста волуменот на крвта се зголемува, тежи плацентата и покрај тоа, бебето додава стотици грама секој месец, телото исто така складира резервни маснотии.
Па што и да е би се здебелиле вишок килограми Пред да забремените, зголемување на телесната тежина ќе се појави за време на бременоста (симптоми на бременост). Ако веќе имате тежина над горната граница, не треба да надминувате 10 килограми во бременоста. Ако ги акумулирате постепено, толку подобро!
Јадењето за време на бременоста влијае на вишокот килограми стекнати
Исхраната за бременост е важна! Ако знаете што да јадете, можете да бидете сигурни во однос на количините. Кога имате желба за слатки, но пиете свежо овошје наместо торта, вашата тежина е под контрола. Имајте на ум дека желбите за време на бременоста се симптом што всушност ги покажува потребите на вашето тело. Но, на вашето тело не му требаат шеќер и чоколадо, туку глукоза што може да се добие од овошје.
Зеленчукот содржи витамини, минерали, растителни влакна, затоа се препорачуваат, како и цели зрна, риба и месо на скара.
Нормално е да сакате да јадете брза храна или слатки од време на време, но ако генерално имате здрава исхрана, можете да си дозволите од време на време да избегате.
Вежби за одржување на нормална тежина за време на бременоста
Ако најголемиот напор што го вложивте пред бременоста беше да трчате во парк, тоа не значи дека за време на бременоста треба да откриете пилатес за бременост.
Вежбањето е добро се додека вашето тело се чувствува добро вложувајќи напор, затоа не се откажувајте од старите навики. Ако порано одеше на прошетка во паркот, продолжи да го правиш тоа! Дали се чувствувате како да ви требаат повеќе паузи? Многу добро, застанете на секои 5 минути ако е потребно. Без оглед на движење или вежбање за бремени жени, изберете, имајте на ум една работа: не вложувајте повеќе напор отколку што чувствувате дека можете.!
Чувствувајте се добро дури и ако немате идеална тежина во бременоста
Размислете позитивно и чувствувајте се добро во вашата кожа, дури и ако немате идеална тежина во бременоста! Не размислувајте секој ден за тоа колку ќе биде тешко да се спуштите фунти. Како и да е, по раѓањето ќе изгубите тежина, особено ако доите. Како мало бебе, имате цело време на светот да трчате по него и телесната тежина колку што сте се замислиле да сторите, така 9 месеци размислете само за вашето здравје и здравјето на вашето бебе во вашата матка!