Зголемување на телесната тежина во бременото млеко; Повеќе
Млеко и повеќе: здрава исхрана уште од самиот почеток | Мама блог за доење, комплементарно хранење, здравје и живот со близнаци
Ако сите сме целосно искрени - некако некој се грижи што велат вагите секоја недела. Или само јас сум? Некој повеќе, некој помалку ...
Можеби не без добра причина, некои тврдат дека секое тело и бременост се индивидуални и дека не постои такво нешто како „вистинското“ зголемување на телесната тежина. Лично, сепак, имам корист од споредбите и спецификациите. На крајот на краиштата, сакам да направам сè како што треба, и за двете малечки и за своето тело и моето здравје.
И, кога двете беа сè уште големи колку две малини и јас сè уште ретко добив помалку од 500 грама неделно, иако се зборуваше дека гадењето ќе има пад од килограмите во првиот триместар, веќе бев загрижувачка. Каде ќе завршеше ова? Некако ми требаа некои објективни одредници.
Близна бременост недела 25 (1 СС)
Го најдов она што го барав, како може да биде поинаку, со Американците. Американскиот институт за медицина (ИОМ) ги објави најчестите водички вредности за зголемување на телесната тежина за време на бременоста. Овие не се засноваат на крути вредности, но ги земаат предвид почетната тежина и големина.
На почетокот на бременоста, треба да се утврди индексот на телесна маса (БМИ). Ова се пресметува од телесната тежина (во кг)/големината на телото ² (во м²). Еве, на пример, лесно можете да пресметате сопствен БМИ со само неколку кликања.
Врз основа на БМИ, се прави класификација во категориите со слаба тежина (30 кг/м2). За секоја категорија, тогаш има приближно препорачано зголемување на телесната тежина. Исто така, сосема е логично дека жената со прекумерна тежина пред бременоста има повеќе резерви на маснотии што може да се искористат и дека жената со недоволна тежина треба да го гради тоа за себе и за бебето. Специфичните препораки може да се најдат на графиконот.
Генерално, препорачаното зголемување на телесната тежина е помеѓу 7 и 18 кг, просечните вредности за луѓето со нормална тежина во Германија веројатно се помеѓу 10 и 16 кг.
Препораките се повисоки за близнаците, во зависност од почетната тежина помеѓу 15,5 и 20 кг. Со тројки дури и на 20 до 23 кг. Од една страна, бидејќи бебињата, амнионската течност и плацентата природно тежат повеќе во целина. Од друга страна, затоа што жените треба да се вратат на повеќе резерви за време и по бременоста.
Килограмите се распределуваат во просек, како што е прикажано на графиконот подолу. При што треба да се каже дека тоа е навистина различно од личност до личност. Особено, задржувањето на водата може значително да се зголеми кон крајот на бременоста (особено во лето). Под одредени околности, тие исто така можат да објават компликации, особено ако работите се случат навистина брзо. Затоа, ненадејното силно зголемување на телесната тежина треба да се разговара со докторот.
Насекаде каде ќе прочитате дека не треба одеднаш да започнете нова диета за време на бременоста. Исто така, сметам дека ова е правилно во принцип. Недоволно снабдување на мајката може да доведе до забавување на растот кај детето, па дури и до спонтани абортуси. Сепак, јас сум на мислење дека навистина е корисно само да се јаде целосно и што е можно поздраво во ова време. Прво, затоа што веќе не можете да согорувате вишок калории на таков насочен начин преку вежбање. Второ, затоа што тогаш имате подобар стисок на вагата (во ограничена мера) и тоа е добро за сопственото тело - особено опсегот на витамини и хранливи материи. И трето, и што е најважно, затоа што е најдобро за бебето (а)! Ризици како гестациски дијабетес и сродни компликации не се пикник за мајката и бебето, а да не зборуваме за раѓањето на џиновско бебе.
Се надевам дека едниот или другиот би можеле да научат малку повеќе 😉… Како се справувате со темата? Тотално ирелевантно или главоболка?
Патем, мене ми е сосема чудно што постојано ме прашуваат за мојата специфична тежина или големината на половината. Можеби некои се порелаксирани или горди на тоа, но за мене тоа е некако многу интимно. Беше пред бременоста. Освен со мојот сопруг или многу добри пријатели, не би зборувал за тоа. Ова е причината зошто моите ажурирања за бременоста даваат само нејасни информации за. Се надевам дека ќе разберете ...
Повеќе за исхраната за време на бременоста:
„Стори“ | Дел I и Дел II „не“ | Додатоци во исхраната | Совети против задржување на водата