Зголемување на телесната тежина за време на вашиот период - ова може да биде причината
Всушност има флуктуации на тежината за време на менструацијата?
Дебелеењето во текот на менструацијата не е ниту имагинарна ниту чиста шанса. Всушност, тежината на повеќето жени се движи во поголема или помала мера со нивната хормонална рамнотежа, а со тоа и со менструацијата. Особено непосредно пред да започне крварењето, тежината често се зголемува, во исто време често има неколку други непријатни несакани ефекти како што се дамки на кожата, промени во расположението и желби.
Cелби, хормони или и двете?
Постојат неколку фактори кои играат улога во зголемувањето на телесната тежина пред периодот, и сите тие се здружуваат. Womenените честопати чувствуваат зголемен апетит во средината на нивниот период, кога телото се обидува да создаде резерви што треба да бидат достапни за можна бременост. Затоа, внесените калории исто така се складираат поефикасно.
Ако не се појави бременост, гладот и внесот на енергија првично се нормализираат. Не е невообичаено, сепак, жените повторно да страдаат од глад во деновите пред менструацијата, дури и повеќе како реакција на промената на расположението. Тогаш чоколадото или сладоледот понекогаш се покажуваат утешни, ако не и идеални за фигурата. Дури и да е така, жените не треба да бидат премногу строги кон себе во ова време и повремено треба да си дозволат малку грев.
Повеќе вода отколку маснотии
Сепак, задржувањето на водата на вагата често е позабележително за време на циклусот отколку внесот на калории. Тука најважна улога игра еден аспект на нивото на прогестерон - реакција на неуспехот да се забремени. Пиење доволно вода и не консумирање премногу сол му кажува на телото во текот на оваа фаза дека нема повеќе потреба да се складира вода. Сепак, повторно, не треба да претерувате за да не се наруши рамнотежата на електролитот. Редовното вежбање и здравата исхрана сега се сè и се на крај.
Кои хормони се одговорни?
Многу жени повторно ставаат тежина, особено во последните пет дена пред да започне менструацијата. Падните нивоа на естроген и прогестерон, кои исто така имаат ефект на забавување на метаболизмот, се исто така одговорни. Во исто време, се зголемува нивото на хормонот на стрес кортизол, што меѓу другото ги стимулира луѓето да јадат калорична храна.
Во историјата на човештвото, овој хормон се ослободувал особено кога постоела непосредна опасност или голем физички напор - затоа било важно да имате доволно енергија. Серотонинот, кој има прилично инхибиторен ефект врз апетитот, сега е достапен во помали концентрации. Корисно е да се фокусирате на релаксација и намалување на стресот во оваа фаза. Енергичното вежбање и диета треба да се чуваат во рамките, но медитацијата и прошетките во природа можат да бидат корисни.
Флуктуациите на хормоните можат да бидат активирач за зголемување на телесната тежина
Земени заедно, во зависност од интензитетот на хормоналните флуктуации и индивидуалната физиологија, може брзо да се акумулираат два до четири килограми. Покрај тоа, некои жени страдаат од надуеност, што исто така го прави нивниот стомак да изгледа подебел.
Добрата вест е дека овие често исчезнуваат повторно за време на менструацијата: складираната вода сега се повеќе се излачува, а дигестивните проблеми исто така стивнуваат. Флуктуациите во кривата на телесната тежина се сосема природни за жените и нема причина за фрустрација или паника во исхраната. Само кога тежината се зголемува стабилно во текот на неколку месеци, засегнатите треба да започнат да размислуваат за поздрав начин на живот.
Некои жени страдаат од мал недостаток на магнезиум, кој исто така може да биде фаворизиран од хормоните. Во овој случај, нивото на инсулин не ретко се намалува, што доведува до зголемена потреба за шеќер. Ако симптомите, како што се грчеви во мускулите, се јавуваат почесто, недостаток на магнезиум може да биде причина. Ова може да се спротивстави со редовно вклучување на ореви и јадра, банани, грав, зелен лиснат зеленчук и какао во исхраната.