Зголемување на телесната тежина за време на бременоста

Вишокот килограми за време на бременоста се неопходни и апсолутно нормални и се акумулираат постепено со напредувањето на бременоста. Идните мајки треба да размислат колку тежина имаат кога ќе забременат, каква храна јадат, но и каква тежина достигнуваат за време на бременоста. Зголемувањето на телесната тежина е нормална и суштинска работа за лесно раѓање и здраво бебе.

Тежината за време на бременоста е многу важна, бидејќи жените кои немаат доволно тежина ризикуваат предвремено породување, а оние кои добиваат премногу килограми ризикуваат да родат со разни компликации и последици, како за нив, така и за детето:

висок крвен притисок;
почеток на гестациски дијабетес (бременост);
породување со царски рез;
вродени дефекти;
тешкотии во губење на тежината по раѓањето. (1)

Оптимална тежина за време на бременоста

Во мај 2009 година, Институтот за медицина (ИОМ) објави извештај со упатства за зголемување на телесната тежина врз основа на индексот на телесна маса (БМИ) и кој им помага на жените да имаат јасна визија за тежината што треба да ја зголемат. пристигнува за време на бременоста. (2) Индексот на телесна маса претставува однос помеѓу тежината и висината и е многу корисна алатка и во овој случај.

Тежината што жената треба да ја достигне зависи од тежината што ја имала кога останала бремена. Во зависност од БМИ, оптимална вредност на вишокот тежина за време на бременоста тоа е помеѓу:

11 и 16 кг за жена со нормална тежина со БМИ помеѓу 18,5-24,9;
13 и 18 кг за жена со тежина под нормалата, со БМИ под 18,5;
7 и 11 кг за жена со тежина над нормалата, со БМИ од 25,0-29,9;
5 и 10 кг за дебела жена со БМИ поголем од 30. (3)

А. близнак бременост вклучува секако друга променаi, така што овие вредности се менуваат на следниов начин:

помеѓу 17 и 24 кг ако жената имала нормална тежина пред да забремени
помеѓу 14 и 22 кг ако жената има прекумерна тежина
помеѓу 11 и 19 кг ако жената е дебела. (3)

Каде завршуваат овие вишок килограми?

Овие килограми се неопходни за еволуцијата на бременоста во текот на деветте месеци и се распределуваат на следниов начин:

дете 3, 5 кг
плацентата помеѓу 1 и 1, 5 кг
амнионска течност помеѓу 1 и 1, 5 кг
ткиво на дојка помеѓу 1 и 1, 5 кг
волумен на крв 2 кг
масни наслаги за хранење и доење помеѓу 2, 5 кг и 4, 5 кг
зголемување на матката 2 кг. (4)

Зголемување на телесната тежина на секоја четвртина

Зголемувањето на телесната тежина започнува во раните фази на бременоста и треба да се прави постепено. Во првиот триместар, зголемувањето на телесната тежина е резултат на промените што се случуваат на мајката, а помалку на фетусот. Се произведува повеќе крв за поддршка на развојот на фетусот и снабдување со кислород и хранливи материи потребни. Промени и флуктуации на телесната тежина може да се појават во текот на трите тримесечја, но ненадејното зголемување или намалување на телесната тежина може да биде причина за загриженост. Нормално, растот е околу:

900 гр - 1, 8 кг во првиот триместар
500 грама неделно до вкупно 5-6 кг во вториот триместар
околу 500 грама неделно во третиот триместар до вкупно 3-5 кг. (5)

Ненадејно зголемување на телесната тежина и слаба тежина

Премногу зголемување на телесната тежина за време на бременоста доведува до зголемување на крвниот притисок и кај почеток на гестациски дијабетес (на бременоста). Многу жени веруваат дека за време на бременоста треба да „јадат колку две“, но ова е само мит и нема научна основа. Потребна е урамнотежена и здрава исхрана и не двојно зголемување на внесувањето храна. (5)

За да се забави зголемувањето на телесната тежина, храната со малку маснотии треба да се намали, како што се бисквити, колачи, чипс, крем, производи со малку маснотии (млеко, јогурт) и сол во храна, масла и масти . Храната и пијалоците што содржат шеќер исто така треба да се избегнуваат што е можно повеќе, како што се колачи, чоколадо, слатки и сокови и пијалоци со шеќер. (1)

Од друга страна, жените кои имаат недоволна тежина или кои не добиваат доволно тежина за време на бременоста, ризикуваат предвремено породување или раѓање на дете со слаба тежина со сериозни здравствени проблеми. Може да има случаи кога зголемувањето на телесната тежина започнува во вториот триместар од бременоста, и во овој случај не треба да има причина за загриженост. Важно е да се јадат три оброка на ден, но и закуски помеѓу оброците: овошје, ореви, ореви, семиња, мусли барови, јогурт, млечни пијалоци (милкшејкови). (1)

Хормоните за бременост влијаат на начинот на живот на бремената жена и дејствуваат поинаку за секоја жена. Тие можат да предизвикаат висок апетит и трајно чувство на глад, или, од друга страна, може да предизвикаат гадење, повраќање, замор, што предизвикува губење на апетит. Здравата исхрана што ги обезбедува потребните калории треба да биде доволна за достигнување и одржување на телесната тежина за време на бременоста. Калориското барање во првите два квартали е 2.000 калории на ден, а во последните три месеци за 200 калории повеќе, значи 2.200. Сепак, за да престанат да чувствуваат глад, тие додаваат 340 калории на ден од вториот триместар и 460 калории во последниот триместар. При двојна бременост, дневниот додаток на калории е 440 во вториот триместар и 500-600 калории во последните три месеци. (6)

Слабеење за време на бременоста

Диета не се препорачува за време на бременоста. Намалувањето на калориите може да доведе до неухранетост и може да влијае на растот и развојот на фетусот. Исто така, го зголемува ризикот од раѓање на мала родилна тежина, па дури и смрт. Слабеењето веднаш по раѓањето исто така не се препорачува, бидејќи може да влијае на доењето и пониските нивоа на енергија. (5)

Ако жената има прекумерна тежина кога останала бремена, можно е да се намали телесната тежина, но само под надзор на лекар. Инаку, жените не треба да се обидуваат да изгубат тежина или да држат диета за време на бременоста. (4)

Вратете се на бременоста пред бременоста и идната бременост

Поголемиот дел од тежината добиена за време на бременоста се губи во првите три месеци по раѓањето, постепено се намалува во следните месеци. Доењето помага да се намали телесната тежина, но тежината добиена за време на бременоста помага да се произведе мајчино млеко. Здравата исхрана и физичката активност по раѓањето исто така помагаат да се изгуби вишокот тежина.

За идна бременост се препорачува да се врати во нормална тежина, според индексот на телесна маса, за да се избегнат можни компликации и за мајката и за детето. (1)

Внимателно

Треба да се има на ум дека овие бројки се индикативни и задачата се развива различно од случај до случај. Треба да се консултирате со вашиот лекар за да откриете што е најдобро за бременоста, да утврдите дали ви се потребни вишок или минус килограми и да воспоставите урамнотежена и здрава исхрана за да обезбедите непречено раѓање.

Повеќето жени со голема радост и ентузијазам ја очекуваат бременоста. За жал, за многу од нив .

Нормално, бременоста се открива преку низа специфични симптоми кои се заеднички за повеќето бремени жени.