Зголемување на тежината Како да се спротивставиме на овој портал за печатот

Многу луѓе се ставаат на тежина најдоцна до 40 години. „Главната причина: телото се менува со возраста“, објаснува професорот др. Ханс Хаунер, дијабетолог и нутриционист на Техничкиот универзитет во Минхен, во списанието за аптеки „Дијабетес Ратгебер“. Мажите произведуваат помалку тестостерон, жените помалку естроген. Ако нивото на полови хормони падне, телото ја распаѓа мускулната маса и процентот на маснотии се зголемува. Како резултат, паѓа основната метаболичка стапка на организмот - количината на калории што ги трошиме без да се движиме. И, се здебелуваме - притаен, од една до две килограми секоја година. Редовното вежбање помага против ова, вели професорот др. Даниел Кониг, експерт за спортска медицина, исхрана и дијабетес од Универзитетот во Фрајбург. „Ова значи дека мускулната маса може да се одржи и тежината исто така останува стабилна“.

како

Исхраната исто така игра голема улога во зголемувањето на телесната тежина: Јадеме премногу, премногу набрзина, често на страна и често погрешна работа. Диетата помага при слабеење. Сепак, вашата тежина може да ја одржувате само ако ја промените вашата исхрана на долг рок - т.е. јадете помалку шеќер, повеќе влакна и зеленчук и избегнувајте закуски и засладени пијалоци. „Најдобро работи со индивидуални совети за исхрана“, вели Хаунер.

Покрај возраста, хормоналните влијанија и навиките во исхраната, други фактори исто така можат да придонесат за зголемување на телесната тежина: генетска предиспозиција, недостаток на вежбање, ментални проблеми, стрес, слаб сон или некои лекови. Во новиот „Водич за дијабетес“, експертите објаснуваат како дебелината сепак може да се избегне.

Овој извештај е бесплатен за објавување само доколку е потврден изворот. Списанието за аптеки „Дијабетес Ратгебер“ 8/2019 во моментов е достапно во повеќето аптеки.

Оригинална содржина од: Wort & Bild Verlag - Здравствени извештаи, пренесени од вести актуелни