Зголемувате или слабеете преку постот?
Од Сирин Саоиф
21 јули 2014 година
Во Рамазан, постот се наградува со многу вкусни јадења. Секој што присуствувал на ифтари (вечерни прослави на постот) знае колку храна е поставена на трпезата. Во никој случај не може да се спореди со видот и обемот на садовите што ги јадеме во нормални денови.
Причината за ова е што постот станува гладен и гладен за секакви работи во текот на денот. Едноставно парче леб на постот му се чини дека е највкусното јадење од сите други. Дали некогаш сте пазарувале додека постевте? Подобро да се обиде да го избегне тоа. Ја купувате скоро целата продавница и кога ќе дојде време, тешко дека можете да јадете нешто.
Иако, според советот на пророкот, постот треба да јаде само скромно и доволно за да се наполни, но сепак има место во стомакот, традицијата се провлекува во тоа што се служат големи јадења и калорични десерти. Некои ориентални десерти се достапни само на Рамазан. Затоа, постените, меѓу другото, со нетрпение го очекуваат Рамазан, бидејќи го комбинираат со специјални специјалитети што ги јадат само еднаш годишно. Но, на начинот на кој звучи, овие примамливи јадења прават да се здебелите и покрај постот. Па, дали слабеете или поточно се дебелеете во Рамазан?
Навистина, многумина се зголемуваат во Рамазан. Немуслиманите кои не се запознаени со постот обично се револтирани: „Тотално е нездраво да не јадете или пиете цел ден, а потоа да го наполните стомакот“. Но, тоа не е точно, бидејќи експертите велат дека постот промовира релаксација на дигестивниот систем. Навистина е многу исцрпувачко, особено во лето, да одите без да пиете, но ако ја јадете вистинската работа по прекинувањето на постот, веднаш сте повторно во форма и ова чувство трае до следниот ден. Читателот на DTJ-ONLINE, Ерман Ајилдиз известува за своите искуства: „На пример, забележувам дека слабеам и дека веќе не сум слаба и осакатена ... Работам во ресторан, шест дена во неделата, и секако не јадам и не пијам таму. Сепак, ми е подобро од другите таму “.
Изгубени? Не гледај прерано!
За многу луѓе, овој процес и неговиот исход се различни. Додека некои дебелеат, други слабеат, свесно и несвесно. Многумина ја користат оваа промена на телото во Рамазан како претпоставена предност со цел да изгубат тежина, а други дури го комбинираат постот со диета.
И постените и не-постените губат апетит, особено во жешките летни денови. Имате желба да имате ладни пијалоци. Како резултат, повеќето постери се веќе полни по мала чинија супа или салата и едвај јадат нешто во текот на вечерта. Се разбира, со толку мал внес на храна, телото ќе изгуби тежина. Проблемот тука е што по Рамазан обично повторно ја удвојувате тежината, бидејќи телото се навикна на толку малку внесување храна и реагира сосема поинаку на три оброка дневно што ги јадеме во нерамазански денови. Значи, по Рамазан телото добива повеќе храна од вообичаеното и како резултат се добива тежина. Затоа, треба внимателно да уживате во ова слабеење и да се грижите за организмот со храна неколку пати во текот на вечерта.
Во Саудиска Арабија, луѓето развија ветувачка рутина за ова. Започнете да го кршите постот со чаша вода и датум. Потоа одат на вечерна молитва. После оваа молитва тие се враќаат дома и имаат лесна супа или салата. Потоа се враќаат во џамијата за да ја извршат ноќната (иша) молитва и дополнителната молитва во Рамазан (Таравих).
Само откако ќе бидат извршени сите молитви и телото веќе потрошило храна, започнете го главниот оброк. Некој може да се расправа дали има смисла овие луѓе да јадат храна само во многу доцна час и тогаш телото не може повеќе да ја вари храната во текот на ноќта, но оваа претпоставка не е сосема точна. Со полека земање храна, телото има шанса да се навикне на тоа и да вари сè подобро на тој начин. Бидејќи Саудијците или другите посници остануваат будни до утрото, телото има уште неколку часа да ја вари храната. Сепак, тука треба да се напомене дека во Саудиска Арабија работното време е прилагодено на Рамазан, така што можете да останете будни подолго и да одите на работа подоцна.
Диета Кензо Рамазан
Читателот на DTJ-ONLINE, Садик Икиз, свесно го користи Рамазан во комбинација со диета, имено таканаречената диета Кензо Рамазан. Затоа треба да се оди на вежба два часа пред ифтарот, бидејќи тоа обично не е можно после јадење со полн стомак. Друга опција би била да јадете малку за да го прекинете постот, да вежбате и да јадете повторно после вежбање. Покрај тоа, постот треба да се обиде да пие 3-5 литри вода во текот на вечерта. Треба да се обидете да избегнете калорични јадења како што се Барек или Баклава.
Добрите јаглени хидрати како ориз или компири не се дозволени во премногу големи количини. Важно е да се напомене дека дефинитивно треба да консумирате јаглехидрати во Рамазан, бидејќи тие помагаат да се задржи водата во телото. Исто така е важно да се обрне внимание на големината на порциите. Треба да се обидете да консумирате одреден број калории во текот на вечерта. Соодветниот внес на калории може да се пресмета со користење на одредени апликации. Месото и рибата се протеини за организмот и му обезбедуваат енергија. Добри масти како ореви, маслиново масло или риба се исто така корисни. Но, Икиз ги советува луѓето што постат, доколку не се чувствуваат добро пред постот, да вежбаат само после јадење и да јадат само лесна храна за да го прекинат постот.
Совети за да ја задржите тежината во Рамазан
Меѓутоа, ако не сакате да бидете толку строги, немате време и енергија да спортувате во Рамазан, но сепак сакате да ја одржувате својата тежина, треба да ги испробате следниве совети:
1. Прекинете го постот со вода и урми и обидете се да избегнувате газирани пијалоци.
2. Започнете го кршењето со супа или, ако е премногу топло за вас на моменталната температура, со мала чинија салата.
3. Јадете полека и не голтајте сè. Направете кратки паузи помеѓу оброците. Одете да се молите помеѓу нив и јадете повторно по еден час.
4. Јадете главно јадење, но умерено. Парче месо во комбинација со салата и некои јаглени хидрати, како ориз, тестенини или компири, може најдобро да се вари од организмот во оваа комбинација.
5. Обидете се да избегнете длабоко пржење при подготвување на садовите и наместо тоа, гответе го садот во рерна.
6. Подгответе свои овошни пијалоци. Тие се енергетски и нискокалорични.
7. Обидете се да избегнете бел леб или наместо тоа да јадете леб од цели пченица.
8. Не одете без слатки, но не претерувајте со количините. Ако чекате парче баклава цел ден, треба и вие да го јадете, но оставете го на едно парче. Ако на вашето тело сè уште му недостасуваат слатки работи, јадете овошје, особено лубеница, бидејќи тоа ви помага да ја задоволите жедта следниот ден.
9. Пијте 3-5 литри вода во текот на вечерта.
10. Не јадете премалку, бидејќи ќе добиете двојно повеќе по Рамазан.
Рамазан ќе заврши за две недели, но советите сепак ќе ви помогнат да го започнете вашето нормално секојдневие и да го навикнете вашето тело да јаде малку поредовно.
Без оглед дали сте изгубиле или сте се здебелиле, најважно е да го користите месецот и од религиозна гледна точка. Наскоро, ќе биде скоро и онака и можете да продолжите со вашето секојдневие без ограничувања. И кога ќе заврши Рамазан, вие го гледате со едно плачење и едно насмеано око, затоа што на кого не му се допаѓа магијата на Рамазан ...?!