Згрешил додека држел диети, лошо (слободно време, слатко)
Здраво, само сакав да знам дали ова е навистина лошо сега, диетав скоро 3 недели, па затоа имам тенденција да ја менувам диетата и да вежбам, затоа држете се за тоа. Но, сега ми беше роденден на најдобрата другарка вчера, изедов 2 леба со путер и чај од колбас, 2 детски барови, 2 колачиња со чоколадо и едно од овие криспело од млеко, кое исто така беше на полноќ, сега имам лоша совест, направете го тоа денес но продолжи нормално, возејќи велосипед еден час денес, но како е тоа. Ако го зголемам сега, времето не ме спречува да се намалам понатаму.
5 одговори
Не е добро да развивате „чувство на вина“ затоа што сте направиле нешто добро за себе и за вашето тело. Бидејќи шеќерот во МАЛ е многу здрав. Од една страна, се ослободуваат ендорфини (чувства на среќа) и хипогликемијата исто така не е поентата. Здрава промена во исхраната значи и дека не се замарате со тоа бидејќи јадете природно и нормално. Јадењето (внесување храна) станува „месо и крв“, се чувствувате добро и не размислувате ниту за слабеење или за дебелеење. Броењето и мерењето калории не е добро за вас, тоа ќе го забележите и самите, во спротивно не би имале „грижа на совест“. Здравиот ум е дел од здраво тело, тоа е стара поговорка и сè уште важи.
Не, ако има еден исклучок, во принцип не е лошо - ако не ги надоместите овие 1.000 kcal плус од овој ден во неделата заштедувајќи калории или вежбајќи (околу 130 kcal помалку на ден), ќе изгубивте 150гр помалку телесни масти оваа недела. Чиста физика, пријатели.
Можеби сте ја задржале водата со надополнување на резервите на јаглени хидрати во вашето тело (тука се задржува водата). Ова обично се појавува во првите 3 дена откако одеднаш јаде многу слатки на диета, но потоа исчезнува само по себе со вежбање и дефицит на калории. Може да го забрзате овој процес со вежбање повеќе, јадење што помалку или помалку сол и пиење најмалку 3 литри вода.
И, на сите луѓе овде што мислат „Шетајте за науката“ и веруваат во метаболизам на глад и разговор или реферирани денови - би им препорачала прво да ја прочитате книгата „Надминете ја логиката на мастите“ или физика и биологија (Термодинамика) воопшто.
О глупости! Многу луѓе дури го вградуваат ова во својата диета, тоа дури треба да помогне при слабеење (.), Да грешиме еден ден, бидејќи го стимулира метаболизмот и телото почнува да гори повторно. Погледнете исто така тука: http://www.gesundepfunde.com/ernaehrung/refeed-tag-fresstag/
Не, не е лошо - ако беше исклучок - и држи се со тоа !
не, не е важно.
Напротив: Еднаш прочитав дека секогаш треба да имате „ден на хранење“ кога држите диета.
Ако постојано јадете малку, телото се „навикнува“ на тоа. Тој „мисли“ дека избувна глад и „се префрлува“ на задниот режач.
Меѓутоа, ако земате „ден на хранење“ одвреме-навреме, метаболизмот повторно ќе се стимулира.
Сигурно ќе измерите неколку грама повеќе по оваа оргија за хранење. Но, тие се спуштаат повторно исто толку брзо.
слични прашања
Веќе 2 месеци сум на строга диета од 800 kcal (или помалку), во која јадам само од 13 до 16 часот. Ова го правам прво, за подобро чувство на тело и второ затоа што сакам да ослабам. Веќе изгубив неколку килограми и многу сум горд на тоа. (Патем, јас сум спорт/18/1,60 м/57 кг/5x недела). Исто така, секогаш сум полн со оваа диета и не сум гладен со денови (секако дека сè уште јадам што друго диета не е во ред). Како прво, да ја разберам мојата ситуација.
Денес го имав мојот прв „измамен ден“, кој за жал не можеше да се избегне затоа што ја чувам диетата во тајност од другите, инаку предметот брзо се појавува дека 800 kcal се премалку и така ... (се чувствувам навистина добро со тоа, мислам Не сум гладен и сум подобар од кога и да било). Сепак, денес потрошив 1900 kcal.
Дали е тоа лошо и дали јо-јо ефектот може да се појави сега? Треба ли да постим еден ден сега, за да моето тело разбере дека ова е исклучок? Па, како најдобро да се справам со тоа сега? Навистина не сакаат да се откажат од моето добро чувство на тело за тоа.
Дали некој од вас некогаш го имал тоа и може да ми даде совети? Благодарам однапред!
Згрешив на матура денес. C. 1000 дополнителни калории. Беше само искривена ролна со сос и др. Дали е навистина лошо? Само се чувствувам лошо. Диетата е едноставно да ме натера да се хранам поздраво