Згрутчувањето на крвта може да биде фатално
Згрутчување на крвта се јавуваат кога крвта се претвора од течност во полу-цврста или гел-како конзистентност.
Иако згрутчувањето на крвта е витален процес во спречување на вишок крварење за време на повреда, одредени видови на згрутчување на крвта можат да бидат доста штетни за здравјето.
Едно од овие е познато како длабока венска тромбоза или ДВТ, што е тромб кој се таложи длабоко во вените. Ова може да го запре протокот на крв во погодената област или дури и да се пренасочи на други делови од телото, како што се срцето или белите дробови.
Оние со заболувања како што се рак, срцеви заболувања, синдром на нервозно дебело црево и наследни нарушувања на коагулацијата имаат висок ризик од развој на ДВТ. Иако секој може да биде ранлив на ова, затоа е толку важно да се биде внимателен.
Еден од најлесните начини да го намалите ризикот од смртоносен тромб е да ја смените вашата исхрана.
Еве список од седум намирници кои ќе ви помогнат да го направите токму тоа, покрај тоа, многу лесно се додаваат на дневните оброци.
Пијте повеќе вода
Дехидрацијата е еден од најважните фактори кои придонесуваат за формирање на тромб. Кога сте дехидрирани, крвта се згуснува и го зголемува ризикот од згрутчување. Иако современите научници ја доведоа во прашање препораката да пијат шест чаши вода секој ден, никој не ја оспорува потребата да се пие многу вода.
Еден од најдобрите показатели дека вашето тело добива доволно вода е да ја проверите бојата на урината. Чистата или светло жолта урина е показател за здраво тело, а темно жолтата, портокаловата или кафеавата урина укажуваат на тоа дека не сте биле доволно хидрирани.
Јадете киви
Здравата исхрана е, без сомнение, диета богата со овошје и зеленчук. Овошјето од киви е особено силно кога станува збор за спречување на згрутчување на крвта. Според студијата спроведена на Универзитетот во Осло во Норвешка, луѓето кои јаделе 2-3 киви на ден имале пониска активација на тромбоцити во споредба со оние кои не јаделе ништо. Тие исто така имале пониски нивоа на холестерол.
Ако не сте fanубител на киви, можете да пробате и други плодови богати со салицилат, кои се ефикасни во запирање на згрутчување на крвта, како што се портокали, боровинки, суво грозје, јагоди и сливи.
Додадете зачини во вашата исхрана
Лукот бил една од најчесто користените состојки во античката медицина. Всушност, Египќаните го користеле со векови за својствата на разредување на крвта. Вклучувањето лук во вашата исхрана може да ви помогне значително да го намалите ризикот од ДВТ.
Лукот може да даде вкус на храна, но не мора да застанете тука. Многу други билки и зачини како куркума, мајчина душица, црвен пипер, лисја од кари, нане и ѓумбир се исто така богати со салицилати. Вашата храна не само што ќе има вкус, туку исто така ќе има и цела низа здравствени придобивки.
Консумирајте девствено маслиново масло
Маслиновото масло е еден од изборите што можете да го направите за вашата исхрана Според Американскиот журнал за клиничка исхрана, фенолите во маслиновото масло можат да помогнат во намалувањето на интензитетот на одредени супстанции во крвта што предизвикуваат згрутчување на крвта.
Не само што е одличен за здравјето на срцето, туку е и многу разноврсен. Можете исто така да го внесете со лук и други здрави билки и зачини што ќе ги користите во кујната.
прочитајте исто така: Болката во зглобовите може да се ублажи со неколку природни методи
Уживајте во ореви и цели зрна
Докажано е дека витамин Е, природен „разредувач“ на крвта, го намалува ризикот од згрутчување. Во исто време, може да спречи формирање на згрутчување на крвта кај оние кои претрпеле ДВТ.
Ореви и интегрални житарки се одличен извор на витамин Е Додадете во исхраната многу ореви, бадеми, лешници, овес, леќа и пченица.
Јадете риба што е можно почесто
Според научните истражувања, додавање на дополнителни 1,8 грама омега-3 масни киселини во вашата дневна исхрана може да го зголеми протокот на крв и значително да го намали задебелувањето на артериите и појавата на згрутчување на крвта. Јадењето храна богата со омега-3 не само што помага да се намали ризикот од длабока венска тромбоза (ДВТ), туку и мозочен удар и срцев удар.
Рибата е еден од најраспространетите и најчести извори на омега-3, особено лосос, скуша, пастрмка, харинга и сардела. Доколку не сте fishубител на риба, може да добиете и доза на омега-3 од храна како што се семе од сончоглед и семе од лен.
Пијте црвено вино или сок од грозје
Чаша црвено вино навечер може да биде идеален лек. Истражувањата покажуваат дека може да помогне во спречување на формирање на тромби поради неговата висока содржина на флавоноиди. Тие работат со контролирање на производството на тромбоцити, намалување на нивото на фибриноген (средство за згрутчување на крвта) и забрзување на фибринолизата (процес што ги раствора тромбите). Оние кои не консумираат алкохол, исто така, можат да добијат сличен ефект со конзумирање сок од црвено грозје.
Ограничете ја потрошувачката на транс масти
Па сега, кога разговаравме за тоа каква храна да додадете во вашата исхрана, време е да размислите каква храна да избегнете. Поточно, ова се храна богата со транс масти и заситени масти.
Заситените масти го зголемуваат воспалението, го попречуваат протокот на крв и го зголемуваат ризикот од згрутчување на крвта и ДВТ. Храната што треба да ја избегнувате вклучува млечни производи со многу маснотии, масно месо, нездрава храна, преработена храна итн.
Вежбањето е исто така од суштинско значење за здрав ум и тело, а седечкиот начин на живот е исто така уште еден главен фактор во појавата на ДВТ.