Како се одвиваше кампањата KiloStop на училиште Инаку - Сè за слабеење

Како што веројатно веќе видовте на страницата на Фејсбук, во неделата од 18-22 април учествував со моите колеги, д-р Лариса Миркос и д-р Лавинија Стејереану во кампањата „Кило стоп на училиште инаку“.

Бев многу среќен кога видов колку наставници беа загрижени да им обезбедат на учениците еден час исхрана. Само околу една недела, успеавме да достигнеме шест училишта и градинки во Букурешт.

Отидов во 10 одделение, во теоретското средно теоретско училиште Бранковеану, каде дождот не ги спречи учениците да дојдат на состанокот со нутриционистот. На почетокот неволно, како и секој тинејџер, тие брзо влегоа во атмосферата и почнаа да ми поставуваат секакви прашања. Најважните теми за кои дебатирав и за кои сакам да разговарам денес беа хидратација, брза храна и вежбање.

Зошто хидратацијата е важна

Првата тема за која разговаравме беше зошто е важно да се пие вода. Тоа е затоа што повеќето тинејџери претпочитаат сокови од вода, а продуцентите ги насочуваат особено во реклами на сите ТВ-канали.

Водата ве хидрира и ви помага да научите, додека соковите - газирани или не - содржат многу шеќер, што не е ништо повеќе од крадец на витамини и минерали исклучително важни за организмот, особено кога растете. Покрај тоа, соковите не прават ништо друго освен да ве направат гладни.

Ако заборавите да хидрирате, прочитајте 8 трикови за да пиете повеќе вода.

Дали имате мозолчиња? Откажете се од брзата храна

Чест проблем за тинејџерите се мозолчињата, а многу од нив пробуваат десетици надворешни креми и методи за да се ослободат од нив. Она што не го знам е дека постои многу поедноставен начин да имате чист, светол и свеж тен: храна. А брзата храна не е една од храната што ќе ви помогне да имате тен како што сонувавте.

Затоа, откажете се од брзата храна! Ако не трајно, тогаш намалете ја потрошувачката на ваква храна еднаш месечно.

Штетата што тие му ја прават на вашето тело не се сведува на мозолчиња, но ќе видите дека ќе ви испадне косата, ќе ви пукнат ноктите, нема да имате енергија и ќе се појават на стомакот. Тоа е затоа што овој вид на храна не ви носи никакви хранливи материи, само масни наслаги.

Движење, потребно на сите возрасти

Бев пријатно изненаден што многу од студентите со кои разговарав да се преселат: одат во теретана, играат тимски спортови или одат. Честитки од се срце!

Затоа, тие беа многу заинтересирани да откријат што да јадат пред и по вежбањето. Ја задоволив нивната curубопитност и ги охрабрив да јадат мешавина од едноставни (брзо ослободување) и сложени (бавно ослободувачки) јаглени хидрати пред вежбање и протеинска мешавина со зеленчук со малку јаглени хидрати по вежбање.

Поточно, пред да се преселите, можете да изберете житни или овошни плочки, кои ви даваат непосредна енергија, неопходна за мобилизација и мотивација.

Што и да јадете, проверете дали времето помеѓу оброците и вежбите е најмалку 30-45 минути.

По вежбање, можете да изберете месо, млечни производи со малку маснотии, зеленчук со многу растителни влакна, риба богата со омега 3, ореви или семиња.

Истражувањата покажуваат дека оптималното време за опоравување од спортот е помеѓу 15 и 60 минути, за време на кое телото брзо ја асимилира изгубената гликоза.

Ако разговарав со средношколци, моите колеги, Лавинија и Лариса, се сретнаа со ученици од I-V, па дури и од предучилишна возраст. Внимателно да им дадат здрав почеток на животот, тие им покажаа зошто овошјето и зеленчукот треба да им бидат најдобри пријатели. Тие ми раскажаа колку со ентузијазам децата учествуваа во овие активности и колку добро се чувствуваа среде нив.

Како заклучок, сакам да се заблагодарам во име на мене и на моите колеги на сите наставници кои побараа наше присуство и на последно, но не и најмалку важно, на учениците кои беа многу активни и вклучени.

Погледнете го видеото за кампањата тука:

Ви благодариме што стигнавте до крајот на статијата. Вашето мислење е важно за мене, затоа оставете коментар или поставете ми прашање.