Зимска депресија симптоми и дефиниција
Симптоми и дефиниција
14.11.2007 година од Фриц Пропап
Го турка светот навнатре.
Никој не излегува без мака,
Сè ти паѓа во умот.
Раката и устата стануваат потивки,
Гестот потивок.
Тајно, како на дното на океанот
Сонувај човек и земја.
од: Кристијан Моргенштерн: Ноемвриски ден
Студено, влажно, магливо време во ноември, облачни денови, долги ноќи: често е тешко да се стане од кревет наутро. Утрото одите на работа во самракот, го поминувате целиот ден во канцеларија и навечер се одите дома кога е темно. Во есен и зима, многу луѓе се чувствуваат слаби, немаат енергија и немаат погон. Сакате да седите пред ТВ со чај и чоколадо или едноставно да попуштите пред растечката потреба за спиење. Мрачните мисли и депресивното расположение се шират, но обично исчезнуваат сами по себе. Меѓутоа, кај некои луѓе таквото слабо расположение опстојува до пролетта: Страдаат од посебна форма на депресија, есенска или зимска депресија.
Што е зимска депресија и кој страда од тоа?
Постојат бројни форми на нарушување на депресијата. Еден вид е таканаречената есенска или зимска депресија или „зимски блуз“. Во техничкиот жаргон, овој феномен се нарекува „сезонско афективно нарушување“ (ЕЦД) или депресија со недостаток на светлина. Иако лекарите веќе воспоставиле врска помеѓу светлината и расположението во антиката и ја препорачале светлината како терапија, зимската депресија е призната само како болест околу 20 години и оттогаш е само научно истражувана.
Околу девет проценти од германското население страдаат од зимска депресија. Три пати повеќе жени отколку мажи се погодени од оваа болест. Зимската депресија обично се јавува на возраст околу 30 години кај засегнатите. Од статистичка гледна точка, сезонскиот стрес на расположение се чини дека ги погодува не само помладите, туку особено луѓето на средна возраст. Во староста, зимската депресија станува поретка. Во просек, сепак, болеста е препознаена како таква само десет години откако за прв пат се појави. Ова покажува дека сè уште постои голема потреба од образование од страна на лекарите и психолозите, особено затоа што зимската депресија е многу лекувана.
Регионалните разлики можат да се одредат во зависност од тоа колку часови на ден е темно на некое место во зима. Зимската депресија е малку позната во јужните медитерански земји и почеста е во Скандинавија отколку во Германија. Точните причини или биолошките процеси на зимската депресија сè уште не се конечно истражени. Сепак, врската помеѓу недостатокот на светлина во „темната сезона“ и депресивните расположенија сега е научно неспорна. Сепак, сè уште нема договор за степенот до кој игра недостаток на вежбање есен и зима и дали и како треба да се вклучат вежбите во терапијата. Се испитуваат и генетските влијанија, но сè уште не се идентификувани како главен фактор.
Кои се симптомите на зимска депресија?
Повеќето луѓе знаат од себе дека нивното расположение зависи од дневните временски услови или одделните сезони. Затоа, прво мора да се утврди кога всушност може да се зборува за есенска или зимска депресија. Едно американско истражување покажа дека само 7,6% од испитаниците изјавиле дека не подлежат на сезонски флуктуации. За среќа, повеќето од преостанатите 92% немаат вистинска депресија, бидејќи сериозноста на промените на расположението е клучна. Околу 3% од популацијата има „вистинска“ сезонски зависна депресија што ги исполнува критериумите на депресивна епизода, но се повторува во јасна сезонска шема (видете ги критериумите за МКБ-10 за ова). Кај поголемиот дел од погодените, тежината е помала, но сепак е јасно присутна. Едниот тогаш зборува за „субсиндромална сезонски зависна депресија“, т.е. Х. критериумите за дијагностицирање на „нормална“ депресија не се исполнети.
Главните критериуми за дијагностицирање на депресија се:
- Депресивно, депресивно расположение на (скоро) секој ден
- Во голема мера намален интерес и никакво уживање во скоро сите активности
- Губење на апетит и губење на тежината
- нарушувања на спиењето
- Чувство на вина и мисли за сопствената безвредност
За да се дијагностицира зимската депресија, почетокот на слабото расположение мора да биде во есен/зима и симптомите мора да исчезнат целосно во пролет/лето.
Таканаречените „атипични“ депресивни симптоми се типични и за зимската депресија:
- Зголемена потреба за спиење (за разлика од намален ноќен сон во „нормална“ депресија)
- Зголемен апетит, особено за јаглехидрати како тестенини, бонбони и житни култури
Исто така има:
- намален погон
- Дневна поспаност
- Социјално повлекување
- Помали перформанси на работното место
Ноември и декември се најтешките времиња за повеќето луѓе. И покрај овие симптоми, оние погодени од поблага варијанта, субсиндромална зимска депресија, не се чувствуваат болно и обично никогаш не бараат помош или само по години.