Зимска диета - Б ИФФ
Во зима нашето тело троши повеќе енергија за да ја одржи својата температура. И, ние сме повеќе склони кон вируси или замор. Еден начин за борба против нив е правилна исхрана, но и здрава. Па еве што да јадете во текот на зимата.
Препорачана храна во зима
Витаминот Ц помага во спречување на настинка и го зајакнува имунитетот во студената сезона. Затоа, се препорачува да се јаде агруми. Лимон, грејпфрут или портокали се идеален сезонски избор за заштита на нашето тело. И тие се исто така вкусен избор. Заедно со витамин Ц, ни треба и магнезиум или цинк, кои исто така можеме да ги добиеме од зеленчук и овошје. Свежите потешко се наоѓаат или се поскапи во студениот период, но тие се најздрави. Со други зборови, вреди сите пари, во корист на нашето тело. Конзервирана или замрзната храна треба внимателно да се избере. Бидете природни и без вештачки конзерванси. Ако се купи внимателно, тие ќе ни помогнат да го надополниме недостатокот на свежи.
Хидратацијата е исто така важна. Важно како и летото. Особено што нашето тело ја губи својата природна хидратација во текот на зимата, поради студот и сувиот воздух. Толку идеални се топлите чаеви, овошјето или билките. Се препорачуваат истите два литра течност на ден, како во жешките денови, но немојте да се присилувате да пиете повеќе отколку што бара вашето тело. Избегнувајте, колку што е можно, инстант чаеви или пијалоци кои содржат многу хемикалии, бои или шеќери. Топла чоколада, млеко и супи се исто така во категоријата препорачана од специјалисти.
Зимската диета ќе мора да содржи повеќе масти, но и витамин Д. Ова го земаме од риба, што се препорачува најмалку двапати неделно. И можеме да добиеме маснотии од месото. Бидете внимателни, сепак, да изберете посносно месо, од здрави извори, да не јадете храна што е генетски модифицирана или чие потекло не е сигурно. Големиот внес на масти исто така ќе ни ја даде потребната енергија за време на студениот период. Сепак, не треба да се претерува во количините на калории или маснотии. Нема да ни донесе ништо добро.
А.месечините, оревите и бадемите се добри за нашата коса и нокти и кожата, но нивната потрошувачка треба да биде ограничена за да не се претера со калориите. Репка е извор на калиум, влакна, железо и цинк, но и витамин Ц. Една од најздравите намирници се препорачува во текот на целата година. житарици тие исто така се на списокот на препорачана храна во зима, заедно со калинка, кои се богати со антиоксиданти и го намалуваат холестеролот. Не смееме ниту да заборавиме млечни производи, а меѓу слатките, се препорачува Чоколадо. Се смета за многу здраво, а во зима, не грижете се за вашата фигура.
Што не се препорачува во зима?
Избегнувајте ШЕGЕРИ во многу големи количини. Масни јадења во големи пропорции тие исто така не се препорачуваат од специјалисти. Ако умерено количество маснотии ни помага во внесот на енергија во текот на зимата, неговата злоупотреба нема да ни донесе добро. Ниту се препорачува овошје или зеленчук чија сезона не е студена. Ако имате желба за јагоди, на пример, најдобро е да почекате природно да созреат, а не да ги консумирате оние што се одгледуваат вештачки и се увезуваат од други земји. Всушност, храната чие време не е, нема да има вкус воопшто.
Во зима не е добро да пиете алкохол или кафе во големи количини. Ако се каже дека алкохолот нè грее, митот е тотално невистинит. Дури ја намалува и телесната температура, чувството на топлина е лажно и воопшто не е здраво.
Имајќи здрава и урамнотежена исхрана, зимата ќе има повеќе придобивки и ќе ја сметаме за поубава. Нашето тело ќе биде заштитено, и ние ќе бидеме подготвени за забавата и санката. Што јадете оваа зима?