Зимска диета Кристијан Маргарит
Блог за здрав живот, исхрана и спорт
- Кој е Кристи Маргарит?
- Прво прочитајте овде!
- КАТЕГОРИИ
- 7 минути
- Спомени
- Биз
- Што јадеме?
- урбанистички
- Диета
- GetFIT предизвик
- Радио Шоу GetFIT
- Видео GetFIT
- Добра храна
- Мој дневник
- Мое мислење за
- ПРЕЗЕНТАЦИИ
- пријателство
- препорака
- АГ
- Здравје
- Секс
- Спорт
- Стероиди и допинг
- додатоци
- Совети и трикови
- Кулинарски туризам
- Каде јадеме?
Зимска диета
Ивееме во област со умерена клима, па природно во зима не ни дозволува да јадеме свеж зеленчук и овошје. Постојат кратки периоди во текот на годината кога оваа храна е природно достапна.
Иако е богата со витамини, минерали, влакна и ензими, оваа храна може да се исклучи од одредени програми за исхрана, обезбедувајќи му на нашето тело сите хранливи материи што му се потребни од други извори. Да не заборавиме дека индустријализацијата воведе во нашата храна хемикалии што се користат за забрзување на растот, зреење, заштита од штетници. Содржината на витамини драматично се намалува за време на транспортот, складирањето и подготовката.
Која е природната диета во зима?
Сите сме заинтересирани за диета што ни помага да согоруваме маснотии, да ја одржуваме или зголемуваме мускулната маса, да имаме енергија цел ден, да го намалиме холестеролот, ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес, депресија, да го подобриме здравјето на кожата и функцијата на имунолошкиот систем, да јадеме на заситени. Една таква диета е кетогената диета. Тоа е можеби диетата најблиску до природниот начин на исхрана на човекот во зима и содржи најмали количини на загадувачки хемикалии. Правилно покриено, ќе издржи многу неповолни услови, а долгорочните студии ќе го поддржат ова тврдење.
Зошто повеќе маснотии во зимската диета?
Храна како што се житарки, млеко, компири, шеќер се воведени во исхраната на луѓето за релативно краток временски период. Не сите лица го прилагодиле телото да ги користи овие извори на храна и оттаму многу проблеми со метаболизмот, т.н. болести на современиот човек: астма, дијабетес, кардиоваскуларни болести, дебелина. Кетогената диета ја исклучува оваа храна, со што се обезбедува оптимално здравје и го регулира метаболизмот. Храната што се користи вклучува голем внес на здрави масти, квалитетни протеини, зеленчук со мала содржина на јаглени хидрати, но богата со витамини, минерали и растителни влакна.
Која храна е добра?
Дозволено е да јадете месо (говедско, свинско филе, овчо месо, органи), сирење (по можност ферментирано), јајца, павлака, риба (по можност океанска ладна вода: лосос, треска, харинга, сардини), семиња, ореви, лешници, растителни масла (лен, семки од грозје, семки од тиква, маслинки), зеленчук (брокула, спанаќ, зелена салата, зелка, боранија, пиперки, домати, краставици и др.) и одредени овошја (маслин, авокадо, кокос). Дозволена е и традиционална храна (сланина, колбаси, итн.), Но во умерени количини и, се разбира, без леб. Needе треба да пиете најмалку три литри вода на ден, ова помага да се детоксицира телото и правилното функционирање на сите органи. Безалкохолни пијалоци и алкохол треба да се избегнуваат. Високата содржина на есенцијални масни киселини (особено омега 3) ќе ги намали холестеролот во крвта и масните наслаги, ќе обезбеди здравје на кожата, па дури и ќе ја отстрани нормалната депресија оваа сезона.
Внимателно!
Кетогената диета може да биде опасна по здравјето доколку не се следи под надзор на лице со соодветни квалификации или искуство.
Пред да започнете со каква било диета или програма за обука, мора да имате согласност од вашиот лекар. Не секој може да ја следи оваа диета. Haveе мора тесно да соработувате со вашиот советник така што деталите ќе бидат утврдени во строга врска со личните податоци, резултатите од медицинските тестови, вашите цели и конкретни можности.