Зимски сланина слаб и здрав преку форумот за Божиќна сезона

Андреа Пуец
02.12.2019 година 12:30 часот

Многу слатки и мрсни искушенија повикуваат на Божиќниот пазар. Еден начин да заштедите калории: споделете!/Фото: Фотолија/Друбиг-Фото

зимски

Божиќ е празник: печена гуска, црвено вино и бисквити брзо додаваат до 6000 калории за еден ден. Во новата година, ова често се забележува на скалите, како што пишува Федералниот центар за исхрана (BZFE) во соопштението за јавноста. Лекарите од Универзитетот во Бирмингем во Велика Британија минатата година истражуваа како може да се спречи зголемување на телесната тежина во текот на Божиќниот период.

За нивната студија, тие случајно поделија околу 300 испитаници во две групи и ги набудуваа од ноември до јануари. Една група требаше да ја провери својата тежина најмалку двапати неделно и доби совети за контрола на телесната тежина: на пример, држете се до редовните оброци, изберете опции со помалку маснотии, одете по 10.000 чекори секој ден, избегнувајте алкохолни и засладени пијалоци, јадете полека и консумирајте пет порции овошје и зеленчук на ден. Покрај тоа, на учесниците им беше даден список на спортски активности што можат да се користат за согорување на калориите од празничните оброци и пијалоци. Контролната група не доби совети, само леток за здрав живот.

Според авторите на студијата, учесниците во контролната група се здебелиле во просек од 0,37 кг за време на празниците. Во групата со совети, испитаниците дури изгубиле во просек 0,13 кг тежина. Ова одговара на разлика од околу 0,5 кг. Тоа не е многу, но секое спречено зголемување на телесната тежина е добро за вашето здравје, според научниците.

Многу луѓе се борат да се ослободат од вишокот килограми по празниците - честопати без успех. Со текот на годините, се додаваат неколку килограми - на долг рок, ризикот од прекумерна тежина се зголемува.

Но, божиќните колачиња, гуската и греаното вино се едноставно дел од Божиќната сезона за повеќето луѓе. Исто така, важно е да уживате во овие деликатеси од време на време, бидејќи постојаното одрекување го расипува уживањето и забавата при јадење. Па, како можете да одржите рамнотежа?