Зимски спортови во тенка проверка
Од алпско скијање до турнеја: Експертите откриваат кој спорт согорува најмногу маснотии и оптимално ги обликува мускулите.
Чист воздух, покриени со снег падини и пенливо небо сончево небо: Ова е совршена позадина за скијачи, сноубордери и скијачи.
„Спортот во прекрасен зимски предел е добар за телото, умот и душата. Добро за циркулацијата, за намалување на стресот и за фигурата! “Ентузија на тренингот за фитнес во Виена, Сузана Тростл. Затоа, не е ни чудо што локалните и меѓународните познати личности се занимаваат со забава од снег.
Но, кој спорт е идеален кога, покрај забавниот фактор, доминира и желбата да се направи нешто за идеалната фигура? Фит професионалецот Сузана Тростл внимателно ги разгледа шесте најпопуларни зимски спортови за вас:
Алпско скијање:Класиката
Алпското скијање е - како што покажуваат нашите ВИП-снимки - сè уште најпопуларниот зимски спорт. Благодарение на резбаните скии, мавтањето доби нов момент: пократките скии постигнуваат големи брзини, но исто така го зголемуваат ризикот од паѓање. За жал, мускулите и лигаментите се исто така понагласени. Совет: Со цел барем да ја заштитите главата, дефинитивно треба да носите кацига.
За жал само просечна
Бидејќи ефектот на согорување на маснотиите се намалува за претежно долгите времиња на чекање на лифтовите и лифтот се вози сам. Половина час спуштање троши околу 270 калории. Пред сè, се обликуваат мускулите на ногата, но и трупот, рамената и рацете.
Крос-кантри скијање:Режач на маснотии
Крос-кантри скијањето е совршен спорт во целиот круг за губење на маснотии, стекнување издржливост и доживување на природата. Хоби тркачите исто така имаат корист од предностите на нордискиот спорт: ризикот од повреда е мал. Падови најверојатно ќе се појават на неочекувани спуштања. Спортот е погоден и за луѓе со прекумерна тежина: лигаментите и зглобовите се поштедени од лизгачките движења.
Врв!
Кога се скија на крос-кантри, маснотијата се топи како снег на сонце. Еден час остава околу 650 калории на патеката. Целото тело е затегнато: Ако сакате одлични раце и нозе, испукано дно и рамен стомак, мора да одите по патеката!
Аикидо:Трендовски
Спортскиот иконски тренд е исклучително популарен особено кај децата. Не само затоа што возрасните сметаат дека е опасно: модринки на рацете, нозете и рамената не се невообичаени при падови. Дури и напредните скијачи не се имуни на повреди: смелите акробации честопати се фатални тука. Интернет мора: безбедна опрема, правилна техника и добро развиено чувство за рамнотежа.
Средно.
Мускулниот тренинг е едностран; согорувањето на мастите се сведува само на умерено ниво. Потрошувачка на енергија: 270 калории за 30 минути.
Лизгање на мраз:
Елегантен
Не е готово долго време? Не грижете се: не можете да заборавите на уметничко лизгање повеќе од возење велосипед. Постои ризик од повреда во случај на пад и судир со други тркачи: (претежно безопасни) модринки се скоро секојдневни на паркетот со мраз.
Просечна!
Виткање на тркачи ја зајакнува циркулацијата и мускулите на нозете. Потрошувачка на час: 450 калории. Ако сакате да согорувате маснотии, треба да трчате со 70 проценти од максималниот ритам на срцето.
Тобоган:Брзо
Дали санкањето е детска игра? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Без разлика дали е класична санка или стилска воздушна плоча: тобогани гарантира многу забава со релативно мал ризик од повреда. Ако сакате да возите брзо, треба да ставите шлем!
Потценет!
Кога одите нагоре, маснотиите се согоруваат; маневрите за сопирање при спуштање ги затегнуваат бутовите и потколениците. Од овие движења имаат корист и регионот на грбот и стомакот. Еден час тобоган троши околу 300 калории.
Скијање на скијање:Изродите на природата
За оние кои сакаат недопрени длабоки снежни падини и тивката осаменост на планините, скијачката тура е токму она. Предупредување: опасностите демнат поради неправилно самооценување, временските промени и лавините. Потребна е добра основна фитнес, солидна опрема и (планинско) знаење!
Најдобро!
Мастите тешко можат да се согорат поефикасно. Потрошувачка на енергија: до 700 калории на час. Плус: искачување и спуштање ги обликуваат мускулите на ногата, стомакот и задникот.