Зимски спортови за слабеење Јадете попаметно
И покрај снегот и мразот - можете да останете во форма дури и во студената сезона. Јадете попаметно ви кажува колку калории согорувате во индивидуалните зимски спортови.
Борба со снежни топки
Борбата со снежни топки е далеку една од најзабавните Зимски спортови. Потребна ви е капа, ракавици и барем еден противник. И тогаш добро си да одиш. Пронајдете отворен простор, засукајте снежни топки и фрлете што ви даваат рацете. Noticeе забележите: Она што уживавте како дете, сега ќе биде исто толку забавно. Во зависност од интензитетот на играта, можете да изгубите до 175 калории на половина час (сите вредности се приближни вредности за лице со тежина од 70 килограми. Потрошувачката зависи од возраста и вистинската тежина). Совет: обрнете внимание на тоа колку се во добра форма вашите соиграчи. Вклопен пријател сигурно побрзо ќе прифати потешко темпо. Во принцип, треба да обрнете внимание на безбедноста за време на борба со снежни топки како зимски спорт. Бидете внимателни и не насочувајте кон лицата на вашите колеги играчи. И во снежните топки нема камења или слично. Тогаш забавата завршува брзо.
Лизгање на мраз
Уметничко лизгање е еден од најромантичните зимски спортови. Пронајдете замрзнато езеро или поток. Во многу градови има и лизгалишта. Можете исто така да позајмите лизгалки на мраз таму. Општо, при возење, треба да бидете сигурни дека не паѓате во грб. Исто така, вашите чекори не треба да бидат премногу мали. Ако сте нови за искуство, внимателно почувствувајте го вашиот пат напред. Наградата: по половина час сте потрошиле околу 150 калории. Од друга страна, оние кои трчаат побрзо и поинтензивно можат да согорат до 500 калории.
Санкање
Санкањето е несомнено еден од најбрзите зимски спортови. Дури и ако не ја достигнете брзината на професионалните тобогани со дрвена санка, сепак согорувате калории со овој зимски спорт. Получасовно возење со санки може да согори до 250 калории, во зависност од интензитетот. Ако ја повлечете санката назад на планината, краткорочниот стрес исто така ќе го обучи вашиот кардиоваскуларен систем. Цените за санки се доста различни. Стандардниот дрвен модел е достапен од 40 до 50 евра. Fубителите на спектакуларен дизајн можат да набават и алуминиумски модели за околу 500 евра.
Крос-кантри скијање
Крос-кантри скијањето е согорувач на маснотии меѓу зимските спортови. За еден час може да се изгорат до 1000 kcal, во зависност од тежината и интензитетот. Крос-кантри скијањето не само што е добро за издржливост, туку е и совршен тренинг на целото тело, бидејќи тренира мускули на ногата, раката и трупот. За разлика од аикидо или скијање, ризикот од повреда при скијање е многу мал. Крос-кантри скијањето е исто така идеално за повеќе подложни луѓе и апсолутен победник меѓу зимските спортови за губење на тежината.
Да скија
Скијањето е веројатно еден од најтешките во зимските спортови. Не е без причина што обично паѓате во кревет исцрпено на одмор во скијање. Многу калории се согоруваат при скијање. Мускулите на ногата и трупот се особено под стрес - во зависност од тоа колку напорно одите по рабовите и колку паузи правите помеѓу нив. За еден час скијање може да се изгорат до 500 kcal. Како алпска личност може да изгорите до 500 kcal за еден час. Само бидете претпазливи во врска со скијачката апрес. Инаку, калориите на колковите повторно ќе ги имате многу брзо поради прекумерната потрошувачка на алкохол.
Аикидо
Во принцип, истото се однесува на сноубордот како на скијањето. Сепак, бидејќи честопати се прават повеќе паузи, а телото е помалку стресно, овој зимски спорт согорува околу 300 калории на час.
Зимска прошетка
Зимска прошетка е веројатно еден од потивките зимски спортови. Но, колку е подебел снегот, толку е понапорна патеката. И тоа е добро за вашата кондиција. Облечете топла облека, помислете на густи зимски чевли и поминете низ белиот свет. Интензивна прошетка низ снегот може да потроши до 120 калории на 30 минути. Потоа, кога ќе се вратите дома по еден ден на снег, треба повторно да се загреете. Можеби еден од нашите рецепти за супа би бил соодветен за вас.