Начинот на живот има влијание врз ризикот од рак

Начинот на живот има одлучувачко влијание врз ризикот од рак. Најновите истражувања ја потврдуваат важноста на физичката активност, телесната тежина и диетата.

Начинот на живот има одлучувачко влијание врз ризикот од рак. Се проценува дека тие сочинуваат до три четвртини од ризикот од рак ширум светот. Физичката активност, зголемената телесна тежина и исхраната играат особено голема улога.

Прекумерната тежина го зголемува ризикот од рак

Бројни неодамнешни студии покажуваат дека прекумерната тежина и дебелината (маснотија) јасно доведуваат до зголемен ризик од рак за разни видови на рак:

Рак на дојка кај жени во менопауза
Рак на дебелото црево
Рак на матката
Аденокарцином на хранопроводот
Рак на бубрежни клетки

Во случај на други видови на рак, има сè поголем доказ за можна поврзаност помеѓу лошиот начин на живот (особено со многу прекумерна тежина) и ризикот од рак или неповолниот тек на болеста:

Рак на панкреасот
Рак на жолчното кесе
Рак на тироидната жлезда
Рак на јајници
рак на матката
Плазмацитом
Хочкинов лимфом
Рак на простата

Основата за пресметување на прекумерната тежина е таканаречениот индекс на телесна маса (БМИ), кој произлегува од телесната тежина во килограми поделена со висината во метри на квадрат. Според дефиницијата на Светската здравствена организација, БМИ од 25 до 29,9 кг/м 2 се смета за прекумерна тежина и БМИ од 30 кг/м 2 и повисок се смета за дебелина.

Причините за поврзаност помеѓу дебелината и ракот сè уште не се јасно разбрани. Промените во метаболизмот на маснотиите и шеќерот, влијанието на различните хормони како што се инсулин и стероидни хормони, како и фактори кои влијаат на растот на ткивата, како што е инсулинскиот фактор на раст 1 и промените во имунолошките реакции се доведуваат во прашање.

Вежбањето го намалува ризикот од рак

Зголемената физичка активност, на пример, во форма на спорт, не само што се залага за здрав начин на живот, туку исто така го намалува ризикот од рак. Губењето на тежината поврзано со вежбање тука не чини да биде одлучувачки фактор. Зголемената физичка активност само по себе очигледно предизвикува смрт на потенцијалните клетки на ракот и зголемено формирање на таканаречени гени на супресори на тумори кои го потиснуваат растот на клетките на ракот. Спортовите за издржливост кои вклучуваат голема потрошувачка на енергија, како што се пливање, возење велосипед, танцување или џогирање, се особено ефикасни.

Заштитниот ефект се зголемува со текот на годините во кои се случуваат редовни спортски активности. Докажано е дека работи во голем број карциноми, вклучувајќи рак на дојка и дебело црево. Покрај тоа, се покажа дека спортскиот начин на живот не само што го намалува ризикот од рак, туку исто така може да има позитивно влијание врз текот на ракот и да го подобри квалитетот на животот на пациентите. Во студиите на пациенти со карцином на дојка, на пример, стапката на релапс падна, а кај пациенти со карцином на дојка, рак на простата, леукемија или карцином на лимфниот систем (т.н. лимфоми), се зголеми фитнесот и мускулната сила и симптомите на замор (хронична исцрпеност) се намалија.

Диетата влијае и на ризикот од карцином

Здравиот начин на живот не е само спорт: диетата, исто така, влијае на ризикот од рак, без оглед на неговото влијание врз телесната тежина. Студиите покажаа, на пример, дека голема количина на растителни влакна, риби и минерали како калциум во секојдневната исхрана штити од рак на дебелото црево. Флавоноидите од зелениот чај и камилицата исто така делуваат како заштитни фактори. Редовната потрошувачка на црвено и преработено месо, како и високата потрошувачка на алкохол, сепак, очигледно се поврзани со зголемен ризик од рак на дебелото црево.

Такви односи се забележани и кај други видови на рак. Ракот на стомакот, на пример, е поретко со високо ниво на растителни влакна и високо ниво на одредени витамини во крвта, но почеста е со редовна потрошувачка на црвено и преработено месо. Исто така е познато дека нездравиот начин на живот со честа потрошувачка на алкохол е поврзан со зголемен ризик од рак, на пример, рак на усната шуплина, хранопроводот, ларинксот, желудникот, црниот дроб и градите и, во многу видови на рак, ја зголемува смртноста во случај на болест. Од друга страна, висок процент на овошје и зеленчук во исхраната на пушачите може малку да го намали веќе зголемениот ризик од рак на белите дробови.