Зимските масти немаат шанса

Дури и на есен, со поладните, пократки денови, се шири зимската маст - ако не внимаваме. Превенцијата сега е полесна од слабеењето следната пролет. Со правилна диета и доволно вежбање, тоа работи многу лесно.

Дали знаеш дека? Сега е речиси темно кога ќе се вратите дома од работа, и често е кул и врнежливо. Каучот пред телевизорот е особено примамлив и можете брзо да ја заборавите планираната сесија за џогирање. Чапчињата ќе се најдат на масичката како сам. Без прашање во врска со тоа Зимска маст веќе е на марш.

Desелба за калорична храна

Во принцип, нашето сега се менува Однесување во исхраната: Колку повеќе паѓа термометарот, толку е поголем гладот за срдечни оброци со многу маснотии. Ако сте биле расположени за салати и друга лесна храна во пролет и лето, сега тоа може да биде топло печено со густ сос. Откако тој обезбеди на есен, благодарение на богатите Снабдување со храна, зимската сланинска сланина овозможува преживување во неплодното и студено зимско време. Денес, во најдобар случај, ја израдува индустријата за облека за дополнителна продажба кога појасот се стиска на пролет, а гардеробата веќе не нуди ништо што сè уште одговара.

Зимската сланина има придобивки и од есенските падови: деновите што стануваат пократки често одат со тоа Недостаток на светлина долж тоа го победува умот. Ова често доведува до желба за висококалорична храна, што на скалите не е без последици.

Познавањето на непријателот помага да се победи. Во однос на маснотиите во текот на зимата, ова значи: Свестете се за природните модели на однесување што ги зголемуваат килограмите во зима и преземете насочени контрамерки. Полесно е и поздраво од ригорозните пролетни диети.

Продолжи да одиш

Движете се, донесете благослови - потрошувачката на калории нема да се намали. Свесното јадење го прави остатокот. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да ги задржите зимските масти:

Излезете на свеж воздух најмалку половина час секој ден, по можност во дневна светлина. Правејќи го тоа, вие не само што трошите калории, туку и ги полните батериите со кислород и светлина - ова ги одржува телото и душата здрави.
Направете според правилата Спорт. Спортовите што промовираат издржливост, како што се пливање, пешачење или џогирање, се најдобри. Заедно е полесно: закажете состанок со пријателите или стартувајте Спортска група во. Тоа помага да се надмине вашето внатрешно послабо јас.
Бидете сигурни дека имате доволно спиење. Бидејќи недостатокот на сон промовира дебелина.
Обрнете внимание на вашата диета: кога телото посакува топла, срдечна храна, супа или чорба е помалку калорична од печено или братвурст.
Ако е можно, гответе сами и обрнете внимание на природните и нискокалоричните состојки кога купувате.
Заменете ги нездравите и калорични грицкања со овошје или зеленчук. Што е со, на пример, ленти од моркови и натопување на јогурт наместо чипс од маснотии?

Велнес наместо фрустрација

Исто така е важно да бидете задоволни во мрачната сезона и така натаму Фрустрација јадење да се избегне. Однесувајте се кон пауза. Размилувајте се од време на време, на пример со сауна или масажа. И, ако сакате да се наградите по напорната недела - би било подобро да одите во театар или кино наместо да одите во ресторан!