Златни правила за новогодишната трпеза Здраво јадење Слобода за жени

од Корина Стоиску, 30 декември 2015 година, 16:00 часот

Се чини скоро невозможно да се јадат традиционални добрите, без да се здебелите на новогодишната ноќ, но решенија има за сè.

Зимските празници, од Божиќ па сè до новогодишната ноќ, се крајно предизвикувачки за сите оние кои сакаат да ја одржуваат својата телесна тежина во постојани параметри, а вие сте среде диета е уште потешко да ја одржите мотивацијата и дисциплината.

„Но, постојат и мудри начини на кои можеме да ги усогласиме и апетитите и кулинарските искушенија со цел да ја одржиме нашата тежина“, охрабрува Кори Грмеску, специјалист за живот и исхрана. Како? „Да се биде малку поорганизиран и селективен во изборот на поздрави комбинации на храна“.

Еве ги основните правила ако сакате да ги надминете оброците пред и по новогодишната ноќ без премногу проблеми:

Никогаш не мешајте масна храна со храна со висок хидрати во ист оброк. На пример, ако јадете свински стек, откажете се од гарнитурата од компири и десертот, наместо тоа, изберете гарнир за салата или кисела краставица.
Јадете сарма со многу мала количина палента и без крем.
Не јадете две тешки јадења во ист оброк. Идеално е да јадете сарма на ручек и да го оставите стекот за вечера.
Започнете го секој оброк со предјадење што се состои од салата од зеленчук, за да обезбедите минимум влакна во овој тежок период од нутриционистичка гледна точка.
Јадете слатки до ручек. На пример, денот можете да го започнете со парче торта и шолја млеко, но престанете да јадете слатки после секој оброк или како закуски помеѓу оброците.
Ако пиете алкохол, по секоја чаша алкохол треба да бидете сигурни дека пиете две големи чаши вода за да спречите дехидрирање и негативните ефекти на алкохолот.
На крај, но не и најмалку важно, имајте во предвид дека духот на зимските празници не е во количината на потрошена храна, туку во чувството на радост, благодарност и времето поминато во семејството, а сето тоа е поважно од неограничената потрошувачка на храна, слатки и алкохол.

Спортот е „свет“ пред и по новогодишната ноќ

„Вршете барем еден час вежбање на отворено секој ден, без разлика дали ќе се одлучите за прошетка, ден на лизгалиште или скијање. Секако, можете да одите и во теретана или базен доколку сакате. Вежбањето ќе ви помогне да се ослободите од задржувањето на водата, да го олесните варењето и да се чувствувате добро. ' (Кори Грмеску, тренер за начин на живот и исхрана, www.cori.ro)

Погледнете и што не треба да недостасува на новогодишната трпеза.