Значењето на Отец; hst; cks - информации од експерт за леб
Зошто прескокнувањето на појадокот е лоша идеја ...
Застрашувачки е колку деца се испраќаат на училиште наутро без појадок. Многу возрасни сега исто така претпочитаат да спијат малку подолго и да заштедат време за појадок или да го надоместат ова со закуски што беа додадени наутро. Појадокот заедно во семејството е често само ритуал за викенд. Но, едно старо нутриционистичко мото веќе вели: „Појадок како цар, ручек како крал, јадете како просјак навечер“.
Во англискиот јазик, појадокот се нарекува „појадок“. Овој термин опишува точно за што станува збор: имено „кршење на постот“, односно „кршење на постот“. Бидејќи помеѓу вечера и појадок често има 10 до 12 часа без храна. За тоа време, нивото на енергија опаѓа. Првиот оброк во денот е од особено значење за човечкото тело, бидејќи ги снабдува телото и умот со хранливи материи и ги надополнува продавниците. Појадокот треба да сочинува 15-20% од дневниот внес на храна.
Голема, меѓународна научна студија докажува несомнено дека појадокот го подобрува квалитетот на целата дневна исхрана, го одржува метаболизмот во рамнотежа и ги промовира менталните перформанси во текот на денот. Овие придобивки имаат и краткорочни и долгорочни позитивни ефекти врз здравјето. [1]
Во извештајот од 2008 година на Универзитетот во Единбург и Светската здравствена организација (СЗО) се вели: „Редовниот појадок е дел од планот за здрава исхрана, што се смета за суштински дел од целокупниот здрав начин на живот. Појадокот придонесува за квалитетот и квантитетот на дневната исхрана на една личност. Бројни студии потврдуваат дека некој што сака балансирана исхрана не треба да поминува без појадок. “[2]
Според студијата на италијанското друштво за исхрана, редовниот појадок исто така веројатно го достигнува препорачаниот дневен внес на микроелементи. Во исто време, редовниот појадок го намалува ризикот од дебелина, кардиоваскуларни болести и дијабетес. Се верува дека соодветните фактори на ризик подобро се контролираат со јадење наутро. [3]
Студиите покажуваат дека луѓето кои редовно појадуваат водат поизбалансиран начин на живот. Генерално, ќе јадете повеќе овошје и зеленчук, ќе внесувате повеќе неопходни хранливи состојки и ќе вежбате повеќе. Луѓето кои појадуваат, исто така, имаат поголема веројатност да бидат послаби отколку луѓето кои го прескокнуваат појадокот за да заштедат калории.
Појадокот е исто така добра можност да се собереме заедно како семејство. Ова треба да се практикува постојано и покрај „крајниот притисок“ од работата и училиштето. Оние кои јадат хранлив појадок базиран на печива и го учат од детството, развиваат добри навики во исхраната што ќе ги чуваат цел живот.
Значи, ако појадокот е „прескокнат“ заради време или за да заштедите калории, тоа во никој случај нема да има позитивни ефекти. Но, напротив.