Значи w; направете се тенок
Што звучи како сон, откриле истражувачите во Канада и Холандија: Ако сакате да изгубите тежина, не мора да бидете без вашата омилена храна. Тој само треба да го зачини правилно!
Месното месо е вкусно, но за жал ве дебелее. Токму затоа Др. Dishон Питерс од Колорадо го избра ова јадење за својот експеримент. Тој ја намали содржината на маснотии за неверојатни 36 проценти, но наместо тоа ја зачини великодушно со мајчина душица, оригано и цимет. "Обично луѓето додаваат вкус на својата омилена храна со путер, сирење или масно месо. Но, не мора да биде така." Неговата студија покажа дека испитаниците дури и ја претпочитале добро зачинатата - но слаба - варијанта од класичниот рецепт. Така заштедивте многу калории без чувство на загуба. Зошто? Силните ароми побрзо го активираат задоволството и истовремено го ограничуваат апетитот. На пример, 65-годишник од Флорида успеа да управува со неверојатни осум фунти неделно користејќи само трик за зачини! Научниците во Мастрихт го откриле истиот тенок ефект: ако јадењето било зачинето со чили, изедениот дел бил намален за 30 проценти.
4 правила за тенок ефект
Директорот на студијата Др. Питерс препорачува две лажички на ден како количина на зачин.
1. Повеќе вкус за секој оброк
Од појадок до вечера, сите оброци треба да бидат зачинети за да јадете помалку и да ослабете. Обидете се што ви се допаѓа најдобро. Идеи за вкусни комбинации можете да најдете во табелата на следната страница. Или само обидете се со рецептите на следните страници за да започнете.
2. Помали количини, подобар квалитет
Купете само посни парчиња месо или живина. Не користете маснотии како носач на вкус! Квалитетот е малку поскап, но бидејќи ви треба третина помалку, тоа го надополнува. Префрлете се и на нискомасните верзии на сирење и други млечни производи. За да го направите ова, на пример, посипете црвен пипер со парче сирење Гауда или ѓумбир во обесен млечен јогурт.
3. Леќата, а не солењето
Солта носи вкус, но нема арома. Не го ограничува апетитот и ја зголемува жедта за пијалоци кои содржат калории. Исто така, задржува вода во телото, правејќи ви дебел, а не слаб. Користете го шејкерот што е можно поретко.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
4. Креативно гответе
Едноставно: во основа се држите до вашето мени. Но, станувате покреативни со подготовката. Барем еден нов зачин во вообичаениот рецепт сега е задолжителен.