Значително повеќе живот преку џогирање Еден час трчање го продолжува животот за добри седум
Трчањето е најефективниот спорт за продолжување на животот
Ефектите од трчање кои го поттикнуваат здравјето честопати биле во фокусот на научните студии. Jогирањето е особено корисно од кардиоваскуларни заболувања. Според новата студија, трчањето е најефективниот спорт за продолжување на животот.
Здравствените придобивки од трчањето
Трчањето е здраво. Според студиите, џогирањето е особено корисно против кардиоваскуларни заболувања. Покрај тоа, според здравствените експерти, редовното трчање може да помогне во намалување на стресот и исто така да помогне во зајакнувањето на коските и со тоа да се спречи остеопорозата, на пример. Исто така, игра важна улога во слабеењето и со тоа се намалува ризикот од болести како што се дијабетес или дебелина. Според една нова студија, џогирањето е најефективната форма на вежбање за продолжување на животот.
Американски истражувачи известуваат дека ако трчате, можете да го продолжите животот до три години. Позитивните ефекти од џогирање имаат влијание и врз луѓето кои вежбаат само спорадично. (Слика: Syda Productions/fotolia.com)
Неизмерно влијание врз животниот век
Со секој час одење, очекуваното траење на животот се зголемува до седум часа. Ова го откриле истражувачите од Институтот Купер во Далас (САД).
Како што известуваат научниците во специјализираното списание „Напредок во кардиоваскуларните болести“, тркачите живеат во просек околу три години подолго од оние кои не се тркачи.
Според експертите, ова не се однесува само на спортисти, туку и на луѓе кои џогираат, пушат, пијат или имаат прекумерна тежина само спорадично.
Ниту една друга форма на обука нема толку огромно влијание врз животниот век.
Еден час џогирање додава седум часа живот
Пред три години, научниците од Институтот „Купер“ објавија студија во „Journalурнал“ на Американскиот колеџ за кардиологија, во која се заклучува дека трчањето помалку од пет минути на ден може да го продолжи животот.
Тековните наоди делумно се засноваат на резултатите од постарата студија. Новите податоци покажуваат дека трчањето, без оглед на брзината и оддалеченоста, го намалува ризикот од предвремена смрт до 40 проценти.
Оваа придобивка се забележува дури и кај тркачи кои пушат, пијат алкохол или имаат здравствени проблеми како што се висок крвен притисок или дебелина.
Според пресметките на истражувачите, еден час пешачење го зголемува животот - статистички гледано - за околу седум часа.
Трчањето не го прави човекот бесмртен
Како коавтор д-р. Дак-Чул Ли објасни во извештајот во „Newујорк Тајмс“ дека позитивниот ефект „не е бесконечен“.
Трчањето не го прави човекот бесмртен. Добивките во очекуваниот животен век се, според д-р. Ли ограничен на околу три дополнителни години.
Други студии покажаа дека пешачењето, возењето велосипед и други спортови, исто така, имаат ефект на продолжување на животот, но ниту еден не е толку успешен како трчањето.
Зошто е тоа така е д-р. Сепак, според Ли, нејасно. Веројатно улога тука е што џогирањето се бори со типичните фактори на ризик за предвремена смрт, како што се висок крвен притисок и висок процент на маснотии во телото. Jогирањето исто така ја зголемува кондицијата.
Резултатите исто така треба да земат предвид дека луѓето кои одат често имаат тенденција да водат поздрав начин на живот воопшто, што доведува до издолжување на животот.
„Но, дури и кога ја разгледувате оваа можност, податоците сугерираат дека трчањето може да додаде години во нашите животи“, рече др. Ли. (реклама)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.