Знаци дека јадете премногу протеини Medlife

Нормално, на возрасен човек му требаат 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина на ден, што е 56 грама протеини за мажи и 46 за жени. Сепак, повеќето луѓе консумираат многу повеќе протеини отколку што им треба дневно. Всушност, мажите постари од 20 години генерално консумираат 98,9 грама протеини на ден, а жените во иста возрасна група консумираат повеќе од 68 грама. Во некои случаи, голем внес на протеини може да биде проблематичен. Постојат одредени знаци дека вашата исхрана се врти премногу околу протеините.

Здебели се

Ако вашата диета содржи многу протеини и не се откажувате од калории во други области, ќе забележите дека постојано се дебелеете. Во студија од 2012 година, истражувачите откриле дека луѓето кои содржат диета со висока содржина на протеини добиваат иста количина на маснотии како и луѓето на диета со малку протеини, но со многу маснотии.

Имате проблеми со бубрезите

Бубрезите се одговорни за филтрирање на отпадот од варењето на протеините. Постојат докази кои сугерираат дека високо-протеинските диети вршат поголем притисок врз бубрезите. Студија од 2003 година покажа дека повредата е видлива само кај луѓе со рана фаза на бубрежно заболување.

Дехидрирани сте

Еден од отпадните производи создадени од бубрезите за време на процесот на филтрирање е азот на уреа во крвта. Истражувачите и лекарите го користат овој производ за да ја проценат функцијата на бубрезите, што е добар начин да се открие дали лицето е дехидрирано. Студија од 2002 година откри дека како што се зголемува внесот на протеини, хидратацијата се намалува, најверојатно затоа што телото користи повеќе вода за да се елиминира дополнителниот азот. Дехидратацијата не е нужно причина да се избегне дополнителен внес на протеини, се додека внесот на вода се зголемува истовремено, објасни Моника Реинагел, специјалист.

---