Знаци на кетоза - Како да откриете дали сте во кетоза
Знаци на кетоза - на овој начин можете да откриете дали сте во кетоза
Со промена на вашата исхрана, започнувате транзиција кон кетоза. Ако го намалите вишокот внес на јаглени хидрати под 30 до 50 грама на ден, на телото нема друг избор освен да произведе повеќе кетонски тела.
На овој начин, тој обезбедува снабдување со енергија за мозокот и иницира кетоза. На патот кон кетоза, постојат бројни знаци на кетоза кои можат да ви покажат дека сте на вистинскиот пат. Ние ги објаснуваме најважните знаци на кетоза и нивните причини.
Знаци на кетоза за време на фазата на транзиција
Не сите симптоми што можат да се појават на почетокот се пријатни. Сепак, тие се и јасен знак дека сте на вистинскиот пат. Исто така, овие непријатни симптоми исчезнуваат прилично брзо, така што тие не стануваат постојан проблем.
Иако не секој ќе ги доживее овие знаци на кетоза, постои значителна можност да се сретнете со нив.
Поради недостаток на јаглени хидрати, вашето тело треба да се ослободи од вишокот инсулин што всушност е наменет за обработка на јаглехидратите. Бидејќи ја менувате вашата исхрана, инсулинот сега е во голема мера непотребен.
По неколку дена тој се распаѓа и исчезна поврзаната желба.
Кога започнувате кетогена диета, многу брзо слабеете. Она што се изгуби тука е - вода.
Овие врзуваат многу вода во телото. Кога овие резерви на јаглени хидрати се испразнат, водата исто така го напушта вашето тело. Јасен знак за кетоза е губење на еден до два килограми телесна тежина на почетокот на транзицијата.
Знаци на кетоза за време на фазата на прилагодување
Вашето тело треба да се прилагоди на новиот вид диета. Има смисла, всушност, бидејќи го храневте на сосема поинаков начин за многу години. На големи делови од хемијата на вашето тело влијае оваа промена во таканаречената фаза на адаптација.
Затоа, може да се појават соодветните несакани ефекти. Бидејќи вашето тело мие шеќер и други јаглени хидрати и создава нови ензими - тоа е доста товар.
За многу краток временски период, вашиот мозок е недоволно снабден со енергија. Бидејќи до сега се снабдуваше со гликоза што веќе не може да ја добие. И вашиот црн дроб е зафатен со правење кетони со најголема брзина за да го одржува тоа.
Покрај тоа, може да има краткорочно намалување на вашите ментални перформанси. Додека овие ефекти се вознемирувачки, тие обично исчезнуваат по три дена. Тие се исто така многу јасен знак дека сте на добар пат кон кетоза.
Затоа, ценете ги за она што се: знаци на кетоза кои покажуваат дека сте на вистинскиот пат.
Формирањето на кетонски тела во организмот започнува и друг процес. Бидејќи не сите кетонски тела можат да бидат обработени од вашето тело.
Повеќето кетонски тела кои се излачуваат преку дишењето се ацетон. Ацетон има многу типичен, малку сладок и овошен мирис. Веднаш штом ќе го забележите ова во себе, ова е јасен знак за кетоза.
Вашата варење секако влијае и на промената. Поради ова, може да не се однесува на начинот на кој сте навикнати во првите неколку дена на патот кон кетоза.
Промената на главните извори на енергија во храната и губењето на некои влакна може да доведе до гас. за некои луѓе овие се малку болни, но за многумина не.
Овој знак на кетоза е исто така јасен показател за промената на вашиот организам и ќе помине за неколку дена.
Кетоза знаци кога се постигнува кетоза
Штом сте целосно во кетоза, позитивните знаци повеќе нема да бидат занемарени. Негативните ефекти целосно ќе се повлечат и знаците на кетоза ќе дојдат до израз, покажувајќи ви дека сте ја направиле точно вистинската работа.
Вашиот мозок се снабдува со многу енергија од кетонските тела.
Ова, исто така, не е без последици. Бидејќи голема количина на енергија што сега му е достапна, вашиот мозок станува поефикасен. Вие се фокусирате многу полесно и сте во можност да постигнете поголеми ментални достигнувања.
Можете да го тестирате ова за да бидете апсолутно сигурни дека целосно сте постигнале кетоза. Постои можност за мерење на нивото на кетони во урината со таканаречени кето стапчиња. Сепак, овој метод не е целосно сигурен.
Ако во исто време земате додатоци на витамин, точноста се намалува. Мерењето со уред за одредување на содржината на кетонски тела во крвта е многу попрецизно. Овие уреди за мерење работат слично на тест-системите за дијабетичари, со кои може да се измери нивото на шеќер во крвта.