Знаете колку е важна хидратацијата за EliteGym
Светскиот ден на водата се одржува секоја година на 22 март како средство за привлекување внимание на важноста на водата за пиење и нагласување на суштинската улога што ја игра хидратацијата во животот на луѓето.
Водата е најдобриот пијалок, без калории и несакани ефекти. Ги поддржува сите органи за оптимално функционирање, одржувајќи го животот на секоја жива клетка. Тоа е она што ни помага да останеме здрави, да изгубиме тежина и да останеме во форма.
Еве ги причините зошто е добро да пиете вода и да бидете хидрирани, особено кога спортувате:
1. Одржува оптимално здравје и ви помага во детоксикација
На ниво на клетка, водата го олеснува продирањето на кислород и елиминацијата на метаболичкиот отпад, со што придонесува за детоксикација на телото. Ги транспортира сите супстанции во телото, ги презема метаболните отпадоци од различни области на телото и ги носи на црниот дроб и бубрезите за да се отстранат.
2. Ни помага ефикасно да ги апсорбираме хранливите материи од храната, да изгубиме тежина и да ја одржиме тежината
Водата е таа што игра суштинска улога во апсорпцијата на хранливите материи од храната што ја јадете. Телото го користи за да ја раствори храната во мали честички, но и да ја метаболизира и асимилира.
Водата често го продолжува чувството на ситост и помага при оптимално варење. Ако не консумирате доволно вода и дехидрирате, нема да направите ништо освен да јадете повеќе. Телото има тенденција да го меша чувството на жед со чувството на глад, така што треба да одржите оптимално ниво на хидратација. Можеби чувствувате дека јадете нешто, но можете да пробате да испиете чаша вода и да почекате 5 минути.
3. Хидратацијата ви помага да имате убава кожа
Дехидрираноста ја суши вашата кожа и и дава малку збрчкан изглед. Оптималното ниво на хидратација ја одржува еластичноста на кожата, кожата има прекрасен сјај. Затоа е потребно да ја одржувате кожата не само однадвор, туку и одвнатре.
4. Хидратацијата е многу важна во теретана
Нашето тело содржи 60% вода, а околу 4% се губи за време на тренингот. Колку е поинтензивна дехидрираноста, толку потешко ни се чини тренингот, толку поуморно се чувствуваме и потешко е закрепнувањето. Затоа, многу е важно да започнете со хидрирање веднаш пред тренинг, за да го подготвите вашето тело. Количината на потрошена вода за време на вежбање зависи од многу фактори, вклучувајќи: колку се потиме, колку интензивен напор е, која е температурата на средината во која тренираме, кои други пијалоци ги консумираме освен вода.
Без оглед на тренингот што ќе го изберете за вежбање, не заборавајте да го понесете шишето со вода што треба да го имате при рака кога спортувате.
Дојдете во EliteGym, тренирајте правилно и одржувајте го нивото на хидратација, така што резултатите ќе бидат како што се очекуваа.