Знаете колку калории консумирате врз основа на дневни активности; Попас Пакурари

Кога бројот на килограми се акумулира и почнува да ни создава проблеми, го свртуваме вниманието кон храната, колкав број на калории не треба да надминуваме дневно и колку вежби се потребни за да изгубиме тежина.

Нутриционистите не известуваат дека дневното согорување на калории зависи од многу фактори и не важи за секого. Овие фактори се состојат од возраст, пол, висина, физичка конституција, тежина, генетика и начин на живот со сè што значи - диета, одмор, стрес, активен или седентарен живот.

Ако не уживате во интензивно вежбање или едноставно немате време, знајте дека нашите секојдневни активности ни помагаат да изгубиме значителен број килограми како што следува:

◦ Спиење: 432 калории за 6 часа;

◦ Работа во канцеларија: 720 калории за 8 часа;

◦ Возење автомобил: 120 калории за 1 час;

Preparation Подготовка на храна: 150 калории за 1 час;

◦ Јадење седејќи: 90 калории за 1 час;

◦ Туш во бањата: 60 ​​калории за 30 минути;

Cleaning Чистење на куќа: 90 калории за 30 минути;

Shopping Референци во супермаркет: 69 калории за 30 минути;

◦ Прошетка, можеби со кучето: 90 калории за 30 минути;

Трчање - 10 км на час: 300 калории за 30 минути;

◦ Облекување/соблекување: 60 калории за 30 минути;

◦ Гледање телевизија: 120 калории за 2 часа.

Земени заедно, активностите наведени погоре значат вкупно потрошени околу 2.300 калории дневно. Бројот на потрошени калории за секоја активност е секако индикативен, но не се разликува многу, во зависност од тежината, возраста и висината.

Овие пресметки се прилично тешки за извршување, но не и невозможни. Во зависност од нив, можеме да воспоставиме поздрав начин на живот и во однос на исхраната и спиењето и вежбањето.

Препорачливо е да се прават сите видови активности дома или на отворено и ќе видите колку брзо согорувате калории, без нужно да одите во теретана.

---