Знаете зошто не слабеете, доктор МИТ
Тргнав да ви помогнам да изгубите тежина. Нема да ви кажам што да правите, но ќе ве поканам да најдете подолу навика или навики кои не ви дозволуваат да ја достигнете идеалната тежина. Тоа е толку едноставно.
ПРОИЗВОДСТВО БЕЗ ГАРАНЦИЈА?
Толку многу луѓе ви кажуваат како да изгубите тежина и скоро никој не ви објаснува, всушност, зошто тоа не се случи. Тоа е како да купувате автомобил, но не добивате гаранција за тоа.
Значи, всушност, ние ја подготвивме оваа гаранција за вас. Прочитајте го овој материјал и видете која од достигнатите точки ви одговара и до кој степен можете да ја отстраните таа штетна навика што стои на патот да ги постигнете целите што си ги поставиле себе си.
НЕМА само гаранција - но услуга!
Покрај тоа, не само што ви ја подготвивме гаранцијата, туку и јас ви ја нудим услугата. Ако се најдовте во една или повеќе од темите подолу и нивното отстранување се чини неизводливо, тогаш внесете ги вашите податоци во полињата за формулари на крајот од статијата и специјалисти за доктор на МИТ ќе ве повикаат и ќе ви понудат по мерка решенија на вашите потреби.
25 ГРЕШКИ
КОЈ НЕ МОЕ ДА ЗНАЕТЕ ДА ГИ ПРАВИТЕ
1 - Можеби нема да пиете доволно вода!
Водата е она што обезбедува кислород за согорување во нашето тело и тука се однесуваме и на согорувањето на маснотиите. Покрај тоа, ако пиете вода на секој оброк, ќе видите дека чувството на ситост се појавува побрзо и дека, покрај тоа, потрошувачката на вода ја намалува потребата за слатки.
15 минути пешачење се навистина подобри од ништо, но за да видите сериозно слабеење треба да направите најмалку 30 минути кардио на ден. Не заборавајте дека, во минатото, работата на терен траеше долго. Но, ако немате поле при рака, надоместете со спин класа, лента или обука за струјно коло. Знаеш за што зборувам!
Здраво-здраво, но колку? Ореви, авокадо, тестенини од цели зрна, маслиново масло или темно чоколадо ќе бидат природни и здрави, но тоа не значи дека тие немаат калории. Следно, важно е да контролирате колку јадете од секоја од нив. Запомнете дека овошјето од авокадо, само по себе, може да има над 200 калории.
Не заборавајте дека тренингот со тегови ја зголемува вашата мускулна маса и стапката на метаболизам. Бонус: добро развиените мускули ги согоруваат вашите калории од синоќешниот сладолед.
Каде телото ја добива својата гликоза во овој случај? Погледнете ги мускулите за одговорот. Значи, ако имате нешто во стомакот, ги заштитувате и вашите мускули, но исто така можете да поминете низ тренинг без да се чувствувате истоштено.
Вашата подобра половина може да биде голема помош во остварувањето на вашите цели! Но, ако ситуацијата е наопаку, вашата врска може да биде онаа што ве дебелее. Не можете да се надевате дека ќе изгубите тежина доколку лицето до вас цело време нарачува пица, ве вади на сладолед или ве охрабрува да спиете наместо да одите во теретана. Кажете му дека ви е потребна неговата поддршка - тоа е важен прв чекор за да се вратите на она што бевте пред некое време.!
Ова може да доведе до недостатоци во исхраната, па не се сеќавам на фрустрација. Наместо да ги елиминирате сите јаглехидрати, изберете цели зрна и не заборавајте за контрола на порциите. Обично дополнителниот дел е оној што ве дебелее, а не самата паста.
Да се направи време за обука, од ден на ден, значи помалку време во кревет. Затоа е важно добро да се одморите. Потребна ви е дополнителна енергија за да го одржите здравиот распоред за кој сте одлучиле дека сакате во вашиот живот и прескокнувањето на вистинските часови на сон може да предизвика вашето тело да изгуби контрола над апетитот.
6 зеленчуци и овошја заедно, во просек по оброк се важни за секого. Но, ако сакате да изгубите тежина, додадете уште една или две, бидејќи зеленчукот освен што внесува нискокалорични хранливи состојки преку нивните влакна, ве држи во селото подолго од месото.!
Ако стоите пред фрижидерот или стоите на пултот во кујната, имате сите шанси да јадете несвесно и, уште полошо, да се заглавите во тортата оставена во фрижидер за време на викендот.
Да, тие се пријатни, но ве прават да заборавите како изгледате и ја поткопуваат вашата мотивација за слабеење. Носете нешто попрофилирано на вашето тело или, уште подобро, започнете го денот во облека за вежбање за да ве инспирира да направите нешто активно.
Не можете да одржите половина диета или ако сте скептични во врска со тоа. Одлучете дали вреди или не, во спротивно ќе се расправате со вагата секое утро!
Не заборавајте дека салатата е здрава работа, но исто така и дека ако ја „подобрите“ со облекување, малку сланина, козјо сирење, малку масло и неколку јаткасти плодови, двојно ги зголемивте нејзините калории.
Дали ви звучи познато? Изгледа заштедувате калории, но не. Појадокот ви го дава клучот за метаболизмот за нов ден.
Изрека од старешините вели: Јадете појадок сам, споделете ручек со пријател и подарете му го вечерниот оброк на непријателот. И не залудно.
Не мора да го завршите она што го имате на вашата чинија. Не радувајте се што ресторанот Х има големи порции затоа што тој всушност е ваш непријател. Погледнете ја чинијата и изберете колку ќе јадете од неа. Научете да ја оставите вилушката настрана и да му кажете на телото "подготвено, и двајцата сме уморни!" 🙂
Ако навистина сакате да изгубите тежина, ставете ја храната на чинијата, исклучете го телевизорот и почнете да јадете. Пред 25 години јадевте така и не се жалевте дека сте дебели. Не можете да замислите колку можете да ставите во стомакот ако не сфатите колку јадете, да бидете со погледи на екранот.
Ако сте се здебелиле со правилата кои велат дека е елегантно да ја сечете храната само додека ја јадете, тогаш НЕ ПОЧИТУВАЈТЕ ГО! Можеби не е елегантно да ја исечете вашата храна во чинии, но е поздрава. Повеќе парчиња џвакање ќе го направат јадењето подолго и со тоа целосно ќе ве заситат.
Тој пијалок, како и оние во исто семејство, не носи никакви нутритивни придобивки и всушност е калориска бомба. Дури и оние со 0 калории, преку сладок вкус, ја одржуваат вашата зависност од слатки производи и саботажа, и директно и индиректно, мотивација за губење на тежината.
Освен фактот дека играте со метаболизмот и дека не е одржлив на долг рок, лишувањето од храна може да ве поттикне да грицкате повеќе отколку што треба помеѓу оброците.
Бидејќи самиот стрес дебелее - видете ги епизодите поврзани со стресот на www.doctormit.ro - оставете си време за пријатни активности како што се танцување или шопинг. Погледнете колку калории консумирате од продавница до продавница во голем трговски центар!
Може да се залажувате ако конзумирате вишок вид на храна затоа што, иако имаат полесен или полесен вкус, производите од оваа категорија често имаат дополнителен натриум, шеќер или други додатоци кои компензираат за маснотиите извлечени од производителот.
И тука не мислам на оној под душекот, туку на оној во кој треба да запишете што јадевте вчера и што ќе јадете денес. Не мора да водите дневник до крајот на животот, само неколку месеци, за да ви помогнеме да се вратите на добрите навики во исхраната што ги имавте пред да започнете да се здебелите. обајцата.
Убаво е, затоа што се дружите, но навикнувањето на еден или друг ресторан може да ве натера да игнорирате едноставно прашање: колку калории консумирате навечер. О, и обидете се да го замените виното со вода барем еднаш на секои две вечери.
Да не заборавиме дека закуска како оваа често има над 150 калории и дека 4 парчиња веднаш ви носат 600 калории.
И тука дојдовме до последната грешка во оваа серија:
Порција помфрит или парче торта нема да ве убијат, дури ќе ве мотивираат доколку се случи не почесто од еднаш месечно.
Не треба да пукате посилно во теретана следниот ден, бидејќи 600 дополнителни калории не се важни ако сте формирале здрав начин на живот.
Прочитајте ги точките што ви се познати и одлучете да ги поправите. Но, ако има премногу или сте се обиделе сами да изгубите тежина и сте ја достигнале оваа страница затоа што не сте задоволни со конечниот резултат, не очајувајте: дозволете ни да ви помогнеме!
НАЈДЕТЕ РЕШЕНИЕ ОВДЕ!
Пополнете го формуларот десно и ќе добиете различни решенија од специјалисти за доктор МИТ!
