Зоната на среќата ги полни вашите батерии со правилна исхрана

Дозволете ни да одвоиме доволно време да се храниме здраво?

Секојдневието честопати е стресно. Јадеме без да се фокусираме на храната со сите наши сетила за вкус. Неподготвени, го земаме она што е при рака. Ролна колбаси? Парче пица? И во фиоката наоѓаме друго чоколадо или еден или два бисквити. Дозволете ни да одвоиме време да размислиме за нашите навики во исхраната, бидејќи со правилна исхрана ги полниме батериите!

Дозволете ни да обрнеме доволно внимание на она што го јадеме?

Извештајот за ЗДФ ме воодушеви: „Продажбата на органски производи во Германија претставува само нешто повеќе од 4% од трговијата со храна“ (Скобел, Исхрана на иднината).

Сметам дека е изненадувачки, бидејќи сега можете да најдете многу органски производи на полиците во супермаркетите. Покрај продавниците за здрава храна и продавниците за здрава храна кои се етаблираа на улиците и трговските центри.

Да, мора да биде органско?

Секако дека не, но тогаш треба да се купи од регионален земјоделец на кој му верувате .

Сите сме слушнале за придобивките од органската храна: без ГМО, хербициди и пестициди, без вештачки адитиви како што се: B. бои или конзерванси.

Но, органското е уште повеќе!

Органскиот вкус е подобар, особено кога станува збор за овошје и зеленчук, лесно е да се спореди кога уживаме во нив. Органски дејствува етички - на пример во сточарството.

Органската храна е добра за нашето тело.

Можеби не го замислувате така, но може да биде спротивното:

Клучен збор смрт на пчели:
Слушате за тоа повторно и повторно во вестите. Причините за смртта на пчелите се различни, но она што е сигурно е дека инсектицидите што се користат во конвенционалното земјоделство за искоренување на штетниците се соучесници.

И сега замислуваме:
Ние секако сме многу поголеми и посилни од ваквите мали пчели, но пчелите имаат животен век од неколку месеци. Во западниот свет, од друга страна, ние често живееме 80, 90 или дури 100 години и сакаме тоа да биде што е можно поздраво. Лекарот и ЛАг. Габриеле Гимборн вели: „Инсектицидите често се токсични за луѓето. Тие можат да бидат акутно токсични, канцерогени, токсични за репродукција, невротоксични или хормонално ефикасни. “Значи, последиците се болести на животниот стил. Потоа, симптомите се третираат со прав наместо да се испита причината.

Добриот пример:
Повторно и повторно слушате дека најстарите луѓе во Европа живеат на острови како Сардинија или Икарија. Една од причините за ова се нетретираното овошје и зеленчук.

Референци и сезонски шопинг се добри за нашата планета.

Патека за транспорт на клучни зборови:
Егзотичната храна стана составен дел од полиците на супермаркетите. Веќе од навика, ние зграпчуваме еден или друг производ без да размислуваме понатаму.

Слушаме многу за климатските промени во вестите. Ако истражувате на Интернет, ќе најдете многу основани бројки за тоа колку CO2 се емитува во текот на овие долги транспортни патишта.

Споредба што ме импресионираше:
Само 4% од целата храна во Германија доаѓа од странство, но растојанијата опфатени со овие 4% сочинуваат над две третини од целата германска храна. (www.nachhaltig-sein.info)

4% не звучи многу, а особено 4% брзо се ставаат во вашата корпа за купување, дури и ако мислите дека купувате регионално. Постојат некои работи што не сакате да ги пропуштите, но некои работи треба да ги доведуваме во прашање.

Два примери:
Семињата чиа или гоџи бобинките се сметаат за суперхрана, но нашите лен и рибизли не се ништо помалку од тоа. Ние честопати не знаеме доволно за тоа.

На 100 гр	протеини	Полинезаситени масни киселини	Калциум
чиа семе	16,5 гр	23,7 гр	631 мг
ленено семе	22 гр	25,4 гр	206 мг

На 100гр	енергија	шеќер	витамин Ц.
Гоџи Бери	379 kcal	45,6 гр	48 мг
Рибизла	46 kcal	6,3 гр	177 мг

(од ЗДФ „Супер храна - Хип за здрава исхрана“)

Сезонските всушност треба да бидат природни и лесни за спроведување: Во зима, некои видови овошје и зеленчук не растат во Европа. А сепак тие се нудат бидејќи побарувачката очигледно е таму. И колку е подобро z. Б. малини или кајсии од нашите градини во лето?

Пишувајте за исхраната без да размислувате за постот?

Терапевтски пост, алкален пост, наизменичен пост - нови трендови со долга традиција. Овој обичај го наоѓаме во сите големи светски религии. Во тоа време имаше за цел повторно да размислува за верските вредности, денес знаеме дека постот е здрав.

Постот му помага на телото да се детоксицира и регенерира.

Откриено е дека постот еден ден или дури 16 часа е веќе позитивен за организмот. За време на овие часови пост, телото има можност да ги активира своите процеси на само-лекување. Многу работи што биле направени погрешно во часовите помеѓу се компензираат.

Резултатот е дека се чувствуваме полни со енергија и ефикасни. Звучи многу добро

Како се храниме себеси?

Во минатото се сметаше здраво за готово да се јаде нечиј оброк во мир, во денешно време сме изложени на постојани стресни фактори. Без разлика дали станува збор за временски ограничувања и брзо грабнување, било да е тоа потоп на информации на кои постојано сме изложени, така што мислите ќе бидат на некое друго место, а храната веќе нема веќе вкус. Во основа проголтајте во системот за автопилот.

Внимателноста е поредок на денот!

Во денешното општество, ние веруваме дека можеме да извршуваме повеќе задачи наместо да се прашуваме: Што правам сега? Како да го направам тоа? И, како се чувствувам во врска со тоа? Ова создава стрес и е особено лошо кога јадете. Јадете премногу или премногу набрзина, честопати гризнувајќи меѓу нив, наместо да уживате и да го цените секој оброк.

Придобивките од внимателното јадење:

Ако јадеме повнимателно, ќе забележиме позитивни промени по некое време:

Ние учиме да јадеме побавно, посвесно и порелаксирано:
Ние забавуваме преку внимателност.
Ние учиме да го слушаме нашето тело:
Ние повторно ги сфаќаме нашите сопствени искуства сериозно.
Нашата потсвест складира нови искуства за храната:
Да јадеме умно значи да уживаме во храната со сите сетила со тоа што интензивно ја гледаме, мирисаме и ја вкусуваме нашата храна.
Ние ја избираме нашата храна посвесно:
Помалку е често повеќе. Квалитетот е поважен од квантитетот.

Внимателноста ни овозможува сами да ја преземеме контролата врз нашето однесување во исхраната, наместо да дејствуваме во режим на автопилот.

Дали ја знаете „чоколадната вежба“? Служи за повторно да ве приближи до уживањето во храната. Можете да го најдете тука: Вежба за чоколадо.

Предност на ова: Оние кои јадат свесно не им треба толку многу храна далеку и со текот на времето избегнуваат штетна и нездрава храна сами по себе. Звучи добро:-)?

Заклучок:

Постојат многу теории на темата храна за тоа што е здраво за нас, и многу работи се оправдани.

Заедничко за сите нив е дека ние секогаш купуваме органска храна од регионот во вистинско време од годината. Јадењето умно ни помага да го направиме ова. Секогаш и тогаш (или редовно?) Постот е добар за нашето тело. На овој начин можеме да наполниме доволно енергија за подобар квалитет на живот и да се радуваме!

И, на што обрнувате внимание во вашата исхрана? Кој е вашиот рецепт за успех?