Зошто ја губиме мускулната маса
Истражувањето на Центарот за истражување на човечка исхрана на Универзитетот Тафтс за стареење * покажува дека падот на организмот не се должи на возраста, туку на комбинираните ефекти на неактивност, неухранетост и болести, од кои многу може да се контролираат. Оваа студија покажува дека, без оглед на возраста или физичката состојба, процесот на стареење може да се забави - па дури и да се промени.!
- зголемување на кардиоваскуларниот капацитет
- зголемување на мускулната сила и издржливост
- флексибилноста е зачувана/пронајдена/зголемена
- зголемување на бројот на движења
- исправени се дефектите на држењето на телото
- зголемување на рамнотежата и координацијата
- зголемување на перформансите и агилноста
- подобра контрола на телесната тежина - согорувањето на мастите
- шансите за развој на срцеви заболувања, дијабетес тип II, остеопороза се намалуваат со возраста
Посебно внимание мора да се посвети на фазите кога „сме на диета“. Водата и мускулната маса први се губат. Така функционира телото. Кога имате долг за плаќање, најпрво ги барате парите во паричникот, потоа низ куќата и, само како последно средство, влегувате во резерва од банка. Маснотиите се оние кои „оставаат“ последни - заради ова преживуваме. Затоа, диетата не треба да престанува по 2-3 месеци, туку треба да продолжи во текот на животот. Дури и ако резултатите на вагата не се спектакуларни, диетата придружена со спорт - тој спорт во кој исто така имаме за цел да ја тонираме/зголемиме мускулната маса и да не одиме на бесконечни часови аеробик или трчање - е најбезбеден и неоспорен начин за губење на тежината хармонично. Барем, јас сум елоквентен доказ за тоа.
* Д-р Вилијам Еванс и Ирвин Х. Розенберг, М.Д. во книгата Биомаркери (Симон и Шустер, 1992)
Поврзани Мислења
- Анка Букур: „Сакам да бидам природна и независна“ - дел освоив 2 титули шампион Fitness Univers America (Pro Division), бројни национални и меѓународни награди во аеробна гимнастика. Долго пред да ја сретнам директно, ја видов во емисија на ТВР како плови: кревка, но силна, со долга коса, од […]
- „Сам дома“ I Оваа вежба е како да одите на фризер или да ставате curlers кога сте сами дома. Изгледате убаво пред сопругот, вашиот животен партнер, без да знаете какви напори вложивте. Сè треба да изгледа природно и без потење. Само форми и мирис. на жена! Исто така […]
- Витамин Д - неопходен за коскениот систем/извори на витамин Д. Витамин Д е неопходен за метаболизмот на калциумот во организмот: придонесува за апсорпција на овој минерал во цревата и реапсорпција од бубрезите. Од суштинско значење за раст на коските за време на детството, витамин Д помага во одржување на здрави коски и заби и помага […]
- Зошто НЕ абдоминални вежби На почетокот на годината, метеорски феномен е забележан во теретаните, слично како траекторијата на Лучеафар од небото: некои луѓе сега
, на ова време. Во четврток. Која е причината? Па, да видиме. Денес, за стомакот, дека не боли/збунува сите нас. […]
