Зошто афирмациите досега не работеа за вас - Амели Шомбург
Веројатно веќе сте чуле за афирмации, нели? На кратко, афирмациите се позитивно формулирани реченици што ги повторувате, размислувате или запишувате одново и одново.
Типично, ова се реченици што опишуваат како би сакале да бидете или како би сакале да се пронајдете.
- јас сум силен.
- Јас сум убава.
- Јас сум вреден.
- јас сум среќен.
Многу често се препорачуваат афирмации за да ја репрограмираме нашата потсвест и да ги замениме негативните верувања. Тие треба да помогнат да се ослободиме од негативните емоции, да изградат самодоверба и генерално да го зголемат нашето расположение.
Дали ви недостасува самодоверба? Дали се наоѓате грди? Потоа, само продолжете да си кажувате позитивни афирмации и со текот на времето ќе се најдете себеси поубави и посамоуверени!
Но, тоа навистина може да работи?
Мојот одговор: да и не. Зависи од.
Афирмациите работат само ако веќе им верувате:
Истражувањата покажаа дека афирмациите можат да работат на зајакнување на позитивните емоции. Единствениот проблем е, тоа работи само за луѓе на кои и онака веќе им оди добро. Значи, ако мислите дека сте генерално одлични во секој случај, тогаш афирмациите ќе ви осигурат дека веднаш ќе се пронајдете уште подобро. Значи, ако застанете пред огледалото и кажете си „Јас сум убава!“, Тогаш одговараш со „Ах да, така е! Јас сум навистина убава! “.
Значи, ако сте генерално веќе убедени во позитивната афирмација, тогаш слободно искористете ја. Тие можат да ви помогнат да се чувствувате уште подобро и, на пример, да го подигнете расположението кога сте лошо расположени.
Но, тука лежи и проблемот: Афирмациите не работат за луѓето кои сè уште не се убедени во изјавата. Повеќето луѓе кои пробуваат афирмации го прават тоа затоа што сè уште не се убедени дека се убави, вредни и ableубени. Ако кажете „Јас сум убава!“ Веројатно ќе доведе до отпор. „Да, тоа е глупост! Вие воопшто не сте убави. Престани да лажеш! “Може да биде можна реакција. Афирмациите дури можат да направат да се чувствувате полошо од порано.
Па, како правилно ги користите афирмациите?
Изберете афирмации за кои сметате дека се позитивни
При избор на афирмации, проверете дали тие одекнуваат позитивно кај вас. Ако генерално можете да се согласите со изјавата, изјавата директно предизвикува позитивно чувство кај вас, тогаш сте добредојдени да ја користите.
Ако забележите дека една афирмација е поголема веројатно да наиде на одбивање, тешко ви е да ја изговорите реченицата, дали се чувствувате смешно или дури се чувствувате малку одвратно? Тогаш заборави го! Изгледа не сте убедени во содржината на афирмацијата, затоа оставете ја оваа афирмација на мир и размислете за нешто друго
Опишете го вашиот развој
Наместо да формулирате афирмација како нешто да е веќе вистина или веќе постои, пробајте афирмација што го опишува вашиот иден развој. Наместо да кажете „симпатична сум“, пробајте „Секој ден се прифаќам малку подобро“. Или наместо „Имам самодоверба!“, Пробај „Секој ден верувам малку повеќе во себе!“.
Бидејќи афирмациите го опишуваат вашиот развој, а не моментална состојба, тоа може да ви помогне да верувате во афирмацијата и соодветно да го намалите отпорот и негативните емоции.
Пронајдете докази
Проблемот со афирмациите е што многу луѓе не им веруваат и поверојатно е да предизвикаат отпор отколку да создаваат позитивни емоции. Нашиот мозок одговара на позитивна афирмација со „О, каква глупост! Не ме лажеј! “.
Може да ви помогне ако рационално барате докази дека вашата позитивна афирмација е навистина точна. На пример, ако вашата афирмација е „Јас сум успешен!“, Но, вие навистина не верувате во тоа, тогаш размислете кои се сите ваши успеси во последните неколку месеци и години? Што веќе постигнавте? Земете многу рационален пристап и соберете докази дека сепак сте успешни. „Драг мозок, да, јас сум успешен. Погледнете, ги направив Х и Y во последните неколку месеци! “.
Обратно, можете да земете контра докази против вашите негативни убедувања. Кога вашата негативна мисла, „Не можам да направам ништо воопшто. Јас сум неуспех! “Е, може да бидете свесни за контра доказите за оваа изјава. Почнете да ја доведувате во прашање оваа изјава на многу рационален начин. Не можете ли навистина да направите нешто? Секој може да направи нешто? Сигурно ќе ги пронајдете првите работи што веројатно тогаш можете да ги направите. „Да, добро, на пример, можам многу добро ... Така е! Во други статии напишав за тоа како да се ослободите од негативните мисли.
Комбинирајте ги афирмациите со дејства
„Јас сум богат!“ Не те прави милионер со текот на времето. „Јас сум слаба!“ Исто така, не осигурува дека ќе изгубите вишок килограми. Особено не ако не направите ништо друго за да станете витки или милионери, туку само да верувате во афирмациите.
Афирмациите секогаш поврзувајте ги со постапки или намери.
Под претпоставка дека навистина сакате да изгубите неколку килограми, афирмацијата „Јас сум слаба!“ Нема за чудо да ве натера да изгубите тежина. Но, можете да ги прилагодите афирмациите и да ги комбинирате со соодветно дејство. За да изгубите тежина, обично треба да се храните здраво. Тоа значи, можете да ја користите афирмацијата „Јас одлучувам малку по малку за поздрав живот!“. Ова може да ви помогне да ја обликувате вашата лична слика на таков начин што ќе се гледате себеси како здрава личност и тоа соодветно може да има влијание врз вашите одлуки - имено дали сакате да ја грабнете салатата или помфритот (ништо против помфрит, но веќе знаете).
Конечно, не треба да користите афирмации ако не се чувствува добро. Ако афирмациите прават да се чувствувате негативно, не користете ги. Само затоа што афирмациите работат за многу луѓе, и многу луѓе се колнат во нив, не значи дека се корисни за секого. Моите совети во оваа статија можат да ви помогнат, но ако не ве одведат понатаму, тогаш подобро избегнувајте афирмации.