Зошто активните момчиња треба да јадат повеќе ананас

АНЕСОВОТО СЕ составен дел од летото: пиња колади, хавајски стек од свинско месо, превртени колачи. Но, овошјето исто така заслужува место на таблата за изведби.

Диететите понекогаш се оддалечуваат од ананас заради нивната содржина на шеќер - токму она што е привлечно за спортистите кои сакаат да ги наполнат батериите. („Чаша парчиња содржи 16 грама слатки“.

„Ананасот едноставно има точна количина едноставни шеќери за да ги надополни резервите на гликоген во спортистите за добра енергија за време на некој настан“, вели lesил Хиндман, специјалист за спортска исхрана во Бостон. И тие се исто така одлични по тренингот, кога вашето тело е подготвено да консумира малку шеќер за да го замени гликогенот што го користат вашите мускули, така што побрзо се регенерирате и се подготвувате за следниот тренинг, вели таа.

Ананасот содржи ензим наречен бромелаин, кој делува како антиинфламаторно и може да биде особено корисен ако предизвикате траума. (Истражувачите испитуваат дали бромелаинот може да помогне во лекување на разни воспалителни состојби, како што се синузитис, треска од сено, остеоартритис или дури и карцином.)

Ако барате витамин Ц, ананасот е корисен и за спортисти на издржливост кои се опоравуваат од голема трка кога имунитетниот систем е ослабен и се склони кон бубачка. Овошјето исто така има манган, минерал кој го стимулира метаболизмот и го промовира растот на колаген, неопходен за заздравување на раните.

Купете ананас цврст, со лисја што се уште се зелени и нема да паднат. За зачинет пресврт, исечете ја кожата, јадрото, исечете ја на прстени и варете ја со прашок од пиперка. Или купете парчиња сладолед за да набавите тропски ликер.

---