Зошто Блицди; секогаш работи на краток рок

Бон Всушност, молња диетите секогаш работат. Сепак, телото губи само вода, а не маснотии. Вистинскиот ефект на молња диетите е ограничен. Бавната, здрава промена во исхраната, од друга страна, е многу ефикасна и ви помага да изгубите тежина на долг рок.

работи

Понекогаш треба брзо да изгубите тежина - на пример кога фустанот што го купивте пред неколку недели е одеднаш премногу тесен и се закажува важен состанок. За неколку дена може да изгубите два до три килограми со каква било програма за слабеење, објаснува Антје Гал од Германското друштво за исхрана (ДГЕ) во Бон: „На краток рок, сите диети работат“ - без оглед дали станува збор за ананас, формула или малку јаглени хидрати Диета е.

Сепак, телото тешко ги разградува мастите бидејќи првично губи вода. Затоа, Гал не препорачува такви диети со молња. Наместо тоа, таа ве советува да одвоите малку повеќе време и да се фокусирате на одржливо слабеење со цел да го избегнете познатиот јо-јо ефект. „Два до три килограми месечно се изводливи со добра, урамнотежена исхрана“, вели екотрофологот.

Број на калории не помалку од 1200 на ден

За да се осигура дека телото ги добива сите есенцијални витамини и минерали, бројот на калории не треба да биде помал од 1200 на ден. Диетата мора да биде дизајнирана на таков начин што има добар вкус и ве прави сити, нагласува Гал. Затоа на менито има многу овошје, зеленчук и производи од цели зрна.

„Оваа храна има предност да има многу рефус и растителни влакна, така што стомакот е полн дури и кога има малку енергија“, објаснува таа. Растителни масти треба да се користат наместо животински масти, пијалоците треба да бидат без калории, а алкохолните пијалоци целосно да се елиминираат поради нивната висока калорична содржина. (dpa/tmn)