Зошто блог за психологија на телесната тежина
Тежина и здравје
Со години верував и дека барем малку прекумерната тежина е добра за здравјето и ќе го продолжи животот. Тоа сега се покажа како погрешно!
Луѓето со БМИ помеѓу 20 и 25 поени сепак имаат најдобри прогнози за дијабетес, рак, мозочен удар и срцеви заболувања. Ова е резултат на студија од 2010 година, која со 1,5 милиони учесници на Berrington Gonzales et.al. беше извршена.
Активирањето на дезинформациите беше студија која не зеде предвид при евалуацијата дека дебелите луѓе кои се разболеле честопати првично губат многу тежина и потоа се бројат во категоријата тежина со нормален опсег во случај на смрт. Покрај тоа, факторот за пушење беше занемарен.
Долг е списокот на болести за кои постои статистичко зголемување на ризикот од прекумерна тежина. Покрај горенаведеното, тоа влијае на: астма, Алцхајмерова болест, артритис, неплодност, проблеми со ерекција, болки во грбот, проблеми со жолчката, инконтиненција, емболија, тромбоза, гихт, перформанси на мозокот. Без гаранција за комплетноста.
Секој може да изгуби тежина!
Со цел да го инспирирам вашиот проект за слабеење, среќен сум што ќе ви помогнам со знаење и мотивација. Јас ќе ти помогнам долгорочно да го земеш управувањето со тежината во свои раце.
Депресија и дебелина
Постои врска помеѓу депресијата и тежината (што е превисока) - според некои студии, насоченото слабеење (ако има прекумерна тежина) ги намалува депресивните симптоми. (на пр. Strain et al., 2014)
Воспалителните процеси играат улога во депресијата. Воспалението, природната реакција на нашиот имунолошки систем на повреди, инфекции или туѓи тела, меѓу другото ослободува цитокини кои ја стимулираат комуникацијата помеѓу клетките. Депресивните луѓе имаат натпросечен број на цитокини во крвта.
Дури и кај луѓе со прекумерна тежина, има поголеми вредности на воспаление, цитокините се ослободуваат во масното ткиво. Се верува дека објаснувањето за ова се гледа во редовната замена на масните клетки, старите клетки умираат и се заменуваат со нови. Луѓето кои имаат прекумерна тежина и депресија имаат највисоки нивоа на цитокини.
За да се намалат нивоата на воспаление, со или без прекумерна тежина, помага следново:
- Движете се
- Антивоспалителни лекови
- лекување на фокуси на воспаление доколку е потребно (корени на забите, синузитис)
- ослабете ако е потребно
Слабејте, но како?!
Секој го знае тоа - помалку јадење и повеќе вежбање. Е прилично едноставно, нели?
Дали претходно сте биле на мислење дека слабеењето е хоби за читателите на Брижит и и онака нема многу смисла?
- Бидејќи јо-јо ефектот го намалува намалувањето на калориите што штети на фигурата, бидејќи метаболизмот прогласува вонредна состојба и користи помалку?
- Craелбите за храна се неизбежни?
- Природната, индивидуална и неподвижна генетска поставена точка автоматски ве враќа на дадена личност од бога?
Ова се митови кои се поттикнуваат повторно и повторно од страна на медиумите.
Губење на тежината е можно!
Исто така, за сосема нормални луѓе со нормално „внатрешно послабо јас“.
- Наводниот режим на глад, во кој метаболизмот поминува низ намалување на калориите, е мит кој сè уште е среќен и често репродуциран. Потекло е студија за ефектите на глад во 40-тите години на минатиот век, експеримент за глад во Минесота. Кај мажите кои имале екстремно слаба тежина, покрај многу други здравствени нарушувања, како што се вртоглавица и нарушувања на видот, метаболичката стапка е исто така намалена. Овој ефект не може да се постигне кај луѓе со прекумерна тежина кои сакаат да изгубат тежина!
- Craелби за храна резултираат од храна што предизвикува раст на шеќерот во крвта и повторно опаѓа исто толку брзо; телото реагира на брзиот пад на шеќерот во крвта со нападен гладен напад. Ако јадете мали количини бел леб и храна со висока содржина на шеќер, нема да имате желба за храна.
- Теоријата за поставување-точка е контроверзна и истражувањето е во тек. Иако може да има генетски фактори поврзани со метаболизмот кои доведуваат до тенденција да станат прекумерни килограми, обратното е сигурно: Дебелината има негативно влијание врз метаболизмот.
„Надминување на масната логика“ од психотерапевтот Надја Херман
„Главата работа тенка“ од невролозите Ирис Захенхофер и Мерион Реди