Зошто чисто јадење 5 причини за промена на вашата исхрана • Кох-Мит
02.08.2017 | Лиза Бартш
Здравата исхрана честопати се поврзува со слабеење. Но, правењето без нездрава храна ви носи многу повеќе од тоа. Revealе ви откриеме пет причини што зборуваат сами за себе и ќе ви покажеме зошто чистото јадење ве прави вас и вашето тело што е можно поздраво, подготвено и среќно.
Чистото јадење спречува болести
Свесна, здрава исхрана често значи поголема финансиска потрошувачка. Сепак, не треба да гледате на ова како цена за убав изглед и одлична фигура, туку и како инвестиција во вашето идно здравје. Остатокот од животот ќе го поминете во ова едно тело, па затоа треба соодветно да се почитува. И, се разбира, тоа не значи дека треба да се испумпува полно со шеќер, сол, адитиви и празни калории.
Во денешно време, исхраната е значително вклучена во широко распространетото ширење на вообичаени болести како што се дијабетес, артритис и рак. Ажурирањето на студијата за Глобален товар на болести објавено во 2010 година покажа дека во 2013 година во 188 испитани земји, 11,3 милиони предвремени смртни случаи се припишуваат на нездрава диета - скоро двојно повеќе од оние што се припишуваат на пушењето (6,1 милион). Диетата богата со шеќер, црвено месо, натриум и транс масни киселини промовира срцеви заболувања, мозочни удари и дијабетес.
Со здрава исхрана што ви обезбедува доволно калории и хранливи материи, можете енормно да го намалите ризикот од кардиоваскуларни болести.
Здраво тело, без броење на калории и симптоми на недостаток. Чистото јадење го овозможува тоа.
Чистото јадење ја зголемува вашата енергија
Сите веројатно имавме ниско ниво на пладне. Веднаш штом плочката со тестенини е малтерисана, тешко дека можете да се подигнете од столот и да се мотивирате да работите.
Дали некогаш сте помислиле дека ова може да биде поради вашиот ручек? Секако, четирите часови работа што се зад вас дотогаш не се без, но всушност треба да извлечете нова сила од паузата. Ова не е случај кога се препуштате на тежок оброк. Едноставните јаглени хидрати осигуруваат дека нивото на шеќер во крвта се зголемува и вашето тело произведува повеќе инсулин со цел повторно да го намали нивото на шеќер во крвта - започнува возење по угорница и удолнина и ова прави една работа пред сè: уморен.
Тоа не се случува со здрав ручек на сложени јаглехидрати кои полека се обработуваат, зеленчук и протеини. Нивото на шеќер во крвта останува постојано и останувате сити и фит долго време. Овде ќе најдете вкусна инспирација за рецепти за чиста храна
Ако јадете чисто, нема да паднете во ниска мотивација после ручекот.
Чистото јадење го оживува вашето чувство за вкус
Подготвените оброци, кои содржат многу индустриски произведена храна и често се користат како брзо освежување за време на движење и помеѓу нив, содржат нездрава и мешавина од високи дози на шеќер, сол и маснотии. Тоа го прави особено интензивен по вкус, но создава еден вид зависност. Аромите го стимулираат апетитот и исто така гарантираат дека нашето чувство за вкус ќе се навикне на целата сол, маснотии и шеќер. „Нормалната“ храна одеднаш слаб вкус.
Иако на почетокот ќе биде тешко да се префрлите на чисто јадење и со тоа да се избегне прекумерна количина сол и шеќер, ќе им овозможите на пупките за вкус многу потребен одмор и ќе се навикнете на природниот вкус на храната по неколку дена. Индустриски произведената храна тогаш ќе ви изгледа премногу солена и слатка, тоа е загарантирано.
Чистото јадење ја подобрува вашата концентрација
Дури и кога одмарате, вашето тело троши енергија, што природно ја добива од она што ќе му го додадете. Ова значи дека вашето тело може да работи подобро со добри снабдувачи на енергија. Природната храна гарантира дека вашето тело има подобра достапна енергија, што ја зголемува вашата концентрација. Покрај тоа, тие не му ја одземаат непотребната сила на вашето тело за обработка на храната што ја јадете.
Јадењето здрава исхрана ќе ве одржи поизбалансиран и посреќен.
Чистото јадење создава рамнотежа
Нездравата диета е често делумно одговорна за промените на расположението, па дури и за ослободување на хормонот на стресот кортизол. Меѓутоа, ако му дадете на вашето тело она што му треба, тогаш тоа ќе ви дозволи и вие да го почувствувате. Се чувствувате по витално, поизбалансирано и посреќно.
Лиза е уредник за фитнес. Таа сака да вежба трчање и CrossFit и нема да помине ден без банана. Таа не може да издржи ладни базени и чадори.