Зошто ЧУДА ЧУДА е важен?
Откажувањето од појадок нема да има ефект на слабеење, но ќе ви предизвика разни болести, па дури и здравствени проблеми.
Во вревата и вревата во секојдневниот живот, многумина од нас избираат да го „прескокнат“ појадокот. Некои велат дека немаат време да јадат наутро, бидејќи секоја минута се брои кога брзаат на работа, други велат дека не се гладни во толку рани часови.
А други веруваат дека со оваа одлука ќе можат да ослабат. Без оглед на причината, не е добро да се откажувате од појадокот, што е многу важен оброк во денот.
Еве пет основани причини зошто вреди да се разбудите малку порано за да имате време за здрав појадок:
Тоа ви помага да изгубите тежина
Спротивно на верувањето на многу луѓе, откажувањето од појадок нема да ви помогне да изгубите тежина, напротив. Можете да изгубите тежина поефикасно само ако јадете наутро.
Студија на истражувачи од Универзитетот во Бат, Англија, покажа дека појадокот ни помага да согоруваме повеќе јаглехидрати додека спортуваме. Покрај тоа, ако појадувате пред или по краток тренинг, храната што ја јадете ќе се вари побрзо.
2. Полесно задржување на информациите
Краткорочната меморија значително ќе се подобри ако јадете наутро. Студиите направени врз тинејџери покажале дека младите луѓе кои појадуваат можат полесно да ги задржат информациите, кои се неопходни при одење на часови или испити.
Всушност, повеќе медицински истражувања сугерираат дека студентите кои се навикнати да појадуваат урамнотежен и здрав појадок секое утро имаат подобри резултати во учењето.
Феноменот е забележан кај деца, но исто така и кај адолесценти. Лесно е да се разбере, бидејќи гладниот студент нема енергија што му е потребна за да се концентрира на час и затоа ќе му биде многу потешко да биде внимателен и да ги разбере информациите.
3. Го заштитувате вашето здравје
На долг рок, откажувањето од појадок може да има сериозни здравствени ефекти. Лекарите забележале дека луѓето кои не јадат наутро имаат 2 пати поголем ризик од развој на атеросклероза.
Оваа болест значи задебелување на артериите, феномен што може да доведе до сериозни компликации, вклучувајќи срцев или мозочен удар. Студијата е спроведена на 4.000 луѓе, кои рекле дека наутро не консумираат повеќе од 5% од дневните калории.
Ризикот од атеросклероза не е директно предизвикан од избегнување на првиот оброк во денот, туку индиректно од други лоши навики што ги имаат многу од оние што не јадат наутро. Особено станува збор за пушење во раните утрински часови, ритуал што многумина го користат „за да измамат глад“.
4 Haveе имате повеќе енергија
Појадокот ви ја дава потребната енергија за да започнете нов ден. Вашето тело ја троши целата енергија што ја прими на вечера преку ноќ, па затоа му треба нова доза на „гориво“.
Ако го прескокнете појадокот, ќе имате чувство на замор цел ден и ќе ви биде многу тешко да постигнете сè што треба да направите.
Нутриционистите препорачуваат храна со висока содржина на протеини за појадок, но и зеленчук или овошје што содржат растителни влакна. Јаглехидратите со бавно варење се исто така корисни, бидејќи на овој начин нема да бидете гладни премногу брзо и ќе го избегнете искушението да „грицкате“ закуски помеѓу оброците.
5. willе се чувствувате подобро
Сите знаеме дека понекогаш, кога сме многу гладни, тие стануваат вознемирени и нервозни. Тоа е природна реакција на телото. Истражувањата покажаа дека луѓето кои прескокнуваат појадок имаат високо ниво на кортизол во крвта, што е хормон на стрес.
Исто така, оние кои не појадуваат имаат повисок крвен притисок, и овие два проблеми заедно можат да доведат, на долг рок, до срцеви заболувања.